Măsline
IG scăzut
Încărcătură glicemică 0 per bucată (3 g) · Încărcătură glicemică 1 la 100 g
- Nivel minim de procesare
- Conținut foarte ridicat de sodiu
Măsline are un indice glicemic de 15 (Scăzut). O bucată (3 g) adaugă o încărcătură glicemică de 0.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #169094 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1 la 100 g Oferă un echilibru mai bun de nutrienți, inclusiv mai multe fibre și potasiu, cu semnificativ mai puțin sodiu.
Avocado - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Sunt alimente integrale bogate în nutrienți care ajută la reglarea zahărului din sânge, fără conținutul ridicat de sodiu al măslinelor conservate.
Semințe de chia
Forme de Măsline
- GI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g almond stuffed
Măsline cu migdale - măsline HalkidikiGI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g halkidiki
- Măsline întregiGI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g low sodium
- măsline la conservăGI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g canned
- măsline murateGI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g pickled
- GI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g black
Măsline negre - GI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g green
Măsline verzi
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Măsline este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 small | 3 g | 0 |
| 1 large | 4 g | 0 |
| 1 lingură | 8 g | 0.1 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 115 kcal |
| Carbohidrați | 6.3 g |
| Zaharuri (total) | 0 g |
| Naturale | 0 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 3.2 g |
| Solubile | 1 g |
| Insolubile | 2.2 g |
| Proteine | 0.8 g |
| Grăsimi | 10.7 g |
| Saturate | 2.3 g |
| Nesaturate | 7.9 g |
| Sodiu | 735 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Nivel minim de procesare
- Sursă bună de grăsimi nesaturate sănătoase pentru inimă
- Conținut foarte ridicat de sodiu
- Densitate proteică scăzută
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu Măsline
-
Salată mediteraneeană cu kale și dressing de lămâie și ierburi aromatice 15 min · 11 ingrediente · ușor -
Pește mediteraneean la hârtie cu roșii și măsline (indice glicemic scăzut) 20 min · 8 ingrediente · mediu -
Somon la grătar cu crustă de ierburi și arome mediteraneene 18 min · 9 ingrediente · ușor -
Pui cu condimente maroceane și piure cremos de cartofi dulci 35 min · 11 ingrediente · mediu -
Măsline cu cubulețe de brânză (indice glicemic scăzut) 2 min · 2 ingrediente · ușor
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Măsline?
Măsline are un indice glicemic de 15 (Scăzut). O bucată (3 g) are o încărcătură glicemică de 0; la 100 g încărcătura glicemică este 1.
Este Măsline bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Măsline are un indice glicemic scăzut (15), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Măsline are cea mai mică încărcătură glicemică?
Măsline are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de Măsline din această bază de date (1 la 100 g).
Verifică Măsline în aplicația Logi, cu porția ta.
