Živila z malo ogljikovimi hidrati
1896 živil
Živila z malo ogljikovimi hidrati na 100 g. Večina ima nizko glikemično obremenitev, mnoga pa sploh nimajo glikemičnega indeksa, ker ne zvišujejo krvnega sladkorja. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Fermentiran navaden kefir z narezanimi surovimi mandlji Nizek GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Keto kruh Nizek GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
kozje mleko Nizek GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 mleko brez sladkorja Nizek GI 27 GL 1.2 / 100 g 8/10 Naravni nesladkan kefir s chia semeni Nizek GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 omleta s paradižnikom Nizek GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 paro obdelano mleko Nizek GI 27 GL 1.3 / 100 g 5/10 smetana brez laktoze Nizek GI 37 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Kisla smetana Nizek GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Acidofilno mleko 1,5 % Nizek GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Beljakovinski kefir Nizek GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Beljakovinski kefir in skyr Nizek GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Dvojni kapučino z 2% mlekom Nizek GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 golaž iz divjega prašiča Nizek GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 goveji stroganoff z omako Nizek GI 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 juha iz molokhije Nizek GI 30 GL 1.4 / 100 g 8.2/10 
Keto tortilja Nizek GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 Mleko z visoko vsebnostjo beljakovin Nizek GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Surovo mleko Nizek GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Skyr Nizek GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 Fermentiran mlečni napitek s surovimi konopljinimi semeni Nizek GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Fermentirano pečeno mleko Nizek GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Grški jogurt (5-10 % mlečne maščobe) s svežo meto Nizek GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 kozji jogurt 0% Nizek GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Menemen (jajca s paradižnikom in papriko) Nizek GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Mleta puranja pečenka dušena v paradižnikovi omaki z zelišči Nizek GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 mleto meso z omako Nizek GI 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 Ocvrta jajca s paradižnikom (brez sladkorja) Nizek GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 polnjen piščanec Nizek GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Beljakovinski vanilijev napitek Nizek GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 miso juha s pšeničnim glutenom Nizek GI 35 GL 1.7 / 100 g 6.8/10 sušena govedina Srednji GI 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 
Bela čokolada keto Nizek GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Brezalkoholno pivo Nizek GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 brezlaktozno polposneto mleko Nizek GI 46 GL 2 / 100 g 6/10 Islandski skyr jogurt s svežim limetinim sokom Nizek GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 Jogurt iz kozjega mleka Nizek GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 
jogurtova omaka Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 kapučino s sojinim mlekom Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 kava z ovsenim mlekom Nizek GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Keto prigrizek mešanica Nizek GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 Kozje mleko 3,2 % Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 kravje mleko Nizek GI 47 GL 2 / 100 g 6/10 kuhana buča Nizek GI 51 GL 2 / 100 g 9/10 kuhana riba v paradižnikovi omaki Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 kumare s kislo smetano Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Low carb žemlja Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
mešanica za čokoladno torto Nizek GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
Naravni pitni skyr Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
nemasten grški jogurt s svežimi zelišči, limoninim sokom in poprom Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 Olupljeni paradižnik Nizek GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 Ovčji jogurt Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 ovsena voda Nizek GI 50 GL 2 / 100 g 7/10 Ovseno mleko Nizek GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
pečeni koluti hrena Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 pinjenec 1% maščobe Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 polnomastni jogurt Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 polnomastni latte Nizek GI 39 GL 2 / 100 g 5/10 Premier Protein Orange Cream Swirl Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Repa Nizek GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Rezanci iz bučk z domačo paradižnikovo omako in pusto mleto govedino Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 skuša v domači paradižnikovi omaki Nizek GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 sojino mleko Nizek GI 34 GL 2 / 100 g 7/10 Svež sir Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Testo za pico z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Nizek GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
tomatilo Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Vanilijev visokobeljakovinski jogurt brez maščob Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Zelenjavna paprika omaka Nizek GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 zelenjavni scramble Nizek GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
svež paradižnikov sok Nizek GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Paradižnikova omaka Nizek GI 38 GL 2.4 / 100 g 7/10 
Otoweats Keto sendvič tanek Nizek GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
laneni krekerji Nizek GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
ovitek iz mlete lanene moke Nizek GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
bučke, leča in paradižnikova enolončnica Nizek GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
juha iz fižola in čebule Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 kuhana buča Srednji GI 65 GL 3 / 100 g 9/10 Lahko pivo Visok GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 
Nizkokarbni kruh s semeni Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 pivo Kölsch Visok GI 110 GL 3 / 100 g 2/10 Pivo Pilsner Urquell Visok GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 rdeče pivo Visok GI 100 GL 3 / 100 g 2/10 
Domača juha iz leče Nizek GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
enolončnica iz cvetače in leče Nizek GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
fižolova in zelenjavna enolončnica Nizek GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 IPA Visok GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 IPA pivo Visok GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Nariban repa Srednji GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 Pivo 6% vol. Visok GI 100 GL 4 / 100 g 2/10 
Solata iz brokolija in leče Nizek GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Svetlo ležano pivo Visok GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 posneta kisla smetana Nizek GI 30 GL 4.7 / 100 g 6/10 
sojini rezanci Nizek GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
goveja zrezka Nizek GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Skyr mango pasijonka Nizek GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
testenine iz belega ali rdečega fižola Nizek GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Začinjena lečina omaka Nizek GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
beljakovinski low carb bagel polovička Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Vrečka sladila Truvia Nizek GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 
Nizkokarbonski makaroni Nizek GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
