Produkty bogate w błonnik

2554 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Krem z awokado (naturalny tłuszcz roślinny) ŁG 1 / 100 g 9/10 Kremowa pasta z awokado i musztardy dijon bez dodatku cukru ŁG 1 / 100 g 7/10 Kremowa pasta z awokado, bazylii i pestek dyni (bez sera) ŁG 1 / 100 g 9/10 Kurka leśna ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Kurki ŁG 1 / 100 g 9.8/10 Lawenda ŁG 1 / 100 g 9/10 Lekka sałatka z gotowanym łososiem, świeżymi warzywami i oliwą z oliwek ŁG 1 / 100 g 9/10 Limonka czarna ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Liście bathua ŁG 1 / 100 g 10/10 Liście buraka (beet greens) ŁG 1 / 100 g 9/10 Liście chili ŁG 1 / 100 g 9/10 Liście dyni ŁG 1 / 100 g 10/10 Liście jutowca ŁG 1 / 100 g 10/10 Liście molokhii ŁG 1 / 100 g 9/10 Liście szpinaku i jarmużu (surowe) ŁG 1 / 100 g 10/10 Liść betelu ŁG 1 / 100 g 9/10 Liść kapusty ŁG 1 / 100 g 9/10 Liść mięty ŁG 1 / 100 g 9/10 Liść szałwii ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Lody z awokado i miętą (z owocem mnicha) ŁG 1 / 100 g 8/10 Łodyga i liście kalafiora ŁG 1 / 100 g 10/10 Łodygi selera ŁG 1 / 100 g 9/10 Makadamia ŁG 1 / 100 g 8/10 Malina pomidor ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Marynowana okra ŁG 1 / 100 g 6/10 Marynowane borowiki ŁG 1 / 100 g 6.5/10 Marynowane grzyby ŁG 1 / 100 g 6.5/10 Mąka migdałowa ŁG 1 / 100 g 9/10 Mąka migdałowa ŁG 1 / 100 g 7/10 Mąka migdałowa ŁG 1 / 100 g 9/10 Mąka migdałowa i białko jajka na gofry ŁG 1 / 100 g 8/10 Mąka migdałowa na pizzę ŁG 1 / 100 g 8/10 Mąka migdałowa na roti ŁG 1 / 100 g 8/10 Mąka z pestek dyni ŁG 1 / 100 g 9/10 Mielone nasiona chia ŁG 1 / 100 g 9/10 Mieszana sałata ŁG 1 / 100 g 9/10 Mieszane liście sałat ŁG 1 / 100 g 9/10 Mieszane młode liście sałaty ŁG 1 / 100 g 9/10 Mieszane zielone liściaste warzywa (surowe) ŁG 1 / 100 g 10/10 Mieszanka brokułów i szpinaku ŁG 1 / 100 g 9/10 Mieszanka migdałów, płatków drożdżowych i soli morskiej ŁG 1 / 100 g 7.5/10 Mieszanka orzechów włoskich i pestek dyni ŁG 1 / 100 g 8.5/10 Mieszanka pokrojonych papryk, cebuli i kolendry ŁG 1 / 100 g 10/10 Mieszanka posiekanych orzechów włoskich, pekanów, nasion chia z cynamonem i słodzikiem z owoców mnicha ŁG 1 / 100 g 9/10 Mieszanka sałat azjatyckich ŁG 1 / 100 g 9/10 Mieszanka sałat z liści szpinaku ŁG 1 / 100 g 9/10 Mieszanka surowego brokuła, kalafiora, czerwonej kapusty i brukselki ŁG 1 / 100 g 10/10 Mieszanka suszonych ziół (oregano, bazylia, tymianek, bez soli) ŁG 1 / 100 g 10/10 Mieszanka warzyw nieskrobiowych ŁG 1 / 100 g 10/10 Mieszanka ziół ŁG 1 / 100 g 10/10 Mikroliście ŁG 1 / 100 g 9/10 Mleczaj ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Mleko migdałowe w proszku ŁG 1 / 100 g 8/10 Młoda kapusta duszona na wodzie lub parze, bez dodatku tłuszczu ŁG 1 / 100 g 9/10 Młode pędy czosnku ŁG 1 / 100 g 10/10 Mrożona zielona fasolka ŁG 1 / 100 g 9/10 Mus czekoladowy z awokado (z owocem mnicha) ŁG 1 / 100 g 8/10 Mus z czarnej porzeczki z erytrytolem ŁG 1 / 100 g 8/10 Mus z pieczonej czerwonej papryki bez cukru i z niską zawartością soli ŁG 1 / 100 g 8/10 Nadzienie z pestek dyni ŁG 1 / 100 g 8/10 Nasiona asprod ŁG 1 / 100 g 8.5/10 Nasiona chia ŁG 1 / 100 g 9/10 Nasiona chia nadzienie ŁG 1 / 100 g 9/10 Nasiona chia z niesłodzonym mlekiem migdałowym ŁG 1 / 100 g 9/10 Nasiona dyni ŁG 1 / 100 g 8/10 Nasiona konopi ŁG 1 / 100 g 8/10 Nasiona oleiste ŁG 1 / 100 g 8.5/10 Naturalna pasta z awokado ŁG 1 / 100 g 9/10 Naturalny barwnik z czarnej marchwi (antocyjany) ŁG 1 / 100 g 8/10 Naturalny barwnik z czerwonej kapusty (antocyjany) ŁG 1 / 100 g 10/10 Negima nabe z dodatkiem szpinaku lub jarmużu ŁG 1 / 100 g 8/10 Negima nabe z tofu ŁG 1 / 100 g 8/10 Niesłodzona kiszona kapusta ŁG 1 / 100 g 8/10 Okrą ŁG 1 / 100 g 9/10 Oliwki Kalamata niskosodowe ŁG 1 / 100 g 7/10 Omlet ze szpinakiem i mielonym siemieniem lnianym ŁG 1 / 100 g 8/10 Oryginalny sos Bitchin' ŁG 1 / 100 g 8/10 Orzech pekan ŁG 1 / 100 g 8.5/10 Orzechy pekan ŁG 1 / 100 g 8/10 Orzechy pekan niesolone ŁG 1 / 100 g 9/10 Papryka ŁG 1 / 100 g 9/10 Papryka ŁG 1 / 100 g 10/10 Papryka Gypsy ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Papryka półgotowana ŁG 1 / 100 g 8/10 Papryka słodka ŁG 1 / 100 g 9/10 Papryka zielona ŁG 1 / 100 g 9/10 Papryka zielona ŁG 1 / 100 g 9/10 Pasta z bakłażana ŁG 1 / 100 g 8.5/10 Pasta z dojrzałego awokado z cytryną i przyprawami ŁG 1 / 100 g 9/10 Pasta z pieczonego bakłażana ŁG 1 / 100 g 9/10 Pączek bez cukru niskowęglowodanowy ŁG 1 / 100 g 6.5/10 Pecany, prażone, bez dodatku cukru i oleju ŁG 1 / 100 g 8/10 Pełnotłusty jogurt grecki z ekstraktem z ube i prażonymi płatkami migdałów ŁG 1 / 100 g 7/10 Perłowa cebula ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Pestki dyni w łupinie ŁG 1 / 100 g 8/10 Pędy pora ŁG 1 / 100 g 9/10 Pieczarka faszerowana tofu i świeżą papryką ŁG 1 / 100 g 9/10 Pieczarki z czosnkiem ŁG 1 / 100 g 9.3/10 Pieczona kalafiorowa różyczka ŁG 1 / 100 g 9/10 Pieczona kapusta ŁG 1 / 100 g 9.5/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.