Kohtalainen GI
1 811 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Irtoperunaviipaleet Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 
Jauhelihapiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
juustokreppi Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Kaakaojuoma Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 kanakesadilla Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
kanan ja tattarin nyytit Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Kananpoikacrepes Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 kananpojan fileepalat Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
käsirulla Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Kasvis chow mein Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 kasvisryynit Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Kaurainen heraproteiinipannukakku Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Keitetty mysli Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Keitetty tattarinuudeli Keskitasoinen GI 56 GL 12 / 100 g 6/10 Kermavaahtokaakao Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Khichdi Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 kookoskatkaravut Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Leipätaikina Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
leivitetty schnitzel Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
leivitetyt kalafileet Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Lihapasta Keskitasoinen GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 linssi-riisipussi Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Maissipuuro Keskitasoinen GI 68 GL 12 / 100 g 5/10 Mansikat siirapissa Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Manwich-kastike Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 Nduja-makkarapasteija paprikalla Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 NutraBio Intra Blast -jauhe Keskitasoinen GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Paistettu maissi Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Pakatttu ateria Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 paneroitu kala Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 Pasta kastikkeella Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Pastaa ja kalakastiketta Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Pastitsio Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
persiljaperunat Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 5.5/10 popcorn-kana Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 popcorn-kana Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Porkkanatortilla Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Punainen spagetti Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
Rahkaletut Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Rasvaton hunajasinappikastike Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 riisipossu Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Ruisleipäinen voileipä, grillattua kananrintaa ja tuoretta pinaattia Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Sieni-kaalikroketti Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 spagetti tomaattikastikkeella Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Speck-, paprika- ja rucolakääre Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 suklaapirtelö Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
Syrniki Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 täysjyväleivitetyt kalapuikot Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Tempura-kaali Keskitasoinen GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 Tuorejuustotäytteinen suupala Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Uunipasta juustolla ja tomaatilla Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
vegaanijuusto Keskitasoinen GI 60 GL 12 / 100 g 2/10 
Vegaaninen cheddar Keskitasoinen GI 60 GL 12 / 100 g 3/10 
Vegaaninen schnitzel Keskitasoinen GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 Vehnächili Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Yukon Gold -peruna Keskitasoinen GI 58 GL 12 / 100 g 6/10 
Avokadotikki Keskitasoinen GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
Bataatti kuorineen Keskitasoinen GI 61 GL 12.3 / 100 g 7/10 aamiaisburrito Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 Buhta Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 
Gallo pinto Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
grillattu lohi Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 hedelmämehujää Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 3/10 hedelmämehujääpuikko Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 3/10 
Höyrytetyt valkoiset perunat Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 kanaburgeri Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Kanan taquitos Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Kasvispihvit Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 kasvispuikko Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 katkarapunigiri Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Kerala-riisi Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
kerma-shake Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 Kurkkurulla Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Lätty grillatulla kanalla, tuoreilla vihanneksilla ja vähäisellä juustolla Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 lihapiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 
Lihapitaleipäwrap Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 lohimaki Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 lohinigiri Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
Maissipuuro mustikoilla ja maidolla Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
makaronilaatikko juustolla Keskitasoinen GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 makkara-pastaruoka Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 Merenelävärisotto Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 Milli vadelma-juustokakku rahka Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 
Muussatut bataatit Keskitasoinen GI 63 GL 13 / 100 g 7/10 
naudanliha-juustochimichanga Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
naudanlihalla valmistettu pilafi Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 paistettu kanasushirulla Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 
paistettu okra Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 Pakatut valmisateria Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 4.5/10 pekonijuustohampurilainen Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 Persiljapannukakku kananmunalla Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 perunaterriini Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 porkkanatempura Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 punainen Kerala-riisi Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 riisisekoitus Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Säilötyt bataatit Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
sapodilla Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 spelttirahkalettu Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 Suklaapuuro Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Täysjyväkurpitsanyytit Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
