Orzechy laskowe
Niski IG
ŁG 0 na sztuka (1 g) · ŁG 1.1 na 100 g
- Bogate w witaminę E: około 15 mg w 100 g, więcej niż dzienna wartość referencyjna UE (12 mg).
- Kaloryczne: 628 kcal w 100 g, więc garść 30 g to około 190 kcal.
Orzechy laskowe ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna sztuka (1 g) dodaje ładunek glikemiczny 0.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #170581 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1.4 na 100 g Orzech do przekąsek i wypieków z większą ilością białka (21 g w 100 g) i mniejszą liczbą kalorii niż orzechy laskowe.
Migdały - ŁG 1.1 na 100 g Orzech do wypieków, sałatek i owsianki, bogaty w roślinne kwasy omega-3 (ALA), z bardzo niskim ładunkiem glikemicznym.
Orzechy włoskie - ŁG 1 na 100 g Maślany orzech do deserów i granoli z mniejszą ilością węglowodanów (14 g w 100 g) niż orzechy laskowe.
Orzech pekan - ŁG 0.5 na 100 g Chrupiący dodatek do sałatek i owsianki z dwa razy większą ilością białka niż orzechy laskowe; to pestki, nie orzech drzewny.
Pestki dyni
Formy Orzechy laskowe
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Orzechy laskowe to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 hazelnut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, chopped | 7 g | 0.1 |
| 1 oz (about 21 hazelnuts) | 28 g | 0.3 |
| 1 cup, ground | 75 g | 0.8 |
| 1 cup, chopped | 115 g | 1.2 |
| 1 cup, whole | 135 g | 1.4 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 628 kcal |
| Węglowodany | 16.7 g |
| Cukry (wszystkie) | 4.3 g |
| Naturalne | 4.3 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 9.7 g |
| Rozpuszczalny | 3 g |
| Nierozpuszczalny | 6.7 g |
| Białko | 15 g |
| Tłuszcze | 60.8 g |
| Nasycone | 4.5 g |
| Nienasycone | 54 g |
| Sód | 0 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Bogate w witaminę E: około 15 mg w 100 g, więcej niż dzienna wartość referencyjna UE (12 mg).
- 9,7 g błonnika i 15 g białka w 100 g; większość tłuszczu to tłuszcze jednonienasycone.
- Bardzo niski ładunek glikemiczny: około 2,5 na 100 g.
- Kaloryczne: 628 kcal w 100 g, więc garść 30 g to około 190 kcal.
- Orzech drzewny, jeden z częstych alergenów pokarmowych.
- Kremy orzechowe to inny produkt: głównie cukier i tłuszcz, mało orzechów.
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Orzechy laskowe
Alergeny
Przepisy ze składnikiem: Orzechy laskowe
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Orzechy laskowe?
Orzechy laskowe ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna sztuka (1 g) ma ładunek glikemiczny 0; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 1.1.
Czy Orzechy laskowe jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Orzechy laskowe ma niski indeks glikemiczny (15), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Orzechy laskowe ma najniższy ładunek glikemiczny?
Orzechy laskowe ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Orzechy laskowe w tej bazie (1.1 na 100 g).
Sprawdź Orzechy laskowe w aplikacji Logi, z własną porcją.
