Sayuran

1.663 makanan

Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.

Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.

Kari bayam GL 2 / 100 g 8/10 Kari kembang kol panggang, brokoli, dan zucchini (minyak minimal, rempah) GL 2 / 100 g 9/10 kari labu botol GL 2 / 100 g 9/10 Kari pare kering GL 2 / 100 g 8/10 Kaserol bayam GL 2 / 100 g 6/10 kaserol brokoli keju GL 2 / 100 g 6/10 kemangi kering GL 2 / 100 g 9/10 Kembang kol tumbuk dengan pasta wijen dan rempah-rempah GL 2 / 100 g 9/10 Keripik kale panggang GL 2 / 100 g 7/10 Keripik pare panggang atau air-fried GL 2 / 100 g 9/10 Kohlrabi GL 2 / 100 g 9/10 Kohlrabi krim GL 2 / 100 g 6/10 Kol slaw kelapa GL 2 / 100 g 8/10 Kubis goreng GL 2 / 100 g 8/10 kubis keriting GL 2 / 100 g 9/10 Kubis merah acar GL 2 / 100 g 7/10 Kubis Savoy panggang keju GL 2 / 100 g 6/10 Kubus lobak panggang GL 2 / 100 g 9/10 Kue mini kerak kembang kol GL 2 / 100 g 8/10 labu masak GL 2 / 100 g 9/10 labu spaghetti GL 2 / 100 g 9/10 Lengkuas GL 2 / 100 g 8/10 Lilit terong dengan keju cottage dan bayam dalam saus tomat GL 2 / 100 g 8.5/10 Lobak GL 2 / 100 g 9/10 lobak acar GL 2 / 100 g 6.5/10 Lobak fermentasi GL 2 / 100 g 9/10 Lobak pedas parut dengan cuka apel dan air GL 2 / 100 g 8/10 Lobak pedas putih GL 2 / 100 g 9/10 Lumpia dibungkus daun kol rebus GL 2 / 100 g 9/10 Lumpia kembang kol homemade GL 2 / 100 g 9/10 Marinade sayuran GL 2 / 100 g 6/10 Mie zucchini dengan saus tomat rumahan dan daging sapi giling tanpa lemak GL 2 / 100 g 9/10 Minyak cabai bawang putih GL 2 / 100 g 9/10 Mousse sayur GL 2 / 100 g 7/10 Okra dalam saus tomat GL 2 / 100 g 9/10 Okra kukus GL 2 / 100 g 10/10 Okra panggang dengan minyak dan rempah minimal GL 2 / 100 g 9/10 Okra panggang oven dengan minyak zaitun GL 2 / 100 g 9/10 Olesan organik GL 2 / 100 g 8/10 Olesan paprika dan mentimun GL 2 / 100 g 7/10 Paket salad kubis acar dill GL 2 / 100 g 6/10 pancake brokoli dan biji rami GL 2 / 100 g 8/10 Paprika isi GL 2 / 100 g 6.5/10 Paprika isi keju cottage dan daun kucai GL 2 / 100 g 8.5/10 Paprika isi yogurt Yunani, dill, dan bawang putih GL 2 / 100 g 9/10 passata tomat GL 2 / 100 g 9/10 Pasta cabai GL 2 / 100 g 7/10 pasta cabai merah panggang GL 2 / 100 g 8/10 Pasta cabai, jahe, serai, dan kulit jeruk nipis GL 2 / 100 g 9/10 Pasta herbal (kelabat dan rempah-rempah) GL 2 / 100 g 7/10 Pasta kari segar GL 2 / 100 g 9/10 pasta lobak pedas GL 2 / 100 g 9/10 Pasta ringan dengan sayuran panggang GL 2 / 100 g 8/10 pasta tomat GL 2 / 100 g 8/10 Pate jamur GL 2 / 100 g 7.5/10 Perkedel terong dengan tepung almond GL 2 / 100 g 8/10 Perkedel zucchini (dengan telur dan keju minimal) GL 2 / 100 g 8/10 Pure jahe GL 2 / 100 g 8/10 Pure kembang kol dan jamur dengan biji rami GL 2 / 100 g 9/10 Pure paprika dan bawang putih GL 2 / 100 g 9/10 Puree paprika merah panggang dan tomat GL 2 / 100 g 8/10 Ragu sayur (terong, jamur, tomat) GL 2 / 100 g 9/10 Rainbow slaw GL 2 / 100 g 9/10 Rasam GL 2 / 100 g 7/10 Ratatouille klasik GL 2 / 100 g 9/10 Ratatouille sayur campur GL 2 / 100 g 9/10 Rebusan bayam (Efo Riro) GL 2 / 100 g 8/10 Rotel (tomat dan cabai hijau) GL 2 / 100 g 7/10 roti dat kembang kol GL 2 / 100 g 8/10 Salad daun bawang GL 2 / 100 g 9/10 Salad kol dan wortel dengan biji labu atau biji bunga matahari GL 2 / 100 g 9/10 Salad kol segar dan wortel dengan dressing lemon dan minyak zaitun GL 2 / 100 g 8/10 Salad kubis dan wortel dengan saus yogurt Yunani rendah lemak GL 2 / 100 g 9/10 salad kubis merah dengan mayones GL 2 / 100 g 5/10 Salad kubis muda GL 2 / 100 g 8.5/10 Salad sayur dengan feta GL 2 / 100 g 8/10 Salad sayur dengan keju GL 2 / 100 g 8/10 Salad sayur dengan krim asam GL 2 / 100 g 7.5/10 Salad sayur dengan minyak zaitun GL 2 / 100 g 9/10 salad sayur dengan pasta tahini GL 2 / 100 g 9/10 Salad sayur dengan yogurt alami GL 2 / 100 g 9/10 salad selada dengan feta dan stroberi GL 2 / 100 g 8/10 sambal hijau GL 2 / 100 g 9/10 Sate sayur dan tahu GL 2 / 100 g 9/10 Sate sayuran panggang GL 2 / 100 g 8/10 Sauerkraut dengan bit dan horseradish GL 2 / 100 g 9/10 Saus cabai GL 2 / 100 g 7/10 saus cabai hatch GL 2 / 100 g 7/10 saus cabai hatch kalengan GL 2 / 100 g 5/10 saus cabai hijau GL 2 / 100 g 9/10 Saus campuran tomat segar dan sayuran non-pati GL 2 / 100 g 7/10 Saus hijau tomatillo dan biji labu (pipian verde) GL 2 / 100 g 8/10 saus jamur vegetarian (dengan serat oat atau tepung kacang arab) GL 2 / 100 g 8/10 Saus jintan GL 2 / 100 g 8/10 Saus kari kembang kol panggang GL 2 / 100 g 9/10 Saus kari sayur ringan GL 2 / 100 g 9/10 Saus labu dan tomat GL 2 / 100 g 7/10 Saus marinara Rao's GL 2 / 100 g 8.5/10 Saus marinara tanpa tambahan gula GL 2 / 100 g 8/10 Saus paprika Italia GL 2 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

PDF gratis — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan

Catat makanan, beban glikemik & suasana hati. Temukan pola dalam 3 minggu.

Tanpa spam. Berhenti kapan saja.