Koolhydraatarme voedingsmiddelen
511 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen met weinig koolhydraten per 100 g. De meeste hebben een lage glycemische lading, en veel hebben helemaal geen glycemische index omdat er niets is dat de bloedsuiker verhoogt. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
low carb noedels Lage GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Boerenkool en rucola salade mix Lage GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
rundpens Lage GI 10 GL 0.2 / 100 g 7/10 
Chinese kool Lage GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Waterkerssap Lage GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Ongezouten gefermenteerde komkommers Lage GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Bevroren ongezoete Griekse yoghurt bites Lage GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Lactosevrije Griekse yoghurt (gezeefd, vetarm, met probiotica) Lage GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
nul calorie tortilla Lage GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
broccoli rabe Lage GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
gepureerde courgette Lage GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
ijsbergsla Lage GI 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 
Airfryer-broccoli Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
amandelmeel erythritol koekje Lage GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
bamboescheuten Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Birria gemaakt met kipfilet zonder vel Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
bittere meloen Lage GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Bloemkool Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bloemkool en courgette mix Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bloemkool en kippenjus Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Bloemkool en rode paprika soep (gepureerd) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Bloemkool uramaki Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bloemkoolgrutten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
bloemkoolpuree Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bloemkoolpuree gebakken in kleine hapklare stukjes Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bloemkoolrondjes (gebakken, gemaakt van bloemkoolrijst en eieren) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Bloemkoolroomsaus Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Bloemkoolsoep (gepureerd, zonder room of kaas) Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bouillon van mager vlees en groenten Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Broccoli Lage GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
broccolirijst Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
broccoliroosjes Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
cantharel Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Courgette noedels met suikervrije tomatensaus Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Courgette rolletjes met kool en champignons Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
eiwitrijk suikervrij vanilleyoghurt Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Erwtenproteïne en cacaoshake (met water of ongezoete melkvervanger) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Erythritol Lage GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 
fijn gesneden rauwe kool Lage GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
fijngehakte bloemkool (bloemkoolrijst) Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gebakken jonge kool Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
gedroogde zeewierbladen (nori) Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
gefermenteerde kool Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
gefermenteerde kool (zonder zout, zonder suiker zuurkool) Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gegrilde kipsalade (met bladgroenten en verse groenten, zonder croutons of suikerhoudende dressing) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Gesneden paprika, ui en koriander mix Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
gestoomde bloemkool Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gevulde paprika's met mager kalkoenvlees, courgette en kruiden (gebakken) Lage GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Gezeefde Griekse yoghurt met verse chili Lage GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
groene chilipepers Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
groene paprika Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hele radijs Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
IJslandse skyr naturel Lage GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
IJslandse skyr yoghurt Lage GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
IJslandse stijl gezeefde yoghurt met fijngehakte bieslook Lage GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
ingelegde kappertjes Lage GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Jalapeño Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kelp poeder Lage GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Knapperige mix van rauwe broccoli, rode ui en kruiden Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Komkommer en tomatensalade met kruiden en citroensap (zonder zout of olie) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Laag-koolhydraat bloemkoolrijst pulao met sojabonen Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Lactosevrije kwark Lage GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Mager kalkoenborst met broccoli Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
mager kippenborstfilet met niet-zetmeelrijke geroosterde groenten Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
magere Griekse yoghurt kruiden dip Lage GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
magere hüttenkäse gemengd met komkommer en kruiden Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
MCT-oliepoeder Lage GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
natriumarm zuurkool Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
niet-zetmeelhoudende groentemix Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Nori Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Nori zeewier Lage GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
paarse bloemkool Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
poblanopeper Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
radijsscheuten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Raita Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
rauwe bloemkool Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
rauwe daikon Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
rauwe selderij Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
romanesco broccoli Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romige broccoli en bloemkoolsoep Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
rucola Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rucola Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Savooiekool Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Scotch bonnet peper Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
selderijstengels Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Siggi's Skyr Yoghurt Lage GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Skyr Lage GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr-knoflookyoghurtsaus Lage GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Snijbiet- en waterkerssalade met komkommer, paprika en rode ui Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Suikervrije koolhydraatarme donut Lage GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Tonijn en bosui stoofpot Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Too Good Yoghurt Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Verse groentesalade (tomaat, komkommer, ui, kruiden, zonder toegevoegd zout of suiker) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
verse kool Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
witte kool Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
witte radijs Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
zalm en verse groenten sushirol Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
zeewierblad Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelfgemaakte gazpacho zonder zout Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
zwarte radijs Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
