Mga pagkain na walang gatas

8,958 pagkain

Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Winiary pulang borscht GL 2 / 100 g 4/10 Yellow cherry plum GL 2 / 100 g 9/10 yogurt ng niyog GL 2 / 100 g 7/10 Young cabbage salad GL 2 / 100 g 8.5/10 zucchini fritters GL 2 / 100 g 8/10 Zucchini noodles na may homemade tomato at lean ground beef sauce GL 2 / 100 g 9/10 사과오이 무침 (Apple Cucumber Salad) GL 2 / 100 g 9/10 sariwang sarsa ng kamatis GL 2 / 100 g 9/10 buto ng aprikot GL 2 / 100 g 5/10 Klasikong mustasa GL 2 / 100 g 8/10 nilutong karot GL 2 / 100 g 8/10 Shallot GL 2 / 100 g 9/10 buto ng kintsay GL 2.1 / 100 g 8/10 balat ng dayap GL 2.1 / 100 g 9/10 hiwa ng dayap GL 2.1 / 100 g 9.5/10 Lebadura GL 2.1 / 100 g 8/10 Quorn mycoprotein GL 2.1 / 100 g 8/10 tinadtad na inihaw na almendras GL 2.1 / 100 g 8/10 cumin seeds GL 2.2 / 100 g 8/10 Buong hilaw na mani GL 2.3 / 100 g 8/10 Fry sauce GL 2.3 / 100 g 2/10 Halo ng kanela, banilya at asin sa dagat GL 2.3 / 100 g 7/10 Hilaw na halo-halong mani at buto (hindi matamis) GL 2.3 / 100 g 9/10 matamis na vermouth GL 2.3 / 100 g 2/10 Sariwang presa GL 2.3 / 100 g 8/10 peanut butter GL 2.3 / 100 g 7/10 Herbes de Provence GL 2.3 / 100 g 9/10 minced pork sauce GL 2.3 / 100 g 5.8/10 hiwa ng peach na nakaimbak sa tubig GL 2.3 / 100 g 9/10 Buong butil na mustasa GL 2.4 / 100 g 9/10 Luya GL 2.4 / 100 g 9/10 Hilaw na karot GL 2.4 / 100 g 8/10 pinatuyong basil GL 2.4 / 100 g 9/10 Apple spritzer GL 2.4 / 100 g 5/10 Cider GL 2.4 / 100 g 3/10 gobi masala GL 2.4 / 100 g 7.8/10 Halo-halong hilaw na mani GL 2.4 / 100 g 8.5/10 Halo-halong mani GL 2.4 / 100 g 8.5/10 Inihaw na almendras na may unsweetened cocoa powder GL 2.4 / 100 g 8/10 Inuming Kvass GL 2.4 / 100 g 6/10 kubyos ng baka GL 2.4 / 100 g 2/10 Kvas GL 2.4 / 100 g 4/10 Lutong Linga na may Sili GL 2.4 / 100 g 6/10 pasta ng isda na may karot GL 2.4 / 100 g 7.5/10 Purong chili powder GL 2.4 / 100 g 9/10 stir-fried na gulay na may giniling na karne GL 2.4 / 100 g 7.8/10 Walang asukal na halo-halong mani GL 2.4 / 100 g 8/10 wheat ham GL 2.4 / 100 g 4/10 Tomato sauce GL 2.4 / 100 g 7/10 Mga almendras na may kaunting asin, walang idinagdag na asukal GL 2.4 / 100 g 8.5/10 Buong nutmeg GL 2.5 / 100 g 6/10 Basil, oregano, kultura GL 2.5 / 100 g 9/10 binhi ng anis GL 2.5 / 100 g 9/10 binhi ng kumin GL 2.5 / 100 g 9/10 buong pinatuyong prutas ng monggo GL 2.5 / 100 g 9/10 Caesar salad na may manok at bacon GL 2.5 / 100 g 7/10 Gawang-bahay na sabaw ng manok na may wholewheat noodles GL 2.5 / 100 g 7/10 Green tea na may rapeseed honey GL 2.5 / 100 g 7.5/10 kichadi GL 2.5 / 100 g 7.2/10 Meatball na may karot GL 2.5 / 100 g 5.5/10 plant protein shake GL 2.5 / 100 g 6/10 Rosemary extract GL 2.5 / 100 g 8/10 sarsa ng kamatis at niyog GL 2.5 / 100 g 5/10 Vanilla cookie protein drink GL 2.5 / 100 g 4/10 Tarragon GL 2.5 / 100 g 7/10 pinatuyong parsley GL 2.5 / 100 g 9/10 De-latang kidney beans GL 2.5 / 100 g 8/10 Tomato purée GL 2.5 / 100 g 8/10 Hilaw na niyog GL 2.6 / 100 g 6/10 Iba't ibang buto GL 2.6 / 100 g 8/10 Rice wine GL 2.6 / 100 g 4/10 vitamin drink GL 2.6 / 100 g 2/10 Inihaw na hazelnut GL 2.6 / 100 g 8/10 Halo ng paminta at paprika GL 2.6 / 100 g 9/10 Smokehouse almonds GL 2.7 / 100 g 7/10 Almond at cinnamon spread (walang dagdag na asukal) GL 2.7 / 100 g 8/10 Big Mac sauce GL 2.7 / 100 g 2/10 Flaxseed at psyllium husk tortilla GL 2.7 / 100 g 9/10 flaxseed crackers GL 2.7 / 100 g 8/10 Flaxseed, chia seed, at sunflower seed cracker GL 2.7 / 100 g 8/10 hindi alkohol na alak na riesling GL 2.7 / 100 g 3/10 Hindi maalat, bahagyang may pampalasa na halo ng mga almendras, walnut, at cashew GL 2.7 / 100 g 8.5/10 Ininit na unsweetened ginadgad na niyog na may buto ng kalabasa at kanela GL 2.7 / 100 g 7.5/10 Mga mani at almendras GL 2.7 / 100 g 8/10 nut flakes GL 2.7 / 100 g 7/10 pork floss GL 2.7 / 100 g 3/10 instant tomato soup GL 2.7 / 100 g 2/10 Halo ng kumin, luyang dilaw at kulantro GL 2.8 / 100 g 9/10 Buto ng dill GL 2.8 / 100 g 8/10 blanched almonds GL 2.8 / 100 g 8/10 Cherry Volvic GL 2.8 / 100 g 2/10 Curry dressing GL 2.8 / 100 g 2/10 kalabasa, lentil, at tomato stew GL 2.8 / 100 g 9/10 sopas ng kamatis GL 2.8 / 100 g 6/10 kulay ng beetroot GL 2.9 / 100 g 8/10 Roasted cherry tomatoes GL 2.9 / 100 g 9/10 Balat ng flaxseed GL 2.9 / 100 g 9/10 Binabad na flax seeds GL 2.9 / 100 g 9/10 Durog na flaxseed GL 2.9 / 100 g 9/10 flax seed GL 2.9 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.