Produkty bogate w błonnik

2614 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Zupa warzywna świeża ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Zupa z cukinii i pora ŁG 1 / 100 g 9/10 Zupa z kurczakiem i warzywami o niskiej zawartości tłuszczu ŁG 1 / 100 g 9/10 Zupa z ogórka i awokado ŁG 1 / 100 g 9/10 Salsa ŁG 1 / 100 g 9/10 Kiełki fasoli ŁG 1.1 / 100 g 8/10 Masło migdałowe ŁG 1.1 / 100 g 7/10 Orzechy laskowe ŁG 1.1 / 100 g 9/10 Orzechy włoskie ŁG 1.1 / 100 g 8/10 Świeża skórka pomarańczowa z naturalnym słodzikiem niesłodzącym ŁG 1.1 / 100 g 9/10 Skórka z cytryny ekologicznej ŁG 1.1 / 100 g 9/10 Czarna grzybica uszowa ŁG 1.1 / 100 g 9/10 Suszone ciemne wodorosty ŁG 1.2 / 100 g 9/10 Pieczarki enoki ŁG 1.2 / 100 g 9/10 Kalarepa ŁG 1.2 / 100 g 9/10 Chleb keto ŁG 1.2 / 100 g 9/10 Domowy kurczak z curry i kokosami z warzywami bez skrobi ŁG 1.2 / 100 g 8.5/10 Masło z pestek dyni (surowe) ŁG 1.2 / 100 g 7/10 Mielony czarny sezam ŁG 1.3 / 100 g 7/10 Skórka cytrusowa ŁG 1.3 / 100 g 9/10 Cynamon ŁG 1.4 / 100 g 8/10 Masło orzechowe z orzechów włoskich ŁG 1.4 / 100 g 8/10 Migdały ŁG 1.4 / 100 g 9/10 Hummus z cukinii ŁG 1.4 / 100 g 8/10 Skyr naturalny bez cukru z dodatkiem nasion chia ŁG 1.4 / 100 g 8/10 Tortilla keto ŁG 1.4 / 100 g 8.5/10 Rozmaryn ŁG 1.4 / 100 g 9/10 Bezglutenowy chleb na bazie siemienia lnianego ŁG 1.5 / 100 g 9/10 Domowa muffinka z siemienia lnianego ŁG 1.5 / 100 g 8/10 Jogurt naturalny z siemieniem lnianym i koperkiem ŁG 1.5 / 100 g 8/10 Krakersy lniane z kozim serem ŁG 1.5 / 100 g 7/10 Muffin z mąki migdałowej, chia i siemienia lnianego (niskowęglowodanowy) ŁG 1.5 / 100 g 8/10 Pieprz syczuański ŁG 1.5 / 100 g 8/10 Wegańska kiełbasa typu bratwurst beyond sausage original ŁG 1.5 / 100 g 5.5/10 Limonka ŁG 1.5 / 100 g 9/10 Mąka migdałowa z suszonymi ziołami włoskimi ŁG 1.6 / 100 g 8/10 Wrapy z chia i siemieniem lnianym ŁG 1.6 / 100 g 9/10 Mieszanka nasion ŁG 1.7 / 100 g 9.5/10 Dojrzała gujawa ŁG 1.7 / 100 g 9/10 nasiona jabłka ŁG 1.8 / 100 g 3/10 przyprawa do jajek ŁG 1.8 / 100 g 3/10 Przyprawa do wszystkiego ŁG 1.8 / 100 g 6/10 Białko migdałowe w proszku ŁG 1.8 / 100 g 8/10 Drożdże nieaktywne ŁG 1.8 / 100 g 6/10 Gomasio ŁG 1.8 / 100 g 6/10 Krakersy z orzechów i nasion ŁG 1.8 / 100 g 8/10 Mielone mieszanki nasion ŁG 1.8 / 100 g 9/10 Mieszanka nasion ŁG 1.9 / 100 g 9/10 Agrest indyjski ŁG 2 / 100 g 10/10 Bakłażan pieczony i rozgnieciony ŁG 2 / 100 g 8/10 Barszcz i szpinak ŁG 2 / 100 g 8/10 Barszcz z bulionem z indyka ŁG 2 / 100 g 8.5/10 Bhaji z kalafiora pieczone ŁG 2 / 100 g 9/10 Białe czekolada keto ŁG 2 / 100 g 6/10 Białko w proszku z surowym kakao ŁG 2 / 100 g 8/10 Biały chrzan ŁG 2 / 100 g 9/10 błonnik ziemniaczany ŁG 2 / 100 g 8.5/10 Brokuły z sosem białym ŁG 2 / 100 g 7/10 Budyń z chia z jagodami i niesłodzonym mlekiem migdałowym ŁG 2 / 100 g 9/10 Bułka niskowęglowodanowa ŁG 2 / 100 g 8/10 bułka wysokobiałkowa niskowęglowodanowa ŁG 2 / 100 g 7/10 Całe nasiona (gorczyca, kozieradka, kmin rzymski) do hartowania ŁG 2 / 100 g 8/10 Chipsy z jarmużu ŁG 2 / 100 g 7/10 Chleb z mąki migdałowej ŁG 2 / 100 g 7/10 Ciastka z mąki migdałowej i naturalnych słodzików ŁG 2 / 100 g 6/10 Ciasto na pizzę niskowęglowodanowe ŁG 2 / 100 g 7/10 Ciasto parzone z mąki migdałowej ŁG 2 / 100 g 6.5/10 Cytron ŁG 2 / 100 g 9/10 Czarna porzeczka ŁG 2 / 100 g 9/10 Czarna porzeczka (black currant) ŁG 2 / 100 g 9/10 Czarne porzeczki (black currants) ŁG 2 / 100 g 9/10 Deser na bazie tofu, świeżych malin i naturalnego słodzika ŁG 2 / 100 g 8/10 Dip z edamame ŁG 2 / 100 g 9/10 Domowa granola ŁG 2 / 100 g 8/10 Domowa harissa ŁG 2 / 100 g 7/10 Domowe pulpeciki rybne z warzywami i ziołami ŁG 2 / 100 g 7/10 Drożdże bezglutenowe ŁG 2 / 100 g 7.5/10 Dżem jabłkowy z chia i erytrytolem ŁG 2 / 100 g 7/10 Ekstrakt z amli ŁG 2 / 100 g 9/10 Farsz warzywny z grilla ŁG 2 / 100 g 9/10 Farsz z cebuli i pieczarek ŁG 2 / 100 g 8/10 Farsz z masła orzechowego bez cukru ŁG 2 / 100 g 6/10 Garść orzechów włoskich i kostka gorzkiej czekolady (>85% kakao) ŁG 2 / 100 g 8/10 Gęsta zupa z całych warzyw ŁG 2 / 100 g 9/10 Gotowane zielone fasolki z prażonymi migdałami ŁG 2 / 100 g 9/10 Gotowane zielone fasolki z sokiem z cytryny, oliwą i świeżymi ziołami ŁG 2 / 100 g 9/10 Grillowane warzywa na patyku ŁG 2 / 100 g 8/10 Groch śnieżny ŁG 2 / 100 g 9/10 Groszek cukrowy ŁG 2 / 100 g 9.2/10 Guacamole na bazie awokado z dodatkiem zielonego groszku ŁG 2 / 100 g 9/10 Gulasz warzywny ŁG 2 / 100 g 9/10 Gulasz wołowy z warzywami ŁG 2 / 100 g 8/10 Gulasz z dyni ŁG 2 / 100 g 9/10 Guma do żucia ŁG 2 / 100 g 6/10 Hummus z czerwonej papryki ŁG 2 / 100 g 8/10 Indyjski pikantny pikle ŁG 2 / 100 g 5.5/10 Jagody haskapa ŁG 2 / 100 g 9.5/10 Jogurt grecki z jagodami i nasionami chia ŁG 2 / 100 g 8/10 Jogurt ze szpinakiem i musem z czarnej porzeczki ŁG 2 / 100 g 8/10 Kakao w proszku z niesłodzonym mlekiem owsianym ŁG 2 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.