Šampinjoni
Nizek GI
GL 0.1 na kos (18 g) · GL 0.3 na 100 g
- Naglalaman ng selenium, tanso at potasa (mga 320 mg bawat 100 g) na halos walang taba.
- Maliit na bitamina D (0.2 µg bawat 100 g) maliban kung sinasabi ng pakete na na-expose sila sa UV light.
Šampinjoni ima glikemični indeks 10 (Nizek). Ena kos (18 g) doda glikemično obremenitev 0.1.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava iz USDA, s pomočjo umetne inteligence, pregledano s strani strokovnjakov) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Another cultivated mushroom that is fried, roasted or added to sauces the same way, with a firmer, meatier bite.
Bukovača - GL 0.4 na 100 g Shiitake bring a stronger umami flavour to stir-fries, soups and sauces, with a similarly low glycemic load.
šiitake gobe - GL 0.5 na 100 g A mild vegetable that is sautéed, grilled or stuffed like mushrooms, with fewer calories.
Bučka - GL 0.4 na 100 g Eggplant soaks up flavour and turns soft and savoury when roasted or stewed, filling the same role in sauces and bakes.
Jajčevec
Oblike Šampinjoni
- GI 10 · GL 0.4 na 100 g fried
gobe dušene v minimalni količini olja - GI 10 · GL 0.4 na 100 g roasted
pečene gobe - GI 10 · GL 0.4 na 100 g brown
Rjavi šampinjoni - GI 10 · GL 0.5 na 100 g cooked
kuhane gobe - GI 15 · GL 1 na 100 g friedgarlic
gobe z belim česnom - GI 15 · GL 1 na 100 g pickled
Kisle gobe - marinirani šampinjoniGI 15 · GL 1 na 100 g marinated
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Šampinjoni je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 6 g | 0 |
| 1 small | 10 g | 0 |
| 1 medium | 18 g | 0.1 |
| 1 large | 23 g | 0.1 |
| 1 cup, sliced | 70 g | 0.2 |
| 1 cup, whole | 96 g | 0.3 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 22 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 3.26 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.98 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1 g |
| Topne | 0.3 g |
| Netopne | 0.7 g |
| Beljakovine | 3.09 g |
| Maščobe | 0.34 g |
| Nasičene | 0.06 g |
| Nenasičene | 0.17 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Naglalaman ng selenium, tanso at potasa (mga 320 mg bawat 100 g) na halos walang taba.
- Maliit na bitamina D (0.2 µg bawat 100 g) maliban kung sinasabi ng pakete na na-expose sila sa UV light.
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Šampinjoni
-
Ješprenjeva rižota s piščancem in divjimi gobami 60 min · 13 sestavin · srednje -
Krepka enolončnica z govedino in ješprenjem z nizkim glikemičnim indeksom 110 min · 21 sestavin · srednje -
Polnozrnati široki rezanci s praženo blitvo in gobami z nizkim glikemičnim indeksom 35 min · 8 sestavin · enostavno -
Mešana zelenjava na žaru z balzamično-zeliščno marinado 30 min · 13 sestavin · enostavno -
Skleda z divjim rižem, pečeno korenasto zelenjavo in piščancem v zeliščni skorjici 75 min · 15 sestavin · srednje -
Gobova juha z ješprenjem z nizkim glikemičnim indeksom 70 min · 12 sestavin · srednje -
Obročki maslene buče z gobovim nadevom (nizek glikemični indeks) 70 min · 7 sestavin · srednje -
Testenine s piščancem z žara, belim fižolom in gobami z nizkim glikemičnim indeksom 40 min · 11 sestavin · srednje -
Z mletim puranom polnjena buča delicata s tahinijem in nizkim glikemičnim indeksom 60 min · 15 sestavin · srednje
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Šampinjoni?
Šampinjoni ima glikemični indeks 10 (Nizek). Ena kos (18 g) ima glikemično obremenitev 0.1; na 100 g je glikemična obremenitev 0.3.
Ali je Šampinjoni primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Šampinjoni ima nizek glikemični indeks (10), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Šampinjoni ima najnižjo glikemično obremenitev?
Šampinjoni ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Šampinjoni v tej bazi (0.3 na 100 g).
Preverite Šampinjoni v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
