Dušena zelenjava (špinača ali blitva)
Nizek GI
GL 1 na 100 g
- Izjemno nizek glikemični indeks
- Možna izguba hranilnih snovi med izpostavljenostjo toploti
Dušena zelenjava (špinača ali blitva) ima glikemični indeks 15, enak kot navadni listnata zelenjava (15).
Posodobljeno 3. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike listnata zelenjava
- GI 15 · GL 1 na 100 g
listnata zelenjava - Bok choyGI 15 · GL 0.3 na 100 g chinese
- Sveža zeliščaGI 5 · GL 0.3 na 100 g garnish
- Listnata zelenjava s surovimi konopljinimi semeniGI 10 · GL 0.4 na 100 g hemp seed topped
- Blanširana zelenjavaGI 15 · GL 1 na 100 g boiled
- kuhana zelenjavaGI 15 · GL 1 na 100 g cooked
- GI 15 · GL 1 na 100 g mixed baby
Mešana mlada zelena zelenjava - +4 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Dušena zelenjava (špinača ali blitva) je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 45 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 4 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.8 g |
| Naravni | 0.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.5 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.8 g |
| Beljakovine | 3 g |
| Maščobe | 2 g |
| Nasičene | 0.3 g |
| Nenasičene | 1.7 g |
| Natrij | 70 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Izjemno nizek glikemični indeks
- Bogata z esencialnimi mikrohranili
- Možna izguba hranilnih snovi med izpostavljenostjo toploti
- Kakovost maščobe za kuhanje se lahko razlikuje
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Dušena zelenjava (špinača ali blitva)?
Dušena zelenjava (špinača ali blitva) ima glikemični indeks 15 (Nizek) in glikemično obremenitev 1 na 100 g.
Ali je Dušena zelenjava (špinača ali blitva) primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Dušena zelenjava (špinača ali blitva) ima nizek glikemični indeks (15), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika listnata zelenjava ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami listnata zelenjava v tej bazi ima Bok choy najnižjo glikemično obremenitev (0.3 na 100 g).
Preverite Dušena zelenjava (špinača ali blitva) v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
