Kiinteä peruna
Keskitasoinen GI
GL 10 / 100 g
- Vähärasvainen
- Kohtalainen glykeeminen indeksi
Kiinteä peruna glykeeminen indeksi on 58, matalampi kuin tavallisella Peruna (78).
Päivitetty 8.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Peruna muodot
- GI 78 · GL 13.7 / 100 g
Peruna - violetti perunaGI 45 · GL 9 / 100 g purple
- GI 58 · GL 10 / 100 g yellow
keltainen peruna - Kuoritut perunatGI 60 · GL 10 / 100 g peeled
- Peruna kuorineenGI 60 · GL 10 / 100 g with skin
- GI 58 · GL 10 / 100 g new
Pikkuperunat - GI 65 · GL 10 / 100 g canned
Säilötyt perunat - +28 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Kiinteä peruna on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 77 kcal |
| Hiilihydraatit | 17 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.8 g |
| Luonnolliset | 0.8 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.2 g |
| Liukoinen | 0.7 g |
| Liukenematon | 1.5 g |
| Proteiini | 2 g |
| Rasva | 0.1 g |
| Tyydyttyneet | 0.03 g |
| Tyydyttymättömät | 0.07 g |
| Natrium | 7 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Vähärasvainen
- Hyvä C-vitamiinin lähde
- Sisältää ravintokuitua
- Kohtalainen glykeeminen indeksi
- Matala proteiinipitoisuus
Reseptit, joissa on: Kiinteä peruna
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Kiinteä peruna glykeminen indeksi?
Kiinteä peruna glykeeminen indeksi on 58 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 10.
Sopiiko Kiinteä peruna insuliiniresistenssiä sairastaville?
Kiinteä peruna glykeminen indeksi on kohtalainen (58). Insuliiniresistenssiä sairastavat voivat nauttia sitä kohtuullisesti.
Millä Peruna muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Peruna muodoista violetti peruna sisältää matalimman glykeemisen kuorman (9 / 100 g).
Katso Kiinteä peruna Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
