Kohtalainen GI
2 137 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
paneroitu kala Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 Pasta kastikkeella Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Pastaa ja kalakastiketta Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Pastitsio Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 pinaatticroquette Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 popcorn-kana Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 popcorn-kana Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Porkkanatortilla Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Punainen spagetti Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
Rahkaletut Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Rasvaton hunajasinappikastike Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 riisipossu Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 Rita-juoma Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
Ruisleipäinen voileipä, grillattua kananrintaa ja tuoretta pinaattia Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 salami-juusto-paprika-quesadilla Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 siemenpuuro Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 8/10 
Sieni-kaalikroketti Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 Sokeriton kefiiripannukakku Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 sokerittomat ohukaiset Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 spagetti marinara Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 spagetti tomaattikastikkeella Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Speck-, paprika- ja rucolakääre Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 suklaapirtelö Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 suolainen uuniohukainen Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Syrniki Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 täysjyväleivitetyt kalapuikot Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Tempura-kaali Keskitasoinen GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 Tuorejuustotäytteinen suupala Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 turskafriteerit Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Uunipasta juustolla ja tomaatilla Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 uunispagetti Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 valkoinen Monte-jälkiruoka Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 valkosipuli-yrtti-peruna-cheddar-ruohosipulipaistos Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
vegaanijuusto Keskitasoinen GI 60 GL 12 / 100 g 2/10 
Vegaaninen cheddar Keskitasoinen GI 60 GL 12 / 100 g 3/10 
Vegaaninen schnitzel Keskitasoinen GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 Vehnächili Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Avokadotikki Keskitasoinen GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 kurpitsapihvit Keskitasoinen GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 aamiaisburrito Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 Buhta Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 
Futomaki (grillattu lohi) Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Gallo pinto Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 gluteenittomat kalapuikot Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 hedelmämehujää Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 3/10 hedelmämehujääpuikko Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 3/10 
Höyrytetyt valkoiset perunat Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 kalapihvi Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 kanaburgeri Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Kanan taquitos Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 kananmuna-avokado-muffinssi Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 Kasvispihvit Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 kasvispuikko Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 katkarapumaki Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 katkarapunigiri Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 keitetyt munanuudelit Keskitasoinen GI 57 GL 13 / 100 g 5/10 Kerala-riisi Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
kerma-shake Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 Kurkkurulla Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 kurpitsalettu Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
Lätty grillatulla kanalla, tuoreilla vihanneksilla ja vähäisellä juustolla Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 lihapiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 
Lihapitaleipäwrap Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 lohimaki Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 lohinigiri Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
Maissipuuro mustikoilla ja maidolla Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
makaronilaatikko juustolla Keskitasoinen GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 makkara-kroketti Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 makkara-pastaruoka Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 mannapuuro Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 McDouble Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 merenelävänyytit Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 Merenelävärisotto Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 Milli vadelma-juustokakku rahka Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 Monte-jälkiruoka Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 
naudanliha-juustochimichanga Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
naudanlihalla valmistettu pilafi Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 osteririsotto Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 paistettu kanasushirulla Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 
paistettu okra Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 Pakatut valmisateria Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 4.5/10 parsakaali-cheddar-perunapihvi Keskitasoinen GI 62 GL 13 / 100 g 5/10 pastavuoka Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 pekonijuustohampurilainen Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 Persiljapannukakku kananmunalla Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 perunaterriini Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 porkkanatempura Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 punainen Kerala-riisi Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 raejuustovohvelit Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 riisisekoitus Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Säilötyt bataatit Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
sapodilla Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 sienikroketti Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 souvlaki-rulla Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 spelttirahkalettu Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 Suklaapuuro Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Täysjyväkurpitsanyytit Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Tölkitetyt kirsikat Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 tonnikalamaki Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 tonnikalanigiri Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
