Russet-peruna
Keskitasoinen GI
GL 13.2 / tyypillinen kappale (120 g) · GL 11 / 100 g
- Alhainen rasvapitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Russet-peruna glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kappale (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 13.2.
Päivitetty 21.10.2025 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Russet-peruna on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 79 kcal |
| Hiilihydraatit | 18.1 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.6 g |
| Luonnolliset | 0.6 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 1.3 g |
| Liukoinen | 0.4 g |
| Liukenematon | 0.9 g |
| Proteiini | 2.1 g |
| Rasva | 0.1 g |
| Tyydyttyneet | 0.03 g |
| Tyydyttymättömät | 0.01 g |
| Natrium | 7 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Alhainen rasvapitoisuus
- Sisältää jonkin verran kuitua
- Vähän lisättyjä sokereita
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Kohtalainen glykeeminen indeksi
- Vähän proteiinia ja kuitua verrattuna vaihtoehtoihin
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Russet-peruna glykeminen indeksi?
Russet-peruna glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kappale (120 g) glykeeminen kuorma on 13.2; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 11.
Sopiiko Russet-peruna insuliiniresistenssiä sairastaville?
Russet-peruna glykeeminen indeksi on keskitasoinen (60). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Kukkakaali.
Miten Russet-peruna vaikuttaa verensokeriin?
Russet-peruna glykeminen kuorma on 11 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Russet-peruna Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
