Avocado
IG scăzut
Încărcătură glicemică 0.2 per bucată (100 g) · Încărcătură glicemică 0.2 la 100 g
- Încărcătură glicemică extrem de scăzută
- Densitate calorică ridicată
Avocado are un indice glicemic de 10 (Scăzut). O bucată (100 g) adaugă o încărcătură glicemică de 0.2.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #171705 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 0.7 la 100 g Brings a similar rich, savoury fat to salads and toppings with fewer calories per 100 g.
Măsline - Încărcătură glicemică 0.5 la 100 g A creamy spread for toast and bowls that also brings plant protein.
Hummus - Încărcătură glicemică 1 la 100 g A cool, creamy dip in the same role as guacamole, with far fewer calories.
Tzatziki clasic
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Avocado este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 50 g | 0.1 |
| 1/2 avocado | 100 g | 0.2 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 0.3 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 0.3 |
| 1 avocado | 201 g | 0.4 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 0.4 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 160 kcal |
| Carbohidrați | 8.5 g |
| Zaharuri (total) | 0.7 g |
| Naturale | 0.7 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 6.7 g |
| Solubile | 2 g |
| Insolubile | 4.7 g |
| Proteine | 2 g |
| Grăsimi | 15 g |
| Saturate | 2.1 g |
| Nesaturate | 12.9 g |
| Sodiu | 7 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Încărcătură glicemică extrem de scăzută
- Sursă excelentă de fibre alimentare
- Bogată în grăsimi nesaturate sănătoase pentru inimă
- Densitate calorică ridicată
- Conținut moderat de grăsimi saturate
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu Avocado
-
Aguachile Verde 20 min · 8 ingrediente · mediu -
Ouă la cuptor în avocado cu ierburi aromatice 32 min · 5 ingrediente · ușor -
Jumătate de avocado cu sare și lime 2 min · 3 ingrediente · ușor -
Toast cu avocado și ou, cu indice glicemic scăzut 15 min · 3 ingrediente · ușor -
Supă de fasole neagră cu lime și avocado 30 min · 11 ingrediente · mediu -
Chifteluțe de conopidă cu avocado, cu indice glicemic scăzut 33 min · 9 ingrediente · ușor -
Tarte cu budincă de ciocolată neagră și avocado, cu indice glicemic scăzut 55 min · 11 ingrediente · mediu -
Salată Cobb 25 min · 12 ingrediente · avansat -
Tacos cu pește alb la grătar și salsa proaspătă de pepene roșu și avocado 25 min · 12 ingrediente · mediu -
Chili verde de pui cu fasole albă (indice glicemic scăzut) 51 min · 16 ingrediente · mediu -
Sandwich club verde cu indice glicemic scăzut 15 min · 5 ingrediente · ușor -
Salată Green Goddess cu indice glicemic scăzut 45 min · 9 ingrediente · ușor
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Avocado?
Avocado are un indice glicemic de 10 (Scăzut). O bucată (100 g) are o încărcătură glicemică de 0.2; la 100 g încărcătura glicemică este 0.2.
Este Avocado bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Avocado are un indice glicemic scăzut (10), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Cum afectează Avocado glicemia?
Avocado are o încărcătură glicemică de 0.2 per 100g, indicând un impact minimal asupra glicemiei.
Verifică Avocado în aplicația Logi, cu porția ta.
