Rebusan bayam (Efo Riro)
GI rendah
GL 2 per 100 g
- Beban glikemik sangat rendah
- Kandungan natrium sedang
Rebusan bayam (Efo Riro) memiliki indeks glikemik 25 (Rendah).
Diperbarui 30 Mar 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Menghilangkan lemak tambahan dan kelebihan natrium sambil tetap menjaga semua nutrisi.
Bayam kukus - GL 1 per 100 g Menyediakan kepadatan mikronutrien yang lebih tinggi dan lemak yang lebih stabil dibandingkan dengan bahan dasar rebusan tradisional.
Kale tumis dengan minyak zaitun dan jus lemon - Swiss chard dimasak ringan dengan kacang almond panggangGL 1 per 100 g Menambahkan lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan serat ekstra, sehingga semakin menstabilkan respons gula darah.
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Rebusan bayam (Efo Riro) adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 85 kcal |
| Karbohidrat | 6 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 4 g |
| Lemak | 5 g |
| Jenuh | 2.5 g |
| Tidak jenuh | 2.5 g |
| Natrium | 350 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik sangat rendah
- Sumber protein nabati dan serat yang baik
- Kandungan air yang tinggi untuk hidrasi
- Kandungan natrium sedang
- Potensi penggunaan minyak goreng yang bersifat inflamasi
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Rebusan bayam (Efo Riro)?
Rebusan bayam (Efo Riro) memiliki indeks glikemik 25 (Rendah) dan beban glikemik 2 per 100 g.
Apakah Rebusan bayam (Efo Riro) cocok untuk penderita resistensi insulin?
Rebusan bayam (Efo Riro) memiliki indeks glikemik rendah (25), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Rebusan bayam (Efo Riro) mempengaruhi gula darah?
Rebusan bayam (Efo Riro) memiliki beban glikemik 2 per 100g, menunjukkan dampak minimal pada kadar gula darah.
Cek Rebusan bayam (Efo Riro) di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
