Spanac
IG scăzut
Încărcătură glicemică 0.1 per bucată (10 g) · Încărcătură glicemică 1 la 100 g
- Încărcătură glicemică extrem de scăzută
- Conține oxalați care pot inhiba absorbția mineralelor
Spanac are un indice glicemic de 15 (Scăzut). O bucată (10 g) adaugă o încărcătură glicemică de 0.1.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #168462 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
Forme de Spanac
- Baby spanacGI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g baby
- Baby spanac cu nuci zdrobite și oțet balsamicGI 10 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- GI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g paste
Pastă de spanac - GI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g frozen
Spanac congelat - GI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g boiled
Spanac fiert - GI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g steamed
Spanac la aburi - spanac prăjitGI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g fried
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Spanac este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 leaf | 10 g | 0.1 |
| 1 cană | 30 g | 0.3 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 23 kcal |
| Carbohidrați | 3.6 g |
| Zaharuri (total) | 0.4 g |
| Naturale | 0.4 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 2.2 g |
| Solubile | 0.7 g |
| Insolubile | 1.5 g |
| Proteine | 2.9 g |
| Grăsimi | 0.4 g |
| Saturate | 0.06 g |
| Nesaturate | 0.34 g |
| Sodiu | 79 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Încărcătură glicemică extrem de scăzută
- Conținut ridicat de apă și profil bogat în nutrienți
- Conține oxalați care pot inhiba absorbția mineralelor
- Densitate calorică generală scăzută pentru cei care au nevoie de energie
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu Spanac
-
Bol Bibimbap cu orez de conopidă și ou cu gochujang 35 min · 11 ingrediente · mediu -
Ouă jumări cu brânză de vaci și spanac 12 min · 8 ingrediente · mediu -
Brioșe cu ou, spanac și brânză perle, cu indice glicemic scăzut 40 min · 9 ingrediente · ușor -
Smoothie verde energizant cu indice glicemic scăzut 5 min · 4 ingrediente · ușor -
Curry jamaican cu fructe de mare 270 min · 19 ingrediente · mediu -
Ouă poșate cu indice glicemic scăzut, cu spanac cu usturoi pe rondele din făină de migdale 25 min · 13 ingrediente · mediu -
Salată mediteraneană de linte neagră cu feta și verdețuri proaspete 40 min · 9 ingrediente · ușor -
Bol mediteraneean cu năut, legume și dressing de lămâie cu verdețuri 80 min · 14 ingrediente · ușor -
Somon glazurat cu miso, cu spanac cu susan și orez brun 30 min · 10 ingrediente · mediu -
Pui cremos cu usturoi și orez brun la o singură oală 45 min · 11 ingrediente · mediu -
Shakshuka cu brânză feta și spanac 26 min · 14 ingrediente · mediu -
Eglefin afumat cu linte Puy, lămâie și mărar 35 min · 10 ingrediente · mediu
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Spanac?
Spanac are un indice glicemic de 15 (Scăzut). O bucată (10 g) are o încărcătură glicemică de 0.1; la 100 g încărcătura glicemică este 1.
Este Spanac bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Spanac are un indice glicemic scăzut (15), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Spanac are cea mai mică încărcătură glicemică?
Spanac are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de Spanac din această bază de date (1 la 100 g).
Verifică Spanac în aplicația Logi, cu porția ta.
