kuhana zelenjava
Nizek GI
GL 1 na 100 g
- visoka vsebnost vlaknin
- zmerna vsebnost natrija (če je začinjeno)
kuhana zelenjava ima glikemični indeks 15, enak kot navadni listnata zelenjava (15).
Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike listnata zelenjava
- GI 15 · GL 1 na 100 g
listnata zelenjava - Bok choyGI 15 · GL 0.3 na 100 g chinese
- Sveža zeliščaGI 5 · GL 0.3 na 100 g garnish
- Listnata zelenjava s surovimi konopljinimi semeniGI 10 · GL 0.4 na 100 g hemp seed topped
- Blanširana zelenjavaGI 15 · GL 1 na 100 g boiled
- Dušena zelenjava (špinača ali blitva)GI 15 · GL 1 na 100 g fried
- GI 15 · GL 1 na 100 g mixed baby
Mešana mlada zelena zelenjava - +4 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
kuhana zelenjava je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 35 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 7 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.2 g |
| Naravni | 1.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3.5 g |
| Topne | 1.2 g |
| Netopne | 2.3 g |
| Beljakovine | 2.5 g |
| Maščobe | 0.4 g |
| Nasičene | 0.07 g |
| Nenasičene | 0.33 g |
| Natrij | 250 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- visoka vsebnost vlaknin
- nizek glikemični indeks
- bogat z mikronutrijenti
- zmerna vsebnost natrija (če je začinjeno)
- nizka vsebnost beljakovin
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks kuhana zelenjava?
kuhana zelenjava ima glikemični indeks 15 (Nizek) in glikemično obremenitev 1 na 100 g.
Ali je kuhana zelenjava primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
kuhana zelenjava ima nizek glikemični indeks (15), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika listnata zelenjava ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami listnata zelenjava v tej bazi ima Bok choy najnižjo glikemično obremenitev (0.3 na 100 g).
Preverite kuhana zelenjava v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
