Koolhydraatarme voedingsmiddelen
1.895 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen met weinig koolhydraten per 100 g. De meeste hebben een lage glycemische lading, en veel hebben helemaal geen glycemische index omdat er niets is dat de bloedsuiker verhoogt. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
slasalade met azijn Lage GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 varkensrollade met spinazie Lage GI 20 GL 0.5 / 100 g 7.8/10 verse komkommerschijfjes Lage GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 waspompoen Lage GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
waterspinazie Lage GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 Waterspinazie Lage GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 waterspinazie ohitashi Lage GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.1/10 Ingelegde tomaten Lage GI 20 GL 0.5 / 100 g 6/10 
Jalapeño Lage GI 15 GL 0.6 / 100 g 9.5/10 Rapini (geblancheerd) Lage GI 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 magere kokosmelk Lage GI 41 GL 0.6 / 100 g 6/10 geroosterde courgette Lage GI 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 gepekelde bloemkool met kruiden Lage GI 15 GL 0.6 / 100 g 8/10 tomatensalade met bosui Lage GI 15 GL 0.6 / 100 g 9.5/10 blik sperziebonen Lage GI 15 GL 0.6 / 100 g 7/10 
diepvries spinazie Lage GI 15 GL 0.6 / 100 g 9/10 gele cherrytomaatjes Lage GI 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 gele courgette Lage GI 15 GL 0.7 / 100 g 10/10 magere cottage cheese Lage GI 10 GL 0.7 / 100 g 8/10 fior di latte mozzarella Lage GI 30 GL 0.7 / 100 g 7.2/10 
Lactosevrije Griekse yoghurt (gezeefd, vetarm, met probiotica) Lage GI 18 GL 0.7 / 100 g 8/10 Suikervrije ingelegde gember Lage GI 15 GL 0.7 / 100 g 8/10 Lactogefermenteerde kerstomaatjes Lage GI 20 GL 0.7 / 100 g 9/10 gefrituurde spinazie Lage GI 15 GL 0.8 / 100 g 8/10 kipfilet caprese Lage GI 30 GL 0.8 / 100 g 8.4/10 
Gekookte kool Lage GI 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 roomkaas-peperonispread Lage GI 20 GL 0.9 / 100 g 4.8/10 eiwitrijke magere melk Lage GI 39 GL 0.9 / 100 g 8/10 
Twaróg Lage GI 27 GL 0.9 / 100 g 8/10 Actimel 0% Suiker Lage GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 Ajran 2,2% Lage GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Amandelyoghurt Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 amaranth bladeren Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Asperge (airfryer) Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 augurken Lage GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Augurken Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 babysla Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
bamboescheuten Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Barista amandelmelk Lage GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 basilicumtofu Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 bereide tofu Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 berkenboleet Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 bietblad Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Biologisch alfalfagrassap Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Biologische cottage cheese met weinig zout Lage GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Birria gemaakt met kipfilet zonder vel Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
bittere meloen Lage GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Bleekselderij stengels Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bloemkool en courgette mix Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bloemkool en kippenjus Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Bloemkool en rode paprika soep (gepureerd) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Bloemkool uramaki Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bloemkoolpuree gebakken in kleine hapklare stukjes Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bloemkoolrondjes (gebakken, gemaakt van bloemkoolrijst en eieren) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Bloemkoolroomsaus Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Bloemkoolsoep (gepureerd, zonder room of kaas) Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Boerenkool-microgroenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bouillon van mager vlees en groenten Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 brandnetelsoep Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Broccoli-kurkumafrittata Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Budapest salade Lage GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 Calamansisap Lage GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
cantharel Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 Caprese salade Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Catalaanse tonijn Lage GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Ceviche Lage GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 champignon Lage GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 chayote Lage GI 30 GL 1 / 100 g 10/10 
cichoreikoffie Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Cichoreikoffie met kokosmelk Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Citroenvinaigrette Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Coeur de pigeon-tomaat Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cottage cheese Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 cottage cheese crème Lage GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Courgette noedels met suikervrije tomatensaus Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Courgette rolletjes met kool en champignons Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Courgette-basilicumsaus Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 courgetteschil Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Daikon misosoep Lage GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Daikon-blad Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Donker bier Lage GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 eekhoorntjesbrood Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Eggwich Lage GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Ei, spinazie en fetamuffin Lage GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 eiersoep Lage GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 eiwitrijk plantaardig melkalternatief Lage GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Eiwitrijke gehaktballen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Eiwitrijke kwark met gemalen lijnzaad en Ceylonkaneel Lage GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 eiwitrijke suikervrije sojamelk Lage GI 23 GL 1 / 100 g 8/10 
Erwtenproteïne en cacaoshake (met water of ongezoete melkvervanger) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Erythritol Lage GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 espresso met melk Lage GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 Fijngehakte verse komkommer met kruiden en azijn Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Friariello-pepers Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Frittata Lage GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Garnalen ceviche Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 garnalen in tomatensaus Lage GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Garnalen-avocadosalade Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 gebakken champignons met kaas Lage GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 gebakken melkzwammen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
