Ruoat ilman maito
8 959 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Jauhoton siemenleipä Matala GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
kalapuikot Matala GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 karamellivanukas Matala GI 45 GL 11 / 100 g 2/10 
Kasvipohjainen käsirulla (tofu, ruskea riisi) Matala GI 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 Kasvisgyros Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
Kasviskaalitäytteiset pihvit Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 kasvispasta Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 kasvispihvi Matala GI 50 GL 11 / 100 g 5/10 
Kaurapuuro luumuhillolla Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 keitetty pintopapu Matala GI 39 GL 11 / 100 g 9/10 
Kermainen alkuperäinen viipale Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 2/10 kinkku-sienipiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 Kirkland-proteiinipatukka Matala GI 35 GL 11 / 100 g 5/10 Kookosproteiinipatukka Matala GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 kuivattu karvaskurkku Matala GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Kuivattu kookos Matala GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 kuivattu kurpitsasuikale Matala GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 Kuivattu limen kuori, chilirouhe ja korianterisekoitus Matala GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Kuivatut pintopavut Matala GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 lagman Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 
Lasitetut porkkanat Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 lihataquitos Matala GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 linssiriisipussi Matala GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Luomumausteseos Matala GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 lupiinijauhopasta Matala GI 25 GL 11 / 100 g 8/10 makaronilaatikko Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 Martini Fiero Keskitasoinen GI 65 GL 11 / 100 g 1/10 
Mauste Matala GI 50 GL 11 / 100 g 2/10 
Mini Kasvipohjainen Mozzarella Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 Mustavalkosipuli Matala GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 mustekala-perunapasta Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 ogi Korkea GI 75 GL 11 / 100 g 4/10 
omenahillo Matala GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 
omenavoi (makeuttamaton) Matala GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
orapihlajan kukka Matala GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 Päärynöitä hyytelössä Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 Paistettu jättiläiskalmari Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 Paistettu valkosipuli Matala GI 30 GL 11 / 100 g 5/10 Panna cotta Matala GI 45 GL 11 / 100 g 2/10 pastasalaatti Matala GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 Pilaffimausteseos Matala GI 20 GL 11 / 100 g 8/10 proteiinipitoinen kakku Matala GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 proteiinipitoiset sipsit Matala GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
Relish Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 
ruisjuuri Matala GI 45 GL 11 / 100 g 7/10 
Russet-peruna Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 
sapota Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Seoksena pakastettuja banaaneja ja tummaa kaakaojauhetta Matala GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Siemen- ja viljaleipä ilman vehnää Matala GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 skyr-juustokakku Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 Suklaakuorrutettu banaaniviipale Matala GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 suklaasmoothiekulho Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 suklaayön yli kaurapuuro Matala GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Szechuan-kastike Matala GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 Tacos Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
Täysjyväquinoa limemehulla ja korianterilla Matala GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 Tikka-mausteseos Matala GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 
Tumma keitetty pasta Matala GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 Ume-viini Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 2/10 Vegaaninen cordon bleu Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Vegaaniset nuggetit Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 Vivera-leike Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 Wok-kastike Matala GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 
Paistettu maissi Matala GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Kashmirin punainen chilijauhe Matala GI 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 korkeaproteiininen vegaaninen proteiinipatukka Matala GI 35 GL 11.2 / 100 g 6.5/10 
Keitetty ja jäähdytetty peruna Keskitasoinen GI 56 GL 11.2 / 100 g 7/10 Säilykeviinirypäleet Keskitasoinen GI 58 GL 11.4 / 100 g 7/10 Puolikuivatut kirsikkatomaatit Matala GI 35 GL 11.4 / 100 g 7/10 
Säilötyt persikanpuolikkaat Keskitasoinen GI 58 GL 11.6 / 100 g 4/10 
Raakakaakaojauhe Matala GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Baharat-mausteseos Matala GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Curry-maustesekoitus kurkumalla ja inkiväärillä Matala GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Itämaiset mausteet Matala GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 Kabsa-mausteseos Matala GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Korma-maustesekoitus Matala GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Lähi-idän mausteet Matala GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Marokkolainen mausteseos Matala GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Sekoitus intialaisia mausteita Matala GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 tumma kaakao Matala GI 20 GL 11.6 / 100 g 7/10 elachi-banaani Matala GI 51 GL 11.7 / 100 g 7.5/10 Prata-banaani Matala GI 51 GL 11.7 / 100 g 7.5/10 
Paahdettu valkosipuli Matala GI 30 GL 11.7 / 100 g 8/10 aamiaiswrap Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Aasialainen kastike Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 2/10 Ajinomoto-ramen-kulho Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Amerikanpawpaw Keskitasoinen GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 Anislikööri Matala GI 50 GL 12 / 100 g 2/10 
banaani sose Matala GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 Bataattiranskalaiset uunissa oliiviöljyllä Matala GI 50 GL 12 / 100 g 8/10 bulgur-kvinoasekoitus Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Burgen Soy-Lin -leipä Matala GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 
Chai-mausteet Matala GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Daiquiri-cocktail (pullotettu) Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 Eggwich-leipä Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Enchilada tomaattikastikkeella Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Fruit jelly Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 grillattu lohi-avokadosushi Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
hernepasta Matala GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
hirssivanukas Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 6.5/10 
