Mga pagkain na walang gatas

5,779 pagkain

Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Thai red curry paste (walang dagdag na asukal) GL 5 / 100 g 6/10 tinadtad na mansanas na may chia seeds GL 5 / 100 g 9/10 tuyong inihaw na edamame beans GL 5 / 100 g 9/10 tuyong soyabean GL 5 / 100 g 9/10 usbong na kidney beans GL 5 / 100 g 9/10 Chickpea salad GL 5 / 100 g 9/10 dilaw na hati na lentil na stew GL 5 / 100 g 9/10 lentil at gulay na salad GL 5 / 100 g 9/10 pagkaing protina mula sa halaman (hal. nilagang lentil) GL 5 / 100 g 9/10 mantikilya ng buto ng mirasol GL 5.3 / 100 g 7/10 Palaman ng buto ng mirasol GL 5.3 / 100 g 7/10 pulbos ng damong trigo GL 5.3 / 100 g 9/10 tsokolate na walang asukal na patong GL 5.3 / 100 g 7/10 palaman ng lentil enchilada GL 5.3 / 100 g 7.5/10 kantalupo GL 5.3 / 100 g 6/10 itim na pasta GL 5.4 / 100 g 8/10 Halo ng pampalasa na may luyang dilaw at rosemary extract GL 5.5 / 100 g 9.5/10 Pampalasa sa pag-aatsara GL 5.5 / 100 g 7/10 Keto roll GL 5.6 / 100 g 8/10 Klasikong tahini GL 5.6 / 100 g 8/10 berdeng berdeng GL 5.7 / 100 g 8.5/10 Bosc peras GL 5.7 / 100 g 8.5/10 Pera na hiniwa ng cubes GL 5.7 / 100 g 8/10 peras GL 5.7 / 100 g 9/10 Peras na may balat GL 5.7 / 100 g 9/10 Peras na may balat GL 5.7 / 100 g 9/10 sariwang peras na may balat, dinurog GL 5.7 / 100 g 9/10 Pakwan GL 5.8 / 100 g 5/10 lutong lentils GL 5.8 / 100 g 9/10 mga lentil GL 5.8 / 100 g 9/10 pinakuluang buong berdeng lentil GL 5.8 / 100 g 9/10 pinasing na buong lentil GL 5.8 / 100 g 9/10 Alkohol ng asukal GL 6 / 100 g 7/10 Asyanang sesame dressing GL 6 / 100 g 5/10 balsamik na pagbawas GL 6 / 100 g 5/10 barbecue meatloaf GL 6 / 100 g 4/10 bean paste GL 6 / 100 g 8.5/10 bean salad GL 6 / 100 g 8.5/10 beans sa tomato sauce GL 6 / 100 g 7/10 berdeng melon GL 6 / 100 g 6/10 berdeng papaya GL 6 / 100 g 6/10 binawasang sodium na chickpea miso GL 6 / 100 g 7/10 buto ng granada GL 6 / 100 g 8/10 Butter bean GL 6 / 100 g 8.5/10 cauliflower gnocchi GL 6 / 100 g 7/10 Cherry jam na may chia seeds GL 6 / 100 g 7/10 Citrus soda GL 6 / 100 g 1/10 Cocktail sauce GL 6 / 100 g 3/10 Cowboy caviar GL 6 / 100 g 8.5/10 Dal lentil GL 6 / 100 g 8.5/10 De-latang gisantes GL 6 / 100 g 7/10 De-latang sili GL 6 / 100 g 6/10 edamame pasta GL 6 / 100 g 9/10 ekstrak ng artichoke GL 6 / 100 g 8/10 frozen dragon fruit GL 6 / 100 g 8/10 Fruvita purong fruit drink GL 6 / 100 g 6.5/10 Gala mansanas GL 6 / 100 g 8.5/10 Gawang-bahay na lemonade GL 6 / 100 g 3/10 gel ng niyog GL 6 / 100 g 4/10 Ginadgad na malunggay GL 6 / 100 g 7/10 Ginisang repolyo na may karne at kanin GL 6 / 100 g 6.5/10 gintong beet GL 6 / 100 g 9/10 gintong mansanas GL 6 / 100 g 8.5/10 Granada GL 6 / 100 g 8/10 Green bean, quinoa, at cherry tomato salad na may magaan na vinaigrette GL 6 / 100 g 8.5/10 Ground beef Sloppy Joe filling GL 6 / 100 g 4/10 Halo-halong prutas GL 6 / 100 g 7/10 Halo-halong tatlong beans GL 6 / 100 g 8.5/10 Hawaiian Punch green tea GL 6 / 100 g 3/10 high-protein na tinapay GL 6 / 100 g 7/10 hilaw na kiwi GL 6 / 100 g 8.5/10 Hilaw na langka GL 6 / 100 g 8/10 Hilaw na niyog GL 6 / 100 g 6/10 hindi matamis na sarsa ng mansanas GL 6 / 100 g 6/10 Honeycrisp mansanas GL 6 / 100 g 8/10 Hummus ng abokado at garbanzos GL 6 / 100 g 8/10 ice cream na gatas ng niyog (walang idinagdag na asukal, natural na pampatamis) GL 6 / 100 g 5/10 Idared mansanas GL 6 / 100 g 8.5/10 inihaw na butternut squash GL 6 / 100 g 8/10 inihaw na mansanas na may kanela GL 6 / 100 g 7/10 Inihaw na mansanas na may kanela GL 6 / 100 g 8/10 inihaw na peras GL 6 / 100 g 8/10 Inuming aloe vera at ubas GL 6 / 100 g 3/10 Inuming prutas na lime-lemon GL 6 / 100 g 3.5/10 Itim na kurant na puding na may tapioca at stevia GL 6 / 100 g 6/10 Japanese omelet GL 6 / 100 g 5/10 Kanelang suplemento GL 6 / 100 g 6/10 Karaage na manok GL 6 / 100 g 5.5/10 Karaniwang mandarin GL 6 / 100 g 7/10 Katas ng dragon fruit GL 6 / 100 g 7/10 katas ng itim na kurant GL 6 / 100 g 3/10 Katas ng kahel at saging GL 6 / 100 g 6/10 katas ng papaya GL 6 / 100 g 6/10 keyk ng bean at spinach GL 6 / 100 g 7/10 langis ng flaxseed GL 6 / 100 g 2/10 Lean na dibdib ng manok na ginisang may halo-halong gulay at sinamahan ng brown rice GL 6 / 100 g 8/10 lemonadang may lasa ng dugo ng kahel GL 6 / 100 g 3.5/10 lentil at gulay na skewer GL 6 / 100 g 8/10 Lentil veggie dog GL 6 / 100 g 7/10 lima beans GL 6 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.