Kohtalainen GI
1 811 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Tölkitetyt kirsikat Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
tonnikalamaki Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 tonnikalanigiri Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
tulessa paahdettu maissi Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Uunissa paahdettu maissi Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 5.5/10 inkivääri-hunajavinegretti Keskitasoinen GI 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 Vadelmaparfait Keskitasoinen GI 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 aamiaissämpylä Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
bulgogi-tyylinen kastike ilman soijaa Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Chick-fil-a kastike Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
chilaquiles Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 esikypsennetty vehnä Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 Espanjalainen riisi Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 
Gnocchi paahdettujen vihannesten kanssa Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Grillattuja Maultaschen-nyyttejä avokadolla ja fetajuustolla Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 
hamburger Keskitasoinen GI 66 GL 14 / 100 g 4/10 hapanimeläkana Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
hasselpähkinävanukas Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
hedelmäkastike Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 hummerrulla Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Hunaja Dijon -kastike Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Japchae-kastike Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
juusto-sipulipiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Kanabiryani Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Kananlihaempanadat Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 kanapadthai Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 Kanasamosa Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Katkarapuravioli Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 keitetyt riisinuudelit Keskitasoinen GI 58 GL 14 / 100 g 5/10 Kermainen polenta Keskitasoinen GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 
Ketsuppipussi Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 2/10 
Ketsuppitiiviste Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Klassinen ketsuppi Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 Korianteriketsuppi Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Kotitekoinen vähäsokerinen takoyaki-kastike Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 kuplatee Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 2/10 Laktoositon vaniljajäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 2/10 
lammaspilafi Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
leipäsalaatti Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
maissivuoka Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
maitojäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 3/10 
mango currykastike Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 mansikkavalmiste Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
marjainen tuorejuustolevite Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Marjakompotti Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Maultaschen Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Mini-jäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 2/10 
misotahna Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Munanuudelit Keskitasoinen GI 57 GL 14 / 100 g 4/10 mustekalapallo Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Nuudelit Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
ohukais- tai lettutaikina Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
päärynähyytelö Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 2.5/10 paistettu ananas Keskitasoinen GI 66 GL 14 / 100 g 5/10 paistetut maultaschen-nyytit Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
pasta- ja maissisalaatti Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 5.5/10 perunamasala Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Philadelphia-rulla Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
pinaatti-fetapiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
plombir-jäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 3/10 
Premier Protein pannukakku Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Riisi ja kidneypavut Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Riisi ja pavut Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 ruskea idli Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 Sitruunateejääpuikko Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 1/10 
soijapilaffi Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
täysjyväkreppi Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Täysjyväproteiini pannukakut (ei lisättyä sokeria) Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 Tempura-vihannekset Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Tulinen ketsuppi Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3.5/10 
uunissa paistetut bataattiröstit Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 valkoinen kalasushi Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 6/10 
vaniljajäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 2/10 
Vaniljakreemi Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
Vegaaninen sieni-paprikarulla Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
vesirapu Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 6/10 
voi pekaanijäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 3/10 
Yorkshiren vanukas (täysjyvä- tai spelttijauho) Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
A1-kastike Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 avokadoleipä Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Branston pienet palapikkelssit Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 California-rulla Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Chipotle-hunajavinaigrette Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Doenjang-tahna Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
Esikypsennetty riisi Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Grillattu juustovoileipä (täysjyväleipä, vähärasvainen juusto) Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
gyoza Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
inkiväärikreemi Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3.5/10 
Juusto-basilikapasta Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Juustohampurilainen Keskitasoinen GI 66 GL 15 / 100 g 3/10 Juustokesadilla Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Kasvismuhennos Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 kasvispuikko Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 keitetty kuskus Keskitasoinen GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
Kermavaahto kaakaolla Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Kermavaahtovalmiste Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 Kimchi-lihanyytti Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
kimchipannukakut Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Klassinen maitopohjainen kermankorvike Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 kookoshyytelö Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
