Anghinare
IG scăzut
Încărcătură glicemică 2.6 per bucată (128 g) · Încărcătură glicemică 2 la 100 g
- Încărcătură glicemică extrem de scăzută
- Profil limitat de proteine complete
Anghinare are un indice glicemic de 15 (Scăzut). O bucată (128 g) adaugă o încărcătură glicemică de 2.6.
Actualizat la 4 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1 la 100 g Oferă o densitate mai mare de micronutrienți și compuși pe bază de sulf care susțin sănătatea metabolică.
Broccoli - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Oferă un impact glicemic și mai scăzut și niveluri mai ridicate de magneziu, care sunt esențiale pentru sensibilitatea la insulină.
Spanac - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Oferă o textură și o versatilitate similare în gătit, având în același timp un conținut și mai scăzut de carbohidrați totali.
Conopidă
Forme de Anghinare
- GI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g steamed
Anghinare aburită - Anghinare confiatăGI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g cooked
- GI 20 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g pickled
Anghinare în ulei - GI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g grilled
Anghinare la grătar - GI 20 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g marinated
Anghinare marinate
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Anghinare este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 medium | 128 g | 2.6 |
| 1 large | 170 g | 3.4 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 47 kcal |
| Carbohidrați | 10.5 g |
| Zaharuri (total) | 1 g |
| Naturale | 1 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 5.4 g |
| Solubile | 1.6 g |
| Insolubile | 3.8 g |
| Proteine | 3.3 g |
| Grăsimi | 0.2 g |
| Saturate | 0.04 g |
| Nesaturate | 0.16 g |
| Sodiu | 94 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Încărcătură glicemică extrem de scăzută
- Sursă excelentă de fibre alimentare
- Conținut ridicat de apă și densitate calorică scăzută
- Profil limitat de proteine complete
- Necesită o preparare atentă pentru a evita uleiurile/sosurile adăugate
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Anghinare?
Anghinare are un indice glicemic de 15 (Scăzut). O bucată (128 g) are o încărcătură glicemică de 2.6; la 100 g încărcătura glicemică este 2.
Este Anghinare bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Anghinare are un indice glicemic scăzut (15), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Anghinare are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Anghinare din această bază de date, Anghinare aburită are cea mai mică încărcătură glicemică (1 la 100 g).
Verifică Anghinare în aplicația Logi, cu porția ta.
