Средний ГИ

1 797 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Ванильный гомогенизированный сыр ГН 8 / 100 г 5/10 Ванильный кварк ГН 8 / 100 г 4/10 ванильный курд ГН 8 / 100 г 4.5/10 Венский шницель ГН 8 / 100 г 5/10 виноградный сусло ГН 8 / 100 г 5/10 высокобелковая молочная каша ГН 8 / 100 г 6/10 жареная курица в томатном соусе ГН 8 / 100 г 3/10 Жареная окра с картофелем ГН 8 / 100 г 7/10 Жареный котлет ГН 8 / 100 г 4/10 жареный тунц в панировке ГН 8 / 100 г 5/10 замороженный ананас ГН 8 / 100 г 6/10 Зеленое овощное карри ГН 8 / 100 г 5/10 Йоркширский пудинг с цветной капустой в виде риса ГН 8 / 100 г 6/10 Карри из картофеля и острым тыквенным плодом ГН 8 / 100 г 6.5/10 китайская свинина барбекю ГН 8 / 100 г 4/10 Классический русский салат ГН 8 / 100 г 6/10 Кокосовый напиток ГН 8 / 100 г 1.5/10 Коктейль Секс на пляже (бутылочный) ГН 8 / 100 г 2/10 котлета из курицы со шпинатом ГН 8 / 100 г 4/10 Крокет с лососем и шпинатом ГН 8 / 100 г 5/10 куриная отбивная в панировке ГН 8 / 100 г 5/10 куриный шницель ГН 8 / 100 г 5/10 курица кацу ГН 8 / 100 г 5/10 малиновое варенье без сахара ГН 8 / 100 г 4/10 манговый напиток ГН 8 / 100 г 2/10 Маринованная кукуруза ГН 8 / 100 г 5/10 Маринованная свёкла ГН 8 / 100 г 6/10 мидии в темпуре ГН 8 / 100 г 5/10 Мини-равиоли с говядиной в томатном соусе ГН 8 / 100 г 4/10 Овсяный растительный кремер ГН 8 / 100 г 4/10 основа для смузи ГН 8 / 100 г 4/10 осьминог в темпуре ГН 8 / 100 г 5/10 осьминог в темпуре ГН 8 / 100 г 5/10 панированная свиная котлета ГН 8 / 100 г 5/10 Папрыкарж щециньский ГН 8 / 100 г 6.5/10 пастуший пирог ГН 8 / 100 г 5/10 Перечное рагу ГН 8 / 100 г 6/10 Рисовый пудинг с высоким содержанием белка ГН 8 / 100 г 6/10 рыбный пирог ГН 8 / 100 г 4/10 Рыбный пирог ГН 8 / 100 г 5/10 салат тарама ГН 8 / 100 г 4/10 Салатная заправка Miracle Whip ГН 8 / 100 г 2/10 Свиной шницель ГН 8 / 100 г 6/10 смешанный напиток ГН 8 / 100 г 2/10 сок гуава ГН 8 / 100 г 6/10 сок фруктовый пунш ГН 8 / 100 г 3/10 стейк по-деревенски ГН 8 / 100 г 4.5/10 суповая лапша ГН 8 / 100 г 4/10 телячий шницель ГН 8 / 100 г 6/10 Франкфуртский венок ГН 8 / 100 г 4/10 фруктовый салат ГН 8 / 100 г 5.5/10 Фруктовый творог ГН 8 / 100 г 3/10 ананасовое пюре ГН 9 / 100 г 6/10 варёная кукурузная каша ГН 9 / 100 г 4/10 Гратен из цукини и риса ГН 9 / 100 г 5/10 Домашнее желе из говяжьего желатина и вишневого сока без сахара ГН 9 / 100 г 4/10 жареная куриная котлета ГН 9 / 100 г 5/10 жареная свекла ГН 9 / 100 г 6/10 Коктейль Бора-Бора ГН 9 / 100 г 2/10 консервированная кукуруза ГН 9 / 100 г 6/10 Консервированные половинки персика ГН 9 / 100 г 4/10 концентрат чая ГН 9 / 100 г 3/10 крок с лососем и шпинатом ГН 9 / 100 г 5/10 мандарины консервированные ГН 9 / 100 г 4/10 мидии в темпуре ГН 9 / 100 г 5/10 минтай в кляре ГН 9 / 100 г 7/10 Мюсли с молоком и малиной ГН 9 / 100 г 7/10 Овощное пюре ГН 9 / 100 г 7/10 оладьи из кабачков ГН 9 / 100 г 6/10 Простая кукурузная каша ГН 9 / 100 г 4/10 рамбутан ГН 9 / 100 г 5/10 Растительная альтернатива сыру ГН 9 / 100 г 2/10 салат из кускуса с тунцом ГН 9 / 100 г 6/10 сок белого винограда ГН 9 / 100 г 3/10 Сок винограда Шардоне ГН 9 / 100 г 3/10 спагетти болоньезе ГН 9 / 100 г 5/10 Тайский чай ГН 9 / 100 г 2/10 Healthy Choice Simply Steamers тортеллини с тремя сырами ГН 10 / 100 г 5.5/10 Американский соус ГН 10 / 100 г 3/10 блин со шпинатом ГН 10 / 100 г 6/10 Вегетарианский Киев ГН 10 / 100 г 4/10 готовые макароны с сыром ГН 10 / 100 г 2/10 гуавовый нектар ГН 10 / 100 г 3/10 гудег ГН 10 / 100 г 5/10 жареная рыба в кляре ГН 10 / 100 г 4/10 Жареный мини-шашлычок ГН 10 / 100 г 4/10 жёлтый картофель ГН 10 / 100 г 5/10 запеканка из творога ГН 10 / 100 г 5/10 запеченная тыква ГН 10 / 100 г 8/10 запеченный замороженный наггетс из индейки ГН 10 / 100 г 4/10 Картофель в кожуре ГН 10 / 100 г 7.5/10 Картофель для варки ГН 10 / 100 г 8/10 Картофель фингерлинг ГН 10 / 100 г 8/10 картофельное пюре с капустой ГН 10 / 100 г 6/10 картофельное рагу ГН 10 / 100 г 5.5/10 Картофельный салат ГН 10 / 100 г 4/10 картофельный салат с йогуртом ГН 10 / 100 г 5/10 картофельный салат со сметаной ГН 10 / 100 г 5/10 Каша из проса на миндальном молоке с малиновым муссом ГН 10 / 100 г 6/10 Коктейль Текила Сомбреро ГН 10 / 100 г 2/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.