Bok choy

GI 15 · NizekGL 0.3 / 100 g10/10

Nizek GI

15 GI

GL 0.3 na 100 g

Logi ocena 10/10

Nizek glikemični indeks
Nizka vsebnost beljakovin

Bok choy ima glikemični indeks 15, enak kot navadni listnata zelenjava (15).

Posodobljeno 28. maj 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako

Oblike listnata zelenjava

Logi · Upravljanje inzulinske rezistence

Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami

Bok choy je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.

Nadaljuj na spletu

Hranilne vrednosti (na 100g)

13

Kalorije

2.2 g

Ogljikovi hidrati

1.5 g

Beljakovine

0.2 g

Maščobe

na 100g

Kalorije	13 kcal
Ogljikovi hidrati	2.2 g
Sladkorji (skupaj)	1.2 g
Naravni	1.2 g
Dodani	0 g
Vlaknine	1 g
Topne	0.3 g
Netopne	0.7 g
Beljakovine	1.5 g
Maščobe	0.2 g
Nasičene	0.03 g
Nenasičene	0.07 g
Natrij	65 mg

Stopnja predelave

5%

Minimalna

Zakaj ta ocena?

Nizek glikemični indeks
Bogat z vitamini in minerali
Nizkokaloričen, visoka vsebnost vode
Nizka vsebnost beljakovin
Nizka vsebnost maščob

Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach

Pogosto zastavljena vprašanja

Kakšen je glikemični indeks Bok choy?

Bok choy ima glikemični indeks 15 (Nizek) in glikemično obremenitev 0.3 na 100 g.

Ali je Bok choy primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?

Bok choy ima nizek glikemični indeks (15), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.

Katera oblika listnata zelenjava ima najnižjo glikemično obremenitev?

Bok choy ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami listnata zelenjava v tej bazi (0.3 na 100 g).

Preverite Bok choy v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.

Food diary cheat sheet

Brezplačen PDF — 3 str.

Tvoj tedenski prehranski dnevnik

Beleži obroke, glikemično obremenitev in razpoloženje. Vzorce opaziš v 3 tednih.

Brez neželene pošte. Odjavi se kadarkoli.