Produkty bogate w błonnik

2554 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Pieczona papryka ŁG 1 / 100 g 9/10 Pieczona papryka ŁG 1 / 100 g 9/10 Pieczona papryka czerwona ŁG 1 / 100 g 9/10 Pieczone brukselki ŁG 1 / 100 g 9/10 Pieczone zielone cebulki ŁG 1 / 100 g 9/10 Pieczony bakłażan ŁG 1 / 100 g 9/10 Pieprz scotch bonnet ŁG 1 / 100 g 9/10 Pierś z indyka i awokado zawinięte w liście sałaty ŁG 1 / 100 g 8.5/10 Pierś z indyka z brokułami ŁG 1 / 100 g 9/10 Pierś z indyka z warzywami liściastymi i świeżymi warzywami ŁG 1 / 100 g 9/10 Pierś z kurczaka z pieczonymi warzywami bez skrobi ŁG 1 / 100 g 9/10 pietruszka liście i mieszanki przypraw ŁG 1 / 100 g 9/10 Pikantne jalapeños w occie ŁG 1 / 100 g 6/10 Plastry bakłażana z oliwą i ziołami ŁG 1 / 100 g 9/10 Plastry suszonej cukinii (suszone plastry cukinii) ŁG 1 / 100 g 9/10 Płatki chia ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Płatki z nasion chia (chia seeds flakes) ŁG 1 / 100 g 9/10 Poblano ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Podsmażana zielona papryka ŁG 1 / 100 g 9/10 Pokrzywa ŁG 1 / 100 g 9/10 Połówki orzechów pekan ŁG 1 / 100 g 8/10 Posiekana zielona papryka ŁG 1 / 100 g 9/10 Poszatkowana kapusta ŁG 1 / 100 g 10/10 Poszatkowana surowa kapusta ŁG 1 / 100 g 10/10 Prażone wodorosty ŁG 1 / 100 g 9/10 proszek z kelpu ŁG 1 / 100 g 9/10 Proszek z oleju mct ŁG 1 / 100 g 3/10 Pudding chia z migdałami i serwatką ŁG 1 / 100 g 8/10 Puree kalafiora z oliwą z oliwek extra virgin i czosnkiem ŁG 1 / 100 g 9/10 Puree kalafiorowe ŁG 1 / 100 g 10/10 Puree z brokułów i awokado ŁG 1 / 100 g 10/10 Puree z cebuli ŁG 1 / 100 g 9/10 Puree z jagód acai ŁG 1 / 100 g 9/10 Roladki z plastra cukinii faszerowane kapustą i pieczarkami, pieczone bez panierki ŁG 1 / 100 g 9/10 Romanesco ŁG 1 / 100 g 10/10 Rosół z tofu i warzywami liściastymi ŁG 1 / 100 g 9/10 Roszponka warzywna ŁG 1 / 100 g 9/10 Roślinna alternatywa do dań z nutą wędzoną (np. wędzone tofu) ŁG 1 / 100 g 6/10 Roślinna pasta na bazie tofu z dodatkiem chrzanu ŁG 1 / 100 g 6/10 Rozgniecione awokado ŁG 1 / 100 g 9/10 Różne warzywa ŁG 1 / 100 g 10/10 Różyczki brokuła ŁG 1 / 100 g 9/10 Rukola ŁG 1 / 100 g 9/10 Rukola ŁG 1 / 100 g 10/10 Ryż kalafiorowy z soją ŁG 1 / 100 g 9/10 Ryż z brokułów ŁG 1 / 100 g 9/10 Rzeżucha (garden cress) ŁG 1 / 100 g 10/10 Rzodkiewka ŁG 1 / 100 g 9/10 Rzodkiewka ŁG 1 / 100 g 9/10 Salsa ŁG 1 / 100 g 9/10 Salsa pomidorowa ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Salsa pomidorowa pieczona w piekarniku (bez soli) ŁG 1 / 100 g 9/10 Salsa świeża ŁG 1 / 100 g 10/10 Salsa z awokado i tomatillo ŁG 1 / 100 g 9/10 Salsa zielona ŁG 1 / 100 g 8/10 sałata ŁG 1 / 100 g 10/10 Sałata mâche ŁG 1 / 100 g 10/10 Sałata rzymska ŁG 1 / 100 g 10/10 Sałata zielona ŁG 1 / 100 g 10/10 Sałatka boczna ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Sałatka mieszana ŁG 1 / 100 g 10/10 Sałatka warzywna ŁG 1 / 100 g 10/10 Sałatka warzywna świeża ŁG 1 / 100 g 9/10 Sałatka wiosenna ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Sałatka z awokado, pomidorami i ziołami ŁG 1 / 100 g 9/10 Sałatka z botwiną i rukolą z ogórkiem, papryką i czerwoną cebulą ŁG 1 / 100 g 10/10 Sałatka z brokułów, pestek dyni i lekkiego sosu jogurtowego ŁG 1 / 100 g 9/10 Sałatka z dzikich grzybów ŁG 1 / 100 g 9/10 Sałatka z grillowanym kurczakiem ŁG 1 / 100 g 9/10 Sałatka z jarmużem i ogórkiem z oliwą i cytryną ŁG 1 / 100 g 10/10 Sałatka z jarmużu i szpinaku z sokiem z cytryny i nasionami ŁG 1 / 100 g 10/10 Sałatka z kalafiora i ziół z winegretem ŁG 1 / 100 g 9/10 Sałatka z mieszanych liści ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Sałatka z mikroliści ŁG 1 / 100 g 10/10 Sałatka z ogórkiem i pomidorem z ziołami i sokiem z cytryny ŁG 1 / 100 g 9/10 Sałatka z wodorostów ŁG 1 / 100 g 9/10 Seler ŁG 1 / 100 g 9/10 Seler naciowy ŁG 1 / 100 g 10/10 Seler w kostkę ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Ser roślinny na bazie migdałów, bez dodatku cukru ŁG 1 / 100 g 7/10 Ser z orzechów włoskich i drożdży odżywczych ŁG 1 / 100 g 8/10 Ser zastępczy na bazie orzechów ŁG 1 / 100 g 7/10 Serce karczocha ŁG 1 / 100 g 8.5/10 Serek wiejski z nasionami konopi ŁG 1 / 100 g 7.5/10 Shiitake ŁG 1 / 100 g 9/10 Shiitake ŁG 1 / 100 g 9/10 Skrzydłokwiat ŁG 1 / 100 g 9/10 Smażona cebulka ŁG 1 / 100 g 9/10 Smażona kiszona kapusta ŁG 1 / 100 g 7.5/10 Smażone na minimalnej ilości oleju pieczarki ŁG 1 / 100 g 9/10 Smażone papryki ŁG 1 / 100 g 9/10 Smażone paski tempehu ŁG 1 / 100 g 9/10 Smażone pieczarki i kiełki fasoli ŁG 1 / 100 g 8/10 Smażony maitake ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Sok warzywny zmiksowany (z pulpą) ŁG 1 / 100 g 7/10 Sok ze szpinaku ŁG 1 / 100 g 10/10 Sos grzybowy z tymiankiem i czosnkiem ŁG 1 / 100 g 8/10 Sos serowy ŁG 1 / 100 g 7/10 Sos tahini z cytryną i ziołami ŁG 1 / 100 g 7/10 Sos warzywny ŁG 1 / 100 g 10/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.