Ruoat ilman maito
5 779 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Pieni pasta Keskitasoinen GI 55 GL 41 / 100 g 5/10 
piirakkataikina Korkea GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 
popcornjyvät Keskitasoinen GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
Seesamipallo Korkea GI 75 GL 41 / 100 g 2/10 
taatelijauhe Keskitasoinen GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 
tagliatelle-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
tähtimuotoinen pasta Keskitasoinen GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
tähtipasta Keskitasoinen GI 55 GL 41 / 100 g 5.5/10 
Turkkilainen leipä Korkea GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 
uunissa paistetut täysjyvätortillan suikaleet Keskitasoinen GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
Punainen riisi Keskitasoinen GI 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 
Aprikoosihillo Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Biscotti pähkinöillä ja kuivatuilla hedelmillä Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
etikkajauhe Korkea GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 
Hedelmähillotäyte Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
hedelmämehun tiiviste Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
hillo Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Hillo Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Hillo Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
hyytelö Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 1/10 
jalapenohillo Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 1/10 
karpalohillo Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 1/10 
Kaurapuuro Fitness Keskitasoinen GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
keksipohja Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
kirsikkahillo Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
kirsikkamehutiiviste Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Klassinen hedelmähillo Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Kookoskeksi Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Kuivatut mustikat Matala GI 53 GL 42 / 100 g 4/10 
mansikkahillo Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Mantelibiskotti Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
merisuolakaramelli Keskitasoinen GI 60 GL 42 / 100 g 1.5/10 
Mess Korkea GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 
mincemeat Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
moniviljaiset tomaatilla ja basilikalla maustetut sipsit Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 
omenamehutiiviste Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 1/10 
orzo-riisi Keskitasoinen GI 58 GL 42 / 100 g 4/10 
Paahdetut foxnuts Keskitasoinen GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
paahdetut lootussiemenet Keskitasoinen GI 55 GL 42 / 100 g 7/10 
Pakatut välipalapatukka Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 
Persikkahillo Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
piirakka Korkea GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 
Pikainen hernekeitto krutongeilla Korkea GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 
Rapea pekoni Korkea GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 
Rewari Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
ruisnäkkileipä Keskitasoinen GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
savustetulla paprikalla maustetut maissileipäkrutongit Korkea GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 
Spelt-jauho tyyppi 630 Keskitasoinen GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
struudelitaikina Korkea GI 70 GL 42 / 100 g 3.5/10 
taikinanparannusaine Korkea GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 
Täysjyväpaahtoleipä seesamin- ja chiansiemenillä Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
täysjyväviljatyynyt Keskitasoinen GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Teff-jauho Keskitasoinen GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
vähiten prosessoitu täysjyväruskean riisin muro Keskitasoinen GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
valkosipulileipäkrutongit Korkea GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 
vehnäpizzapohja Korkea GI 80 GL 42 / 100 g 3/10 
Vehnävohveli Korkea GI 76 GL 42 / 100 g 2/10 
tumma ruisnäkkileipä Keskitasoinen GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
rusin täyte Keskitasoinen GI 65 GL 42.3 / 100 g 3.5/10 
Raa'at popcornjyvät Keskitasoinen GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
ilmalla poppautunut popcorn Keskitasoinen GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Granaattiomenamehutiiviste Keskitasoinen GI 65 GL 43 / 100 g 2/10 
patonki Korkea GI 78 GL 43 / 100 g 2/10 
Pikakaura Keskitasoinen GI 65 GL 43 / 100 g 5/10 
Trofie-pasta Keskitasoinen GI 60 GL 43 / 100 g 5/10 
viinirypälemehu Keskitasoinen GI 65 GL 43 / 100 g 2/10 
viljat Keskitasoinen GI 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 
Kaurainen rusinamyslipatukka Keskitasoinen GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 
Kolmen viljan keksit Keskitasoinen GI 65 GL 44 / 100 g 4/10 
Kuivattu mango Keskitasoinen GI 56 GL 44 / 100 g 3/10 
Makuvesi Keskitasoinen GI 65 GL 44 / 100 g 1.5/10 
Manukahunaja Matala GI 54 GL 44 / 100 g 2/10 
omenasiirappi Keskitasoinen GI 65 GL 44 / 100 g 2/10 
Orzo Keskitasoinen GI 60 GL 44 / 100 g 3/10 
Perinteinen ranskalainen leipä Korkea GI 78 GL 44 / 100 g 2/10 
pikanuudelit ramen Korkea GI 73 GL 44 / 100 g 1/10 
Ruoansulatuskeksi Keskitasoinen GI 65 GL 44 / 100 g 2/10 
Ruoansulatuskeksit Keskitasoinen GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 
ruusuhillo Keskitasoinen GI 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 
sokeriluumu täyte Keskitasoinen GI 65 GL 44 / 100 g 2/10 
tulinen hunaja Keskitasoinen GI 55 GL 44 / 100 g 3/10 
Vermicelli-pasta Keskitasoinen GI 58 GL 44 / 100 g 3/10 
Basmati-riisi Keskitasoinen GI 58 GL 44.7 / 100 g 4/10 
Avokadoöljy tortillalastut Korkea GI 70 GL 45 / 100 g 4/10 
gluteeniton kakku Korkea GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 
hasselpähkinärouhe Korkea GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 
keitosekoitejauhe (kermaisa pohja) Korkea GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 
Makeiset suolaiset ja makeat popkornit Keskitasoinen GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Malsouka-taikina Korkea GI 70 GL 45 / 100 g 4/10 
Mansikkainen nutrigrain-patukka Keskitasoinen GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 
mansikkalimonadi Korkea GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 
Miltonin keksit Keskitasoinen GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Mokka-tiramisu täyte Korkea GI 75 GL 45 / 100 g 1.5/10 
myslipatukka Keskitasoinen GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
ohra-maltaekstrakti Keskitasoinen GI 60 GL 45 / 100 g 2/10 
paahdetut viljat Keskitasoinen GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Perussiirappi Keskitasoinen GI 65 GL 45 / 100 g 1/10 
pikakaurahiutale Korkea GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Rapea kanajalapeño Korkea GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 
Riisikakut luonnollisella pähkinävoilla ja kanelilla Korkea GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
