Kohtalainen GI
1 811 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Kasvis-Kiev Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Katkaraputempura Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Kaurapuuro kasvimaitoon ja banaaniin Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Kaurapuuro tuoreella ananaksella Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
keltainen peruna Keskitasoinen GI 58 GL 10 / 100 g 5/10 
kerma-maissi Keskitasoinen GI 60 GL 10 / 100 g 5/10 
Kesäkurpitsa tempura Keskitasoinen GI 60 GL 10 / 100 g 5/10 Kiinteä peruna Keskitasoinen GI 58 GL 10 / 100 g 8/10 
Kroketti Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 Kuoritut perunat Keskitasoinen GI 60 GL 10 / 100 g 6/10 
Kuskus kikherneillä, herneillä ja tomaateilla Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Lihakroketti Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
lihapiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 lihapiirakka ketsupilla Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Lohikääryle Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 maissi-paprikasalaatti Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 
Maitohorsma Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 Maitojälkiruoka Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 Munakoisotempura Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 Munaleipäpaistos Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
munan ja kalan pastasalaatti Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 paahdettu kurpitsa Keskitasoinen GI 65 GL 10 / 100 g 8/10 paistettu ananas Keskitasoinen GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 Paistettu minivarras Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 paistettu pakastettu kalkkunanuggetti Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Peruna kuorineen Keskitasoinen GI 60 GL 10 / 100 g 7.5/10 perunamuhennos Keskitasoinen GI 65 GL 10 / 100 g 5.5/10 
perunamuusi kaalin kanssa Keskitasoinen GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
Perunasalaatti Keskitasoinen GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 perunasalaatti jogurtilla Keskitasoinen GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 perunasalaatti kermaviilikastikkeella Keskitasoinen GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 
Pikkuperunat Keskitasoinen GI 58 GL 10 / 100 g 6/10 pinaattilettu Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Polenta Keskitasoinen GI 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 Raejuustopaistos Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 raejuustopizza Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 rahkajälkiruoka Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
rahkavuoka Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 Rapea naudanlihataco Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Säilötyt perunat Keskitasoinen GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 
Sondino Keskitasoinen GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 Sormiperuna Keskitasoinen GI 60 GL 10 / 100 g 8/10 Suklaa-hasselpähkinämaitojälkiruoka Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 taro-maitotee Keskitasoinen GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 
Temaki-käsirulla aidolla ravulla, avokadolla ja kreikkalaisella jogurtilla Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Tequila Sombrero -cocktail Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 2/10 
Tuoreet uudet perunat Keskitasoinen GI 58 GL 10 / 100 g 6/10 uppopaistettu leivitetty kala Keskitasoinen GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 uudet perunat tillillä Keskitasoinen GI 58 GL 10 / 100 g 7/10 uusi peruna Keskitasoinen GI 57 GL 10 / 100 g 6/10 
valmistettu makaronilaatikko Keskitasoinen GI 64 GL 10 / 100 g 2/10 
Vehnähapanjuuri Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 크림새우 (Cream Shrimp) Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Big Mac -hampurilainen Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 
Firecracker-kastike Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 2/10 
Glögi-juoma Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 2/10 Hedelmäkeitto (kirsikkakompotti) Keskitasoinen GI 65 GL 11 / 100 g 3/10 
Herapannukakut Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
kalkkunapiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 Kasvisgyros Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
Kasviskaalitäytteiset pihvit Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 kasvispasta Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
Kaurapuuro luumuhillolla Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 
Keitetty ja jäähdytetty peruna Keskitasoinen GI 56 GL 11 / 100 g 7/10 
Kermainen alkuperäinen viipale Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 2/10 
Lasitetut porkkanat Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
mansikkakerma Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 
Mini Kasvipohjainen Mozzarella Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 Päärynöitä hyytelössä Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 Paistettu jättiläiskalmari Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
pikkupotut Keskitasoinen GI 65 GL 11 / 100 g 5/10 
puhvelikanafileet Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Relish Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 
ricottapannukakut ja kaura Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Russet-peruna Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 säilykepersikka Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
sapota Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 skyr-juustokakku Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 Suklaa-hasselpähkinätuorejuusto Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 suklaasmoothiekulho Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 
Syväpaistetut kalmarit taikinakuoressa Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 Tacos Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
Valkoiset pikkupotut Keskitasoinen GI 62 GL 11 / 100 g 6/10 Vegaaninen cordon bleu Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Vegaaniset nuggetit Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 Vivera-leike Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 aamiaiswrap Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Aasialainen kastike Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 2/10 Ajinomoto-ramen-kulho Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Amerikanpawpaw Keskitasoinen GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 bataattisose Keskitasoinen GI 61 GL 12 / 100 g 7/10 Cream of Wheat -vehnäpuuro Keskitasoinen GI 66 GL 12 / 100 g 4/10 
Daiquiri-cocktail (pullotettu) Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 Eggwich-leipä Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Enchilada tomaattikastikkeella Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Fruit jelly Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
hash brown -perunavuoka Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
hirssivanukas Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 6.5/10 
hunajapippuri juustolla Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Hyytelöjälkiruoka Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
