Kisla smetana
Nizek GI
GL 3.2 na skodelica (230 g) · GL 1.4 na 100 g
- Nizek glikemični indeks: približno 4,6 g ogljikovih hidratov na 100 g
- Visoka vsebnost nasičenih maščob: približno 10 g na 100 g
Kisla smetana ima glikemični indeks 30 (Nizek). Ena skodelica (230 g) doda glikemično obremenitev 3.2.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 171257 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 0.4 na 100 g Thick and tangy like sour cream, with about half the calories and almost four times the protein.
Grški jogurt - GL 1.7 na 100 g A lighter dollop for soups and salads: about 60 kcal per 100 g instead of about 200.
Navaden jogurt - GL 1.4 na 100 g Thick cultured dairy for dips and toppings with about 60 kcal and 11 g of protein per 100 g.
Skyr - GL 1.3 na 100 g The same sour cream with less fat: about 135 kcal per 100 g instead of about 200.
lahka kisla smetana
Oblike Kisla smetana
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Kisla smetana je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 4 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 12 g | 0.2 |
| 2 tbsp | 24 g | 0.3 |
| 1 tub (200 g) | 200 g | 2.8 |
| 1 cup | 230 g | 3.2 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 198 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 4.63 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3.41 g |
| Naravni | 3.4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Topne | 0 g |
| Netopne | 0 g |
| Beljakovine | 2.44 g |
| Maščobe | 19.35 g |
| Nasičene | 10.29 g |
| Nenasičene | 9.06 g |
| Natrij | 52 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks: približno 4,6 g ogljikovih hidratov na 100 g
- Ena žlica (12 g) doda le približno 24 kcal
- Vsebuje vitamin A: približno 120 µg na 100 g
- Visoka vsebnost nasičenih maščob: približno 10 g na 100 g
- Malo beljakovin: približno 2,4 g na 100 g
- Približno 200 kcal na 100 g, večinoma iz maščob
Alergeni
Recepti s sestavino: Kisla smetana
-
Dillkött s pirejem gomoljne zelene 60 min · 12 sestavin · napredno -
Nizko-GI goveji golaž z gomoljno zeleno 70 min · 12 sestavin · napredno -
Nizko-GI boršč z gomoljno zeleno 60 min · 14 sestavin · napredno -
Matjes nach Hausfrauenart (Mariniran slanik z jabolkom in kislo smetano) 15 min · 10 sestavin · srednje -
Solyanka (Ruska juha z dimljenim mesom in olivami) 30 min · 14 sestavin · napredno -
Töltött paprika z bulgurjem 50 min · 12 sestavin · napredno
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Kisla smetana?
Kisla smetana ima glikemični indeks 30 (Nizek). Ena skodelica (230 g) ima glikemično obremenitev 3.2; na 100 g je glikemična obremenitev 1.4.
Ali je Kisla smetana primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Kisla smetana ima nizek glikemični indeks (30), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Kisla smetana ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Kisla smetana v tej bazi ima lahka kisla smetana najnižjo glikemično obremenitev (1.3 na 100 g).
Preverite Kisla smetana v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
