Koolhydraatarme voedingsmiddelen
1.895 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen met weinig koolhydraten per 100 g. De meeste hebben een lage glycemische lading, en veel hebben helemaal geen glycemische index omdat er niets is dat de bloedsuiker verhoogt. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Geblancheerde Chinese kool of savooiekoolbladeren Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Geblancheerde groenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Geconcentreerde groentebouillon Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Gedroogde koolvissoep Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
gedroogde zeewierbladen (nori) Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 gefermenteerde bietendrank Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
gefermenteerde groenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Gefermenteerde tofu Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Gegrilde kip of kalkoen in slabladeren Lage GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Gegrilde kipfilet met spinazie, walnoten en olijfolievinaigrette Lage GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Gegrilde kipsalade (met bladgroenten en verse groenten, zonder croutons of suikerhoudende dressing) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 gegrilde witlof Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gehaktballen (mager rundergehakt, verse kruiden, amandelmeel) Lage GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 gehaktballensoep Lage GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 gekookte amarantbladeren Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 gekookte andijvie Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gekookte bladgroenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 gekookte bloemkool Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 gekookte boschampignons Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Gekookte Choy Sum Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 gekookte daikon Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 gekookte eekhoorntjesbrood Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 gekookte komkommer courgette olijfolie Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Gekookte rabarber Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 gekookte snijbiet Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 gekookte spinazie Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 gekookte witlof Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gekruide gegrilde kip in slabladeren Lage GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Gemalen kalkoen met bloemkoolrijst, ui en kruiden Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 gemarineerde tofu Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Gemengde salade (rucola, cherrytomaat, gele paprika) Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gepaneerde magere grasgevoerde biefstukpuntjes met bloemkoolroosjes en kruiden Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Geraspte zomerpompoen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Geroosterde daikonreepjes Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Geroosterde varkenslende met een korst van kruiden en amandelen of zaden Lage GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Geroosterde witlof Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gesauteerde andijvie Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gesauteerde broccoli rabe Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 geschubde inktzwam Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
gesneden kalkoenham Lage GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 
Gesneden paprika, ui en koriander mix Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 gestoofd hertenvlees Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 gestoofd vlees met groenten in blik Lage GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 Gestoofde bladgroenten (spinazie of snijbiet) Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gestoofde rabarberstengels met kaneel Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gestoomde bittermeloen Lage GI 18 GL 1 / 100 g 10/10 Gestoomde groentemix met kruiden Lage GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 gestoomde selderijpuree Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 gestoomde spinazie met limoen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 gevogelte vlees paté Lage GI 5 GL 1 / 100 g 4/10 
Gevulde paprika's met mager kalkoenvlees, courgette en kruiden (gebakken) Lage GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Gezeefde Griekse yoghurt met verse chili Lage GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Goudsbloem Lage GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 grapefruit-thee Lage GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Grasgevoerde kipfilet, gesauteerde boerenkool, gesneden avocado Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Griekse koffie Lage GI 40 GL 1 / 100 g 6/10 Griekse yoghurt met extra vierge olijfolie en kruiden Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Griekse yoghurt-eierspread met peterselie Lage GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 Grijze oesterzwam Lage GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 groene asperge Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 groene olijven zonder pit Lage GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
groene salade Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Groene salade met dressing Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 groente misosoep Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Groentebouillon (zelfgemaakt) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Groentebouillon met ontstekingsremmende kruiden Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Groentebouillon met verse kruiden Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 groentebouillon met vlees Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Groentebouillonbasis Lage GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 Groentefrittata Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Groentesticks Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Groentewraps Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Grote parasolzwam Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 guarbonen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 halfvolle kwark Lage GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Halkidiki-olijven Lage GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Haring-salade met Griekse yoghurt of skyr Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Heldere groentesoep Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 hertengoulash Lage GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 hertenragout Lage GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Hertenstoofpot Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 High-protein kwark Lage GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 honingzwam Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 huisgemaakte mosterd (appelciderazijn, minimale zout) Lage GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
IJslandse stijl gezeefde yoghurt met fijngehakte bieslook Lage GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 Ingelegde groenten in appelazijn met kruiden Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
ingelegde kappertjes Lage GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 ingelegde koolrabi Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 ingemaakte courgette Lage GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Inktvis in tomatensaus Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Japanse bouillon met zijden tofu en spinazie Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kaas-yoghurtdressing Lage GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 kalfspaupiette Lage GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 kalfsvlees in groentesaus Lage GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Kalkoenborst gestoofd in huisgemaakte tomaten-kruiden saus Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 kalkoengoulash Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 kalkoenpastrami Lage GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 Kappertjes Lage GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Katyk-salade Lage GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Kefirkorrels Lage GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
