Kokosovo mleko
Nizek GI
GL 2.6 na skodelica (226 g) · GL 1.1 na 100 g
- Nizka vsebnost ogljikovih hidratov: približno 3 g na 100 g, zato je glikemična obremenitev zelo nizka (približno 1).
- Energijsko bogato: približno 200 kcal na 100 g, zato 400 ml pločevinka vsebuje približno 750 kcal.
Kokosovo mleko ima glikemični indeks 41 (Nizek). Ena skodelica (226 g) doda glikemično obremenitev 2.6.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava iz USDA, s pomočjo umetne inteligence, pregledano s strani strokovnjakov) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- nemastno kokosovo mlekoGL 0.6 na 100 g Light coconut milk keeps the coconut taste in curries and soups with about a third of the fat and calories.
- GL 1.7 na 100 g Plain yogurt stirred in at the end makes a curry creamy with about 61 kcal and 3 g of fat per 100 g.
Navaden jogurt - GL 0.4 na 100 g Greek yogurt gives sauces and dips a thick, creamy texture and adds about 9 g of protein per 100 g.
Grški jogurt - GL 1 na 100 g In smoothies, porridge and desserts unsweetened soy milk adds creaminess with 33 kcal and 3 g of protein per 100 g.
visokoproteinski, nizko sladkorni rastlinski nadomestek mleka
Oblike Kokosovo mleko
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Kokosovo mleko je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 ml | 1 g | 0 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1 cup | 226 g | 2.6 |
| 1 can (400 ml) | 382 g | 4.4 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 197 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 2.81 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.7 g |
| Naravni | 1.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.1 g |
| Topne | 0.3 g |
| Netopne | 0.8 g |
| Beljakovine | 2.02 g |
| Maščobe | 21.33 g |
| Nasičene | 19.48 g |
| Nenasičene | 1.85 g |
| Natrij | 15 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka vsebnost ogljikovih hidratov: približno 3 g na 100 g, zato je glikemična obremenitev zelo nizka (približno 1).
- Curryjem, juham in sladicam doda kremnost brez mlečnih izdelkov; naravno ne vsebuje laktoze.
- Zagotavlja nekaj kalija in mangana: približno 220 mg in 0,8 mg na 100 g.
- Energijsko bogato: približno 200 kcal na 100 g, zato 400 ml pločevinka vsebuje približno 750 kcal.
- Večina maščob je nasičenih: približno 19 g nasičenih maščob na 100 g.
- Nizka vsebnost beljakovin (približno 2 g na 100 g), za razliko od mleka ali sojinega mleka.
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Kokosovo mleko
-
Goveji Rendang s cvetačnim rižem 55 min · 12 sestavin · napredno -
Jamajški morski kari 270 min · 19 sestavin · srednje -
Moqueca — Bahijska ribja enolončnica s kokosovim mlekom 35 min · 12 sestavin · srednje -
Nizkoglikemična tajska kokosova juha s piščancem (Tom Kha Gai) 65 min · 11 sestavin · srednje -
Masleni piščanec z aromatičnimi začimbami in nizkim glikemičnim indeksom 35 min · 13 sestavin · srednje
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Kokosovo mleko?
Kokosovo mleko ima glikemični indeks 41 (Nizek). Ena skodelica (226 g) ima glikemično obremenitev 2.6; na 100 g je glikemična obremenitev 1.1.
Ali je Kokosovo mleko primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Kokosovo mleko ima nizek glikemični indeks (41), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Kokosovo mleko ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Kokosovo mleko v tej bazi ima nemastno kokosovo mleko najnižjo glikemično obremenitev (0.6 na 100 g).
Preverite Kokosovo mleko v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
