Mga pagkain na walang gatas
5,779 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Low sodium na Worcestershire sauce Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
Lutong beans Mababa ang GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
lutong kalabasa na pino Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 
lutong lentils sa sarsa ng kamatis (kapalit ng karne) Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Magaan na beans Mababa ang GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 
malaking beans Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
malapad na beans Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Malusog na pagpipilian Mababa ang GI 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Mandarin Mababa ang GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
mataas na cocoa na dark chocolate (walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Matamis na tsaa Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 3/10 
Medjool Dates Mababa ang GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
melon na honeydew Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Mga buto Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
mga meatball na gawa sa halaman (batay sa lentil) Mababa ang GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
moussaka Katamtaman ang GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Muhammara Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Multi-prutas na katas Katamtaman ang GI 55 GL 6 / 100 g 4.5/10 
Mushroom Quinoa Veggie Burger Patty Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Nilagang garbanzos sa sariling lutong sarsa ng kamatis Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
Nilutong daal Mababa ang GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
nilutong mansanas Mababa ang GI 39 GL 6 / 100 g 7/10 
nilutong mansanas na may kanela Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
No sugar marshmallow protein bar Mababa ang GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 
Nutrisyonal na lebadura Mababa ang GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Olivier salad Katamtaman ang GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 
Orgain plant-based protein powder Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
palaman ng apple pie na walang asukal Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
palaman ng garbanzo Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Pampa ng serbesa Mababa ang GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Papaya Katamtaman ang GI 60 GL 6 / 100 g 7/10 
patty ng itim na beans at zucchini Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
perang walang-alak na cider Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 2.5/10 
Peras sa syrup Mababa ang GI 43 GL 6 / 100 g 4/10 
Pickled kalabasa Katamtaman ang GI 55 GL 6 / 100 g 5.5/10 
Pinagsamang nilagang beans Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Pinagsamang tuyong beans Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Pinakuluang Halo-halong Legumbre Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Pineapple juice Mababa ang GI 46 GL 6 / 100 g 4/10 
Pineapple juice Mababa ang GI 46 GL 6 / 100 g 4/10 
piniritong itim na beans Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Pink lady mansanas Mababa ang GI 39 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Pinurong buong prutas Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
plant-based crumbles (batay sa itim na beans) Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Plant-based lentil sausage Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Plant-based patty (beans/legumes) na binalot sa letsugas Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
plant-based sausage (legume at whole grain, low sodium) Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
pritong hipon Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
pritong lentils Mababa ang GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
Pritong zucchini Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Protein bread Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
protein low carb bagel half Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
protina mula sa lentil Mababa ang GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
protina ng legumbre Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
prutas na kompot Katamtaman ang GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
prutas na salad Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
pulang katas ng prutas Katamtaman ang GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
pulang kidney beans Mababa ang GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
pulang masarap na mansanas Mababa ang GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
pulbos na gatas na gawa sa halaman Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
pulbos na kale Mababa ang GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
pulbos ng pinatuyong spinach Mababa ang GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Pumpkin purée Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
puré ng mansanas Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 7.5/10 
puting bean at mushroom spread Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
puting bean dip Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
puting beans Mababa ang GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 Red lentil and roasted red pepper dip Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Russian herring salad (shuba) Katamtaman ang GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
rutabaga Mataas ang GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 
sanggol na beet Katamtaman ang GI 64 GL 6 / 100 g 7.5/10 
sariwang hiwa ng mansanas o peras na may natural na almond o peanut butter Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
sariwang igos Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
sariwang rice paper rolls na may hilaw na gulay at lean na protina Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
sariwang seresa na may unsweetened toasted coconut flakes Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Sarsa ng mani Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Satay sauce Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
sawsawang pampalasa Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
simpleng halo ng garbanzos Mababa ang GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
sopas ng kamatis at kanin Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 5/10 
sopas ng mais Katamtaman ang GI 60 GL 6 / 100 g 5/10 
Spanish omelette Katamtaman ang GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 
Stock cube Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 2.5/10 Strawberry chia seed sauce Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Strawberry salad Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 
Sugar-free tsokolate pudding Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Superfoods berdeng halo-halo Mababa ang GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Tangerine Mababa ang GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
tenderloin ng manok Mababa ang GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
Tequila cocktail Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
Tinapay na pritong pork chop Mababa ang GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
tuyong dahon ng spinach Mababa ang GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
tuyong pulang beans, niluto, walang dagdag na sodium Mababa ang GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
ugat ng lotus Mababa ang GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 
usbong na garbanzos Mababa ang GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
vegan na malutong na protein spread Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
vegan protein powder chocolate brownie Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
vegan vanilla tofu dessert Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Mga butil ng kape Mababa ang GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Beetroot strips Katamtaman ang GI 64 GL 6.1 / 100 g 9/10 
