Produkty bogate w błonnik

2614 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Liście bathua ŁG 1 / 100 g 10/10 Liście buraka (beet greens) ŁG 1 / 100 g 9/10 Liście chili ŁG 1 / 100 g 9/10 Liście dyni ŁG 1 / 100 g 10/10 Liście jutowca ŁG 1 / 100 g 10/10 Liście molokhii ŁG 1 / 100 g 9/10 liście pachnotki ŁG 1 / 100 g 10/10 Liście pachnotki ŁG 1 / 100 g 10/10 Liście szpinaku i jarmużu (surowe) ŁG 1 / 100 g 10/10 Liść betelu ŁG 1 / 100 g 9/10 Liść mięty ŁG 1 / 100 g 9/10 Liść szałwii ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Lody z awokado i miętą (z owocem mnicha) ŁG 1 / 100 g 8/10 Makadamia ŁG 1 / 100 g 8/10 Malina pomidor ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Marynowana okra ŁG 1 / 100 g 6/10 Marynowane borowiki ŁG 1 / 100 g 6.5/10 Marynowane grzyby ŁG 1 / 100 g 6.5/10 Masa kakaowa ze stewią (niesłodzona) ŁG 1 / 100 g 7/10 Mąka migdałowa ŁG 1 / 100 g 8/10 Mąka migdałowa i białko jajka na gofry ŁG 1 / 100 g 8/10 Mąka migdałowa na pizzę ŁG 1 / 100 g 8/10 Mąka migdałowa na roti ŁG 1 / 100 g 8/10 Mąka z pestek dyni ŁG 1 / 100 g 9/10 Mieszane młode liście sałaty ŁG 1 / 100 g 9/10 Mieszane zielone liściaste warzywa (surowe) ŁG 1 / 100 g 10/10 Mieszanka brokułów i szpinaku ŁG 1 / 100 g 9/10 Mieszanka migdałów, płatków drożdżowych i soli morskiej ŁG 1 / 100 g 7.5/10 Mieszanka orzechów włoskich i pestek dyni ŁG 1 / 100 g 8.5/10 Mieszanka pokrojonych papryk, cebuli i kolendry ŁG 1 / 100 g 10/10 Mieszanka posiekanych orzechów włoskich, pekanów, nasion chia z cynamonem i słodzikiem z owoców mnicha ŁG 1 / 100 g 9/10 Mieszanka sałat azjatyckich ŁG 1 / 100 g 9/10 Mieszanka surowego brokuła, kalafiora, czerwonej kapusty i brukselki ŁG 1 / 100 g 10/10 Mieszanka surowego ziarna kakaowca i surowych migdałów ŁG 1 / 100 g 9/10 Mieszanka suszonych ziół (oregano, bazylia, tymianek, bez soli) ŁG 1 / 100 g 10/10 Mieszanka warzyw nieskrobiowych ŁG 1 / 100 g 10/10 Mieszanka ziół ŁG 1 / 100 g 10/10 Mikroliście ŁG 1 / 100 g 9/10 Mleczaj ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Mleko migdałowe w proszku ŁG 1 / 100 g 8/10 Młode pędy czosnku ŁG 1 / 100 g 10/10 Mus czekoladowy z awokado (z owocem mnicha) ŁG 1 / 100 g 8/10 Mus z awokado i kakao ŁG 1 / 100 g 9/10 Mus z czarnej porzeczki z erytrytolem ŁG 1 / 100 g 8/10 Mus z pieczonej czerwonej papryki bez cukru i z niską zawartością soli ŁG 1 / 100 g 8/10 Nadzienie z pestek dyni ŁG 1 / 100 g 8/10 Nasiona asprod ŁG 1 / 100 g 8.5/10 Nasiona chia z niesłodzonym mlekiem migdałowym ŁG 1 / 100 g 9/10 Nasiona oleiste ŁG 1 / 100 g 8.5/10 Naturalna pasta z awokado ŁG 1 / 100 g 9/10 Naturalny barwnik z czarnej marchwi (antocyjany) ŁG 1 / 100 g 8/10 Naturalny barwnik z czerwonej kapusty (antocyjany) ŁG 1 / 100 g 10/10 Negima nabe z dodatkiem szpinaku lub jarmużu ŁG 1 / 100 g 8/10 Negima nabe z tofu ŁG 1 / 100 g 8/10 Okrą ŁG 1 / 100 g 9/10 Oliwki Kalamata niskosodowe ŁG 1 / 100 g 7/10 Omlet ze szpinakiem i mielonym siemieniem lnianym ŁG 1 / 100 g 8/10 Oryginalny sos Bitchin' ŁG 1 / 100 g 8/10 Orzech pekan ŁG 1 / 100 g 8.5/10 Orzechy makadamia ŁG 1 / 100 g 8/10 Orzechy pekan niesolone ŁG 1 / 100 g 9/10 Papryka Gypsy ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Pasta z awokado z nasionami konopi ŁG 1 / 100 g 9/10 Pasta z bakłażana ŁG 1 / 100 g 8.5/10 Pasta z dojrzałego awokado z cytryną i przyprawami ŁG 1 / 100 g 9/10 Pasta z pieczonego bakłażana ŁG 1 / 100 g 9/10 Pączek bez cukru niskowęglowodanowy ŁG 1 / 100 g 6.5/10 Pecany, prażone, bez dodatku cukru i oleju ŁG 1 / 100 g 8/10 Pełnotłusty jogurt grecki z ekstraktem z ube i prażonymi płatkami migdałów ŁG 1 / 100 g 7/10 Perłowa cebula ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Pędy pora ŁG 1 / 100 g 9/10 Pieczarka faszerowana tofu i świeżą papryką ŁG 1 / 100 g 9/10 Pieczone brukselki ŁG 1 / 100 g 9/10 Pieczone zielone cebulki ŁG 1 / 100 g 9/10 Pieprz scotch bonnet ŁG 1 / 100 g 9/10 Pierś z indyka i awokado zawinięte w liście sałaty ŁG 1 / 100 g 8.5/10 Pierś z indyka z brokułami ŁG 1 / 100 g 9/10 Pierś z indyka z warzywami liściastymi i świeżymi warzywami ŁG 1 / 100 g 9/10 Pikantne jalapeños w occie ŁG 1 / 100 g 6/10 Płatki chia ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Poblano ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Pokrzywa ŁG 1 / 100 g 9/10 Pokrzywa ŁG 1 / 100 g 10/10 Połówki orzechów pekan ŁG 1 / 100 g 8/10 Prażone wodorosty ŁG 1 / 100 g 9/10 proszek z kelpu ŁG 1 / 100 g 9/10 Proszek z oleju mct ŁG 1 / 100 g 3/10 Pudding chia z migdałami i serwatką ŁG 1 / 100 g 8/10 Pudding chia z niesłodzonym mlekiem migdałowym i prażonymi orzechami laskowymi ŁG 1 / 100 g 9/10 Puree kalafiora z oliwą z oliwek extra virgin i czosnkiem ŁG 1 / 100 g 9/10 Puree z brokułów i awokado ŁG 1 / 100 g 10/10 Puree z jagód acai ŁG 1 / 100 g 9/10 Roladki z plastra cukinii faszerowane kapustą i pieczarkami, pieczone bez panierki ŁG 1 / 100 g 9/10 Romanesco ŁG 1 / 100 g 10/10 Rosół z tofu i warzywami liściastymi ŁG 1 / 100 g 9/10 Roszponka warzywna ŁG 1 / 100 g 9/10 Roślinna pasta na bazie tofu z dodatkiem chrzanu ŁG 1 / 100 g 6/10 Różne warzywa ŁG 1 / 100 g 10/10 Ryż kalafiorowy z soją ŁG 1 / 100 g 9/10 Rzeżucha (garden cress) ŁG 1 / 100 g 10/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.