Produkty bogate w błonnik

2554 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Białe czekolada keto ŁG 2 / 100 g 6/10 Białko w proszku z surowym kakao ŁG 2 / 100 g 8/10 Biały chrzan ŁG 2 / 100 g 9/10 Brokuły z sosem białym ŁG 2 / 100 g 7/10 Budyń z chia z jagodami i niesłodzonym mlekiem migdałowym ŁG 2 / 100 g 9/10 Bułka niskowęglowodanowa ŁG 2 / 100 g 8/10 Całe nasiona (gorczyca, kozieradka, kmin rzymski) do hartowania ŁG 2 / 100 g 8/10 Cebula szalotka ŁG 2 / 100 g 9/10 Chipsy z jarmużu ŁG 2 / 100 g 7/10 Ciastka z mąki migdałowej i naturalnych słodzików ŁG 2 / 100 g 6/10 Ciasto na pizzę niskowęglowodanowe ŁG 2 / 100 g 7/10 Cytron ŁG 2 / 100 g 9/10 Cytryna ŁG 2 / 100 g 9/10 Cytryna z grilla ŁG 2 / 100 g 9/10 Czarna porzeczka ŁG 2 / 100 g 9/10 Czarna porzeczka (black currant) ŁG 2 / 100 g 9/10 Czarne porzeczki (black currants) ŁG 2 / 100 g 9/10 Deser na bazie tofu, świeżych malin i naturalnego słodzika ŁG 2 / 100 g 8/10 Dip z edamame ŁG 2 / 100 g 9/10 Domowa harissa ŁG 2 / 100 g 7/10 Domowe pulpeciki rybne z warzywami i ziołami ŁG 2 / 100 g 7/10 Dżem jabłkowy z chia i erytrytolem ŁG 2 / 100 g 7/10 Ekstrakt z amli ŁG 2 / 100 g 9/10 Farsz warzywny z grilla ŁG 2 / 100 g 9/10 Farsz z cebuli i pieczarek ŁG 2 / 100 g 8/10 Fasolka szparagowa gotowana ŁG 2 / 100 g 9/10 Gęsta zupa z całych warzyw ŁG 2 / 100 g 9/10 Gotowane zielone fasolki z prażonymi migdałami ŁG 2 / 100 g 9/10 Gotowane zielone fasolki z sokiem z cytryny, oliwą i świeżymi ziołami ŁG 2 / 100 g 9/10 Gotowany orzech ziemny w łupinie ŁG 2 / 100 g 8/10 Grillowane warzywa na patyku ŁG 2 / 100 g 8/10 Groch śnieżny ŁG 2 / 100 g 9/10 Groszek cukrowy ŁG 2 / 100 g 9.2/10 Guacamole na bazie awokado z dodatkiem zielonego groszku ŁG 2 / 100 g 9/10 Gulasz warzywny ŁG 2 / 100 g 9/10 Gulasz wołowy z warzywami ŁG 2 / 100 g 8/10 Gulasz z dyni ŁG 2 / 100 g 9/10 Hummus chipotle wędzone ŁG 2 / 100 g 9/10 Hummus z ciecierzycy z musztardą i przyprawami ŁG 2 / 100 g 7/10 Hummus z czerwonej papryki ŁG 2 / 100 g 8/10 Indyjski pikantny pikle ŁG 2 / 100 g 5.5/10 Jagody haskapa ŁG 2 / 100 g 9.5/10 Jeżyny ŁG 2 / 100 g 9/10 Jogurt grecki z jagodami i nasionami chia ŁG 2 / 100 g 8/10 Jogurt Oikos Triple Zero ŁG 2 / 100 g 8.5/10 Jogurt ze szpinakiem i musem z czarnej porzeczki ŁG 2 / 100 g 8/10 Kakao w proszku z niesłodzonym mlekiem owsianym ŁG 2 / 100 g 8/10 Kakao z odtłuszczonym mlekiem (bez dodatku cukru) ŁG 2 / 100 g 8/10 Kalafior pieczony ŁG 2 / 100 g 9/10 Kalafiorowa tortilla ŁG 2 / 100 g 8/10 Kalarepa ŁG 2 / 100 g 9/10 Kapusta kiszona ŁG 2 / 100 g 8/10 Karczoch ŁG 2 / 100 g 9/10 Kiełbasa pieczarkowa ŁG 2 / 100 g 5/10 Kiełbaska z tempehu fermentowana ŁG 2 / 100 g 7/10 Kiełki fasoli ŁG 2 / 100 g 8/10 Kiełki groszku ŁG 2 / 100 g 9/10 Kiszona czerwona kapusta ŁG 2 / 100 g 7/10 Kiszona surówka z buraków i chrzanu ŁG 2 / 100 g 9/10 Kiszone marchewki ŁG 2 / 100 g 8/10 Klasyczna surówka warzywna z oliwą z oliwek ŁG 2 / 100 g 9/10 Klasyczne ratatouille ŁG 2 / 100 g 9/10 Koktajl białkowy na bazie roślinnej ŁG 2 / 100 g 4/10 Koktajl warzywno-nasionowy ŁG 2 / 100 g 9/10 Koreczek z kalafiora ŁG 2 / 100 g 9/10 Korzeń chrzanu ŁG 2 / 100 g 9/10 Krem z nerkowców i grzybów ŁG 2 / 100 g 7/10 Lekka pasta z pieczonych warzyw (papryka, bakłażan, cukinia) ŁG 2 / 100 g 8/10 Lekka salsa na bazie duszonych warzyw z przyprawami curry ŁG 2 / 100 g 9/10 Lekki sos z pomidorów i puree z dyni, bez dodatku masła czy śmietany ŁG 2 / 100 g 7/10 Limonka ŁG 2 / 100 g 9/10 Liście winorośli ŁG 2 / 100 g 8/10 Lody bez cukru ŁG 2 / 100 g 8/10 Malina ŁG 2 / 100 g 9/10 Maliny świeże ŁG 2 / 100 g 9/10 Masło orzechowe ŁG 2 / 100 g 8/10 Masło orzechowe i jogurt grecki ŁG 2 / 100 g 7.5/10 Masło orzechowe organiczne ŁG 2 / 100 g 8/10 Masło orzechowe z dodatkami ŁG 2 / 100 g 7/10 Masło z orzechów laskowych ŁG 2 / 100 g 9/10 Miechunka pomidorowa ŁG 2 / 100 g 9/10 Mieszane orzechy ŁG 2 / 100 g 9/10 Mieszanka do ciasta czekoladowego ŁG 2 / 100 g 8.2/10 Mieszanka fasoli lupini ŁG 2 / 100 g 8/10 Mieszanka kiełków ŁG 2 / 100 g 10/10 Mieszanka masła migdałowego i kakao niesłodzonego ŁG 2 / 100 g 9/10 Mieszanka orzechów obtoczonych w naturalnym kakao, bez dodatku cukru ŁG 2 / 100 g 8/10 Mieszanka prażonych orzechów ŁG 2 / 100 g 8.5/10 Mieszanka surowych lub prażonych niesolonych orzechów i nasion ŁG 2 / 100 g 8/10 Mieszanka warzyw azjatyckich ŁG 2 / 100 g 9/10 Miętowy chutney ŁG 2 / 100 g 9/10 Migdały w kakao bez cukru ŁG 2 / 100 g 8/10 Mrożona jeżyna ŁG 2 / 100 g 9/10 Mus chia z mlekiem kokosowym ŁG 2 / 100 g 8/10 Musztarda gotowa ŁG 2 / 100 g 6/10 Musztarda gruboziarnista ŁG 2 / 100 g 8/10 Musztarda gruboziarnista ŁG 2 / 100 g 6/10 Musztarda klasyczna ŁG 2 / 100 g 8/10 Musztarda ziarnista ŁG 2 / 100 g 9/10 Nagietki okry ŁG 2 / 100 g 10/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.