Ruoat ilman kala

10 539 ruokaa

Ruoat, joissa ei ole kalaa tai kalaperäistä ainesosaa, mukaan lukien kalakastike ja kalaöljy. Äyriäiset ja nilviäiset ovat erillisiä allergeeniryhmiä. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.

Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.

Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.

kanatagine GL 2 / 100 g 7/10 karhunvatukkasalaatti GL 2 / 100 g 9/10 karjalanpaisti GL 2 / 100 g 6/10 Karkeapaloista kasviskeitto GL 2 / 100 g 9/10 Karkit, jotka on valmistettu puhtaasta gelatiinista, hedelmäsoseesta ja erytritolista/steviasta GL 2 / 100 g 6/10 karvaskurkku-bharta GL 2 / 100 g 8/10 Kasvimaito GL 2 / 100 g 6/10 Kasvipohjainen curry tofulla, kookosmaidolla ja ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla GL 2 / 100 g 8/10 Kasvipohjainen kana GL 2 / 100 g 6/10 Kasvipohjainen makkara (soijaproteiini) GL 2 / 100 g 6/10 Kasvipohjainen parmesaanivaihtoehto (auringonkukansiemenet & ravintohiivahiutaleet) GL 2 / 100 g 7/10 kasvipohjainen pihvi GL 2 / 100 g 6/10 Kasvipohjainen tonnikala GL 2 / 100 g 5/10 Kasviproteiinijuoma GL 2 / 100 g 4/10 Kasvis-marinadi GL 2 / 100 g 6/10 Kasvis-paprikakastike GL 2 / 100 g 9/10 kasvisherkkusienikastike (kaurakuidulla tai kikhernejauhoilla) GL 2 / 100 g 8/10 Kasvisjauhis GL 2 / 100 g 8/10 kasviskeitto GL 2 / 100 g 7/10 kasviskokkeli GL 2 / 100 g 7/10 Kasvisliemi linsseillä tai kikherneillä GL 2 / 100 g 9/10 Kasvismousse GL 2 / 100 g 7/10 Kasvisraguu (munakoiso, sienet, tomaatit) GL 2 / 100 g 9/10 Kasvissalaatti fetalla GL 2 / 100 g 8/10 Kasvissalaatti kermaviilillä GL 2 / 100 g 7.5/10 Kasvissofrito GL 2 / 100 g 8/10 kasvistian GL 2 / 100 g 8/10 kasviuutteet GL 2 / 100 g 8/10 katkarapucurry GL 2 / 100 g 6/10 katkerokurkku-muhennos GL 2 / 100 g 8/10 katkerokurkkua ja kananmunaa GL 2 / 100 g 8/10 kaurakahvi GL 2 / 100 g 6/10 Kauramaito GL 2 / 100 g 6/10 kauravesi GL 2 / 100 g 7/10 Kausivihannes GL 2 / 100 g 9.5/10 keitetty salottisipuli GL 2 / 100 g 9/10 keitetty vihreä papu GL 2 / 100 g 9/10 Keitetyt lupiinipavut GL 2 / 100 g 9/10 keitetyt pitkulapavut GL 2 / 100 g 9/10 keitetyt vihreät pavut tomaattikastikkeessa GL 2 / 100 g 9/10 keittojuurekset GL 2 / 100 g 8/10 Keksejä mantelijauhosta ja luonnollisista makeutusaineista (stevia/erytritoli) GL 2 / 100 g 6/10 Kermainen chipotle-kastike kreikkalaisen jogurtin pohjalla GL 2 / 100 g 6/10 Kermainen kyssäkaali GL 2 / 100 g 6/10 Kermainen sipulikastike GL 2 / 100 g 4/10 kermaiset haudutetut purjot GL 2 / 100 g 6/10 kermaista tacokastiketta GL 2 / 100 g 5/10 kermasienet GL 2 / 100 g 5/10 kerrossalaatti GL 2 / 100 g 5/10 Kesäkurpitsapasta kotitekoisella tomaatti-jauhelihakastikkeella GL 2 / 100 g 9/10 kesäkurpitsapihvit (munilla ja vähäisellä juustolla) GL 2 / 100 g 8/10 Keto-välipalasekoitus GL 2 / 100 g 7.5/10 Kevätvihannekset GL 2 / 100 g 10/10 Kevätvihannessekoitus keittoon GL 2 / 100 g 9/10 Kevyt jogurtti-sinappikastike GL 2 / 100 g 8/10 Kevyt kalkkunamakkarakastike (vähärasvainen ja vähäsuolainen) GL 2 / 100 g 6/10 Kevyt kanaliemipata kvinoalla ja ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla GL 2 / 100 g 8.5/10 Kevyt kastike GL 2 / 100 g 6.5/10 Kevyt kasviscurrykastike GL 2 / 100 g 9/10 Kevyt kermakastike GL 2 / 100 g 6/10 Kevyt munan, vihannesten ja ruohosipulin levite GL 2 / 100 g 7/10 Kevyt pasta paahdetuilla vihanneksilla GL 2 / 100 g 8/10 key lime -mehu GL 2 / 100 g 9/10 Kikhernejauho GL 2 / 100 g 9/10 Kikherneproteiini GL 2 / 100 g 7/10 Kirkas proteiinijauhe ananas-passionhedelmä GL 2 / 100 g 6/10 kirsikkaluumu GL 2 / 100 g 9/10 kirsikkamehu laimennettuna ja makeutettuna steviolilla GL 2 / 100 g 7/10 Kirsikkatomaattikastike basilikalla GL 2 / 100 g 8/10 Kiviuunissa paistettu marinara-ragu GL 2 / 100 g 7/10 Klassinen naudanlihakeitto GL 2 / 100 g 7/10 Klassinen paprikakastike GL 2 / 100 g 6/10 Klassinen ranch-kastike GL 2 / 100 g 3/10 Klassinen ratatouille GL 2 / 100 g 9/10 Klassiset jauhelihapullat GL 2 / 100 g 6.2/10 Kokonaiset keitetyt soijapavut GL 2 / 100 g 9/10 Kokonaiset siemenet (sinappi, sarviapila, juustokumina) maustamiseen GL 2 / 100 g 8/10 kookosjogurtti GL 2 / 100 g 7/10 kookoskaalisalaatti GL 2 / 100 g 8/10 Kookoskananliha GL 2 / 100 g 7.5/10 korkeaproteiininen höyrytetty latte GL 2 / 100 g 6/10 Korkeaproteiininen vanukas GL 2 / 100 g 6/10 Kotitekoinen granola GL 2 / 100 g 8/10 Kotitekoinen harissa (vähäsuolainen, tuoreet ainekset) GL 2 / 100 g 7/10 Kotitekoinen kevyt kookoscurrykastike GL 2 / 100 g 7/10 Kotitekoinen ruisleipäkeitto GL 2 / 100 g 7/10 Kotitekoinen sinappikastike etikalla GL 2 / 100 g 6.5/10 Kotivalkosjuustokakku GL 2 / 100 g 6/10 Kourallinen saksanpähkinöitä ja pala tummaa suklaata GL 2 / 100 g 8/10 Kreikkalainen jogurtti chiansiemenillä GL 2 / 100 g 8/10 Kreikkalainen jogurtti ja marjatäyte (stevialla) GL 2 / 100 g 7/10 Kreikkalainen jogurtti maapähkinävoilla ja jäiset marjat GL 2 / 100 g 7/10 Kreikkalainen jogurtti marjoilla ja chia-siemenillä GL 2 / 100 g 8/10 Kreikkalainen jogurtti piparjuurella GL 2 / 100 g 7/10 Kreikkalainen jogurtti sahramilla, saksanpähkinöillä ja tuoreilla marjoilla GL 2 / 100 g 7/10 kreikkalaisen jogurtin ja sriracha-kastikkeen seos GL 2 / 100 g 8/10 kreikkalaisen jogurtin kuorrute (valutettu, vähäisellä lisätyllä sokerilla) GL 2 / 100 g 7/10 Kreikkalaisen jogurtin proteiinijauhe GL 2 / 100 g 7/10 kuitujuoma GL 2 / 100 g 6/10 Kuitujuoma GL 2 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

Ilmainen PDF — 3 sivua

Viikoittainen ruokapäiväkirjasi

Seuraa aterioita, glykeemistä kuormaa ja mielialaa. Huomaa kaavat 3 viikossa.

Ei roskapostia. Peru milloin tahansa.