Avocado
IG scăzut
Încărcătură glicemică 1.5 per cană (146 g) · Încărcătură glicemică 1 la 100 g
- Încărcătură glicemică extrem de scăzută
- Densitate calorică ridicată
Avocado are un indice glicemic de 10 (Scăzut). O cană (146 g) adaugă o încărcătură glicemică de 1.5.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #171705 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
Forme de Avocado
- AvocadoGI 10 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g potassium rich
- Avocado HassGI 10 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g hass
- GI 10 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g cookedlemon
Avocado pasat - GI 10 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g pureewith paprika
Avocado pasat cu paprika - Avocado pasat cu turmeric și piper negruGI 10 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g boiledturmeric
- GI 10 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g cooked
Cremă de avocado - GI 10 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g pureedressing
Dressing de avocado și lime
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Avocado este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 NLEA Serving | 50 g | 0.5 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 1.5 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 1.5 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 2.3 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 160 kcal |
| Carbohidrați | 8.5 g |
| Zaharuri (total) | 0.7 g |
| Naturale | 0.7 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 6.7 g |
| Solubile | 2 g |
| Insolubile | 4.7 g |
| Proteine | 2 g |
| Grăsimi | 15 g |
| Saturate | 2.1 g |
| Nesaturate | 12.9 g |
| Sodiu | 7 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Încărcătură glicemică extrem de scăzută
- Sursă excelentă de fibre alimentare
- Bogată în grăsimi nesaturate sănătoase pentru inimă
- Densitate calorică ridicată
- Conținut moderat de grăsimi saturate
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu Avocado
-
Aguachile Verde 20 min · 8 ingrediente · mediu -
Ouă la cuptor în avocado cu ierburi aromatice 32 min · 5 ingrediente · ușor -
Jumătate de avocado cu sare și lime 2 min · 3 ingrediente · ușor -
Toast cu avocado și ou, cu indice glicemic scăzut 15 min · 3 ingrediente · ușor -
Supă de fasole neagră cu lime și avocado 30 min · 11 ingrediente · mediu -
Chifteluțe de conopidă cu avocado, cu indice glicemic scăzut 33 min · 9 ingrediente · ușor -
Tarte cu budincă de ciocolată neagră și avocado, cu indice glicemic scăzut 55 min · 11 ingrediente · mediu -
Tacos cu pește alb la grătar și salsa proaspătă de pepene roșu și avocado 25 min · 12 ingrediente · mediu -
Chili verde de pui cu fasole albă (indice glicemic scăzut) 51 min · 16 ingrediente · mediu -
Sandwich club verde cu indice glicemic scăzut 15 min · 5 ingrediente · ușor -
Salată Green Goddess cu indice glicemic scăzut 45 min · 9 ingrediente · ușor -
Somon la grătar în crustă de ierburi cu salsa proaspătă de avocado și roșii 22 min · 15 ingrediente · ușor
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Avocado?
Avocado are un indice glicemic de 10 (Scăzut). O cană (146 g) are o încărcătură glicemică de 1.5; la 100 g încărcătura glicemică este 1.
Este Avocado bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Avocado are un indice glicemic scăzut (10), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Avocado are cea mai mică încărcătură glicemică?
Avocado are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de Avocado din această bază de date (1 la 100 g).
Verifică Avocado în aplicația Logi, cu porția ta.
