Alimente bogate în fibre

2.612 alimente

Alimente care furnizează o cantitate semnificativă de fibre alimentare la 100 g. Fibrele încetinesc absorbția carbohidraților, motiv pentru care multe dintre aceste alimente au o încărcătură glicemică scăzută raportat la conținutul de carbohidrați. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Kale Încărcătură glicemică 0 / 100 g 10/10 Gel de semințe de chia Încărcătură glicemică 0.1 / 100 g 9/10 Băutură de chia Încărcătură glicemică 0.1 / 100 g 9/10 Menta Încărcătură glicemică 0.1 / 100 g 9/10 Ou de chia Încărcătură glicemică 0.1 / 100 g 9/10 Semințe de chia Încărcătură glicemică 0.1 / 100 g 9/10 Kimchi tradițional Încărcătură glicemică 0.1 / 100 g 9/10 Amestec de semințe de in măcinate și apă (ou de in) Încărcătură glicemică 0.1 / 100 g 8/10 Budincă de chia Încărcătură glicemică 0.1 / 100 g 9/10 Tăiței cu conținut scăzut de carbohidrați Încărcătură glicemică 0.1 / 100 g 9/10 Budincă de chia cu lapte de cocos și nuci pecan Încărcătură glicemică 0.2 / 100 g 8/10 Avocado Încărcătură glicemică 0.2 / 100 g 9/10 Frunză de țelină Încărcătură glicemică 0.2 / 100 g 10/10 Amestec de salată kale și rucola Încărcătură glicemică 0.2 / 100 g 10/10 Budincă de chia cu fistic Încărcătură glicemică 0.2 / 100 g 9/10 Cafea din sâmburi de curmal Încărcătură glicemică 0.2 / 100 g 9/10 Râșcov Încărcătură glicemică 0.2 / 100 g 9.8/10 Apă infuzată cu felii de căpșuni și semințe de chia Încărcătură glicemică 0.2 / 100 g 9/10 Pasta de semințe de chia făcută în casă cu scorțișoară și stevia Încărcătură glicemică 0.2 / 100 g 9/10 Budincă de semințe de in cu lapte vegetal nesweetat Încărcătură glicemică 0.3 / 100 g 9/10 Capere Încărcătură glicemică 0.3 / 100 g 6/10 Sparanghel Încărcătură glicemică 0.3 / 100 g 9.5/10 Acoperire cu extract de alge marine Încărcătură glicemică 0.3 / 100 g 7/10 Frunză de lime kaffir Încărcătură glicemică 0.3 / 100 g 10/10 germeni de lucernă Încărcătură glicemică 0.3 / 100 g 10/10 Pak choi Încărcătură glicemică 0.3 / 100 g 10/10 Pak choi cantonez Încărcătură glicemică 0.3 / 100 g 9/10 Suc de năsturel Încărcătură glicemică 0.3 / 100 g 9/10 Alga verde Încărcătură glicemică 0.3 / 100 g 9/10 Varză Napa Încărcătură glicemică 0.3 / 100 g 9/10 Ciuperci sălbatice de pădure Încărcătură glicemică 0.3 / 100 g 9/10 Pălărie de portobello crudă Încărcătură glicemică 0.3 / 100 g 9.5/10 Coajă de porumb Încărcătură glicemică 0.3 / 100 g 9/10 Făină de migdale Încărcătură glicemică 0.3 / 100 g 9/10 Crema DIY cu cacao neîndulcit, extract de mentă și stevia/fructul călugărului Încărcătură glicemică 0.4 / 100 g 8/10 Frunze de melisă Încărcătură glicemică 0.4 / 100 g 10/10 Frunze de mentă Încărcătură glicemică 0.4 / 100 g 9.5/10 Sos de zmeură cu eritritol Încărcătură glicemică 0.4 / 100 g 8/10 Tortilla cu zero calorii Încărcătură glicemică 0.4 / 100 g 6/10 Ciupercă portobello la grătar Încărcătură glicemică 0.4 / 100 g 10/10 Ciuperci prăjite Încărcătură glicemică 0.4 / 100 g 9.5/10 Ciuperci Shiitake Încărcătură glicemică 0.4 / 100 g 9/10 Nuci pecan Încărcătură glicemică 0.4 / 100 g 8/10 Broccoli rabe Încărcătură glicemică 0.4 / 100 g 10/10 Semințe de cânepă Încărcătură glicemică 0.5 / 100 g 8/10 Semințe de dovleac Încărcătură glicemică 0.5 / 100 g 8/10 Apă cu suc proaspăt de lămâie și semințe de chia înmuiate Încărcătură glicemică 0.5 / 100 g 9/10 Dovleac de ceară Încărcătură glicemică 0.5 / 100 g 10/10 Salată romană Încărcătură glicemică 0.5 / 100 g 9.5/10 Ierburi proaspete sau uscate Încărcătură glicemică 0.5 / 100 g 10/10 Oregano proaspăt Încărcătură glicemică 0.5 / 100 g 9/10 Cimbru proaspăt Încărcătură glicemică 0.5 / 100 g 9/10 Hummus Încărcătură glicemică 0.5 / 100 g 8/10 Jalapeños Încărcătură glicemică 0.6 / 100 g 9.5/10 Nuci braziliene Încărcătură glicemică 0.6 / 100 g 7/10 Amestec de verdețuri pentru salată Încărcătură glicemică 0.7 / 100 g 9/10 Lipie cu semințe de chia Încărcătură glicemică 0.7 / 100 g 9/10 Ceapă verde Încărcătură glicemică 0.7 / 100 g 9/10 Lăstari de hamei Încărcătură glicemică 0.8 / 100 g 10/10 Frunze de ginkgo uscate Încărcătură glicemică 0.8 / 100 g 8/10 Trufe Încărcătură glicemică 0.8 / 100 g 9/10 Trufe negre Încărcătură glicemică 0.8 / 100 g 9/10 Inimă de anghinare Încărcătură glicemică 0.8 / 100 g 9/10 Varză tânără sotată Încărcătură glicemică 0.8 / 100 g 9/10 Migdale măcinate și semințe de chia Încărcătură glicemică 0.9 / 100 g 9/10 Soia întreagă, ușor aburită și presărată cu sare Încărcătură glicemică 0.9 / 100 g 8/10 Agar suszony Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Agar-agar Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Agar-agar Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Alge Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Alge marine proaspete Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Alge prăjite Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Alternativă de brânză pe bază de nuci Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Amestec crocant de broccoli crud, ceapă roșie și ierburi Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Amestec crud de varză murată și morcov proaspăt Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Amestec de ardei grași tocați, ceapă și coriandru Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Amestec de ardei grași, dovlecei și spanac la grătar Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Amestec de avocado și lămâie Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Amestec de boabe de cacao crude și migdale crude Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Amestec de broccoli și spanac Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Amestec de conopidă și dovlecel Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Amestec de iaurt grecesc neîndulcit și semințe de in măcinate Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Amestec de ierburi Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Amestec de legume fără amidon Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Amestec de migdale, drojdie inactivă și sare de mare Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7.5/10 Amestec de nuci și pepita Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 amestec de nuci tocate, pecan, semințe de chia cu scorțișoară și îndulcitor din fructul călugărului Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Amestec de salată asiatică Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Amestec de tofu Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Amestec proaspăt de legume Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Amestec tocat de broccoli crud, conopidă, varză roșie și varză de Bruxelles Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Andivă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9.5/10 andivă crețată Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Andive roșu belgian Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Anghinare aburită Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Anghinare în ulei Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Anghinare la grătar Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Anghinare marinate Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7.5/10 Apă infuzată cu zmeură proaspătă și semințe de chia Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Ardei Gypsy Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9.5/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.