Sparanghel
IG scăzut
Încărcătură glicemică 0.2 per bucată (16 g) · Încărcătură glicemică 1 la 100 g
- Încărcătură și indice glicemic extrem de scăzute
- Densitate calorică totală scăzută (poate necesita porții mai mari pentru sațietate)
Sparanghel are un indice glicemic de 15 (Scăzut). O bucată (16 g) adaugă o încărcătură glicemică de 0.2.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #168389 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
Forme de Sparanghel
- Asperges en conserveGI 15 · Încărcătură glicemică 0.3 la 100 g canned
- Sparanghel (gătit la friteuză cu aer cald)GI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g fried
- GI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g steamed
Sparanghel aburit - GI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g white
Sparanghel alb - Sparanghel cu crustă de migdaleGI 18 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g roasted
- GI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g boiled
Sparanghel fiert - GI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g grilled
Sparanghel la grătar
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Sparanghel este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 spear tip (2" long or less) | 4 g | 0 |
| 1 spear, small (5" long or less) | 12 g | 0.1 |
| 1 spear, medium (5-1/4" to 7" long) | 16 g | 0.2 |
| 1 spear, large (7-1/4" to 8-1/2") | 20 g | 0.2 |
| 1 spear, extra large (8-3/4" to 10" long) | 24 g | 0.2 |
| 1 cană | 134 g | 1.3 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 20 kcal |
| Carbohidrați | 3.9 g |
| Zaharuri (total) | 1.9 g |
| Naturale | 1.9 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 2.1 g |
| Solubile | 0.6 g |
| Insolubile | 1.5 g |
| Proteine | 2.2 g |
| Grăsimi | 0.1 g |
| Saturate | 0.02 g |
| Nesaturate | 0.08 g |
| Sodiu | 2 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Încărcătură și indice glicemic extrem de scăzute
- Conținut excelent de apă pentru hidratare
- Sursă bună de fibre prebiotice pentru sănătatea intestinală
- Densitate calorică totală scăzută (poate necesita porții mai mari pentru sațietate)
- Conținut limitat de proteine pentru menținerea masei musculare
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu Sparanghel
-
Somon la cuptor cu sparanghel și sos de lămâie și muștar 30 min · 9 ingrediente · ușor -
Boerenomelet (Omletă țărănească olandeză cu legume de primăvară) 18 min · 8 ingrediente · ușor -
Salată de sparanghel copt și fasole albă cu vinaigretă de lămâie 25 min · 11 ingrediente · mediu -
Salată mediteraneeană cu ton, fasole albă și sparanghel de primăvară 15 min · 8 ingrediente · ușor
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Sparanghel?
Sparanghel are un indice glicemic de 15 (Scăzut). O bucată (16 g) are o încărcătură glicemică de 0.2; la 100 g încărcătura glicemică este 1.
Este Sparanghel bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Sparanghel are un indice glicemic scăzut (15), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Sparanghel are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Sparanghel din această bază de date, Asperges en conserve are cea mai mică încărcătură glicemică (0.3 la 100 g).
Verifică Sparanghel în aplicația Logi, cu porția ta.
