Mga pagkaing mataas sa fiber
2,554 pagkain
Mga pagkain na nagbibigay ng makabuluhang dami ng dietary fiber bawat 100 g. Pinapabagal ng fiber ang pagsipsip ng karbohidrat, kaya karamihan sa mga pagkaing ito ay may mababang glycemic load para sa kanilang nilalamang karbohidrat. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
hilaw na kiwi Mababa ang GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Hilaw na langka Mababa ang GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
Hilaw na niyog Mababa ang GI 42 GL 6 / 100 g 6/10 
Honeycrisp mansanas Mababa ang GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
Hoodys ketone snack mix Mababa ang GI 25 GL 6 / 100 g 5/10 
Hummus ng abokado at garbanzos Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Idared mansanas Mababa ang GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
inihaw na butternut squash Mababa ang GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
inihaw na mansanas na may kanela Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Inihaw na mansanas na may kanela Mababa ang GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
inihaw na peras Mababa ang GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
Itim na kurant na puding na may tapioca at stevia Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Kanelang suplemento Mababa ang GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
keyk ng bean at spinach Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Lean na dibdib ng manok na ginisang may halo-halong gulay at sinamahan ng brown rice Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
lentil at gulay na skewer Mababa ang GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Lentil veggie dog Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
lima beans Mababa ang GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Lutong beans Mababa ang GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
lutong kalabasa na pino Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 
lutong lentils sa sarsa ng kamatis (kapalit ng karne) Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Magaan na beans Mababa ang GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 
malaking beans Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
malapad na beans Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Malusog na pagpipilian Mababa ang GI 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Mandarin Mababa ang GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
mataas na cocoa na dark chocolate (walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Medjool Dates Mababa ang GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
melon na honeydew Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Mga buto Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
mga meatball na gawa sa halaman (batay sa lentil) Mababa ang GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Muhammara Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Mushroom Quinoa Veggie Burger Patty Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Nilagang garbanzos sa sariling lutong sarsa ng kamatis Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
Nilutong daal Mababa ang GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
No sugar marshmallow protein bar Mababa ang GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 
Nutrisyonal na lebadura Mababa ang GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Orgain plant-based protein powder Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
palaman ng garbanzo Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Pampa ng serbesa Mababa ang GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
patty ng itim na beans at zucchini Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Pinagsamang nilagang beans Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Pinagsamang tuyong beans Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Pinakuluang Halo-halong Legumbre Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
piniritong itim na beans Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Pink lady mansanas Mababa ang GI 39 GL 6 / 100 g 8.5/10 
plant-based crumbles (batay sa itim na beans) Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Plant-based lentil sausage Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Plant-based patty (beans/legumes) na binalot sa letsugas Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
plant-based sausage (legume at whole grain, low sodium) Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
pritong lentils Mababa ang GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
Protein bread Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
protein low carb bagel half Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
protina mula sa lentil Mababa ang GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
protina ng legumbre Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
prutas na salad Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
pulang kidney beans Mababa ang GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
pulang masarap na mansanas Mababa ang GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
pulbos na gatas na gawa sa halaman Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
pulbos na kale Mababa ang GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
pulbos ng pinatuyong spinach Mababa ang GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Pumpkin purée Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
puré ng mansanas Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 7.5/10 
puting bean at mushroom spread Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
puting bean dip Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
puting beans Mababa ang GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 Red lentil and roasted red pepper dip Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
rutabaga Mataas ang GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 
sanggol na beet Katamtaman ang GI 64 GL 6 / 100 g 7.5/10 
sariwang hiwa ng mansanas o peras na may natural na almond o peanut butter Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
sariwang igos Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
sariwang rice paper rolls na may hilaw na gulay at lean na protina Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
sariwang seresa na may unsweetened toasted coconut flakes Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Satay sauce Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
simpleng halo ng garbanzos Mababa ang GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 Strawberry chia seed sauce Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Superfoods berdeng halo-halo Mababa ang GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Tangerine Mababa ang GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
tuyong dahon ng spinach Mababa ang GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
tuyong pulang beans, niluto, walang dagdag na sodium Mababa ang GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
ugat ng lotus Mababa ang GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 
usbong na garbanzos Mababa ang GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
vegan na malutong na protein spread Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
vegan protein powder chocolate brownie Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
vegan vanilla tofu dessert Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Mga butil ng kape Mababa ang GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Beetroot strips Katamtaman ang GI 64 GL 6.1 / 100 g 9/10 
beetroot na may sibuyas Katamtaman ang GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
inihaw na beet Katamtaman ang GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Inihurnong lentil loaf Mababa ang GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
lutong beet Katamtaman ang GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
lutong lentil Mababa ang GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Matigas na walang asin na tokwa Mababa ang GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
nilutong beet Katamtaman ang GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
za'atar Mababa ang GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
spelt bran Mababa ang GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
almond flour cupcake na may natural na pampatamis Mababa ang GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 
Annatto Mababa ang GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 
Baked beans sa lata Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 
Baked eggplant meatballs Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
