Lácteos
731 alimentos
Cada alimento de esta lista está ordenado por su carga glucémica por 100 g, de menor a mayor, por lo que las mejores opciones para la glucemia aparecen primero. Abra un alimento para ver la carga por porción, información nutricional y alternativas.
Ordenado por carga glucémica por 100 g, de menor a mayor.
Requesón sin lactosa IG bajo 30 CG 1 / 100 g 7/10 
Ricotta IG bajo 27 CG 1 / 100 g 7.5/10 Ricotta de leche de oveja IG bajo 27 CG 1 / 100 g 7/10 
Salsa alfredo de yogur griego (ligera) IG bajo 20 CG 1 / 100 g 6.5/10 
salsa de crema agria IG bajo 20 CG 1 / 100 g 4/10 
Salsa de kéfir IG bajo 25 CG 1 / 100 g 9/10 
Salsa de yogur bajo en grasa con hierbas y chile IG bajo 25 CG 1 / 100 g 7/10 
Salsa de yogur con ajo y girasol IG bajo 20 CG 1 / 100 g 8/10 
Salsa de yogur de skyr y ajo IG bajo 35 CG 1 / 100 g 8/10 Skyr de leche de oveja IG bajo 35 CG 1 / 100 g 8/10 Skyr sin lactosa IG bajo 36 CG 1 / 100 g 8/10 Tarator IG bajo 25 CG 1 / 100 g 7/10 Tortilla con champiñones y aguacate IG bajo 15 CG 1 / 100 g 8/10 
Tortilla de huevo IG bajo 25 CG 1 / 100 g 6/10 
Tortilla de requesón y huevo IG bajo 25 CG 1 / 100 g 8/10 
Tzatziki clásico IG bajo 20 CG 1 / 100 g 8/10 
Yogur alto en proteínas IG bajo 35 CG 1 / 100 g 7/10 
Yogur escurrido estilo islandés con cebollino picado IG bajo 36 CG 1 / 100 g 8/10 
Yogur griego bajo en grasa con mostaza en polvo IG bajo 35 CG 1 / 100 g 8/10 
Yogur griego colado con chile fresco IG bajo 35 CG 1 / 100 g 8/10 Yogur griego con aceite de oliva virgen extra y hierbas IG bajo 20 CG 1 / 100 g 7/10 
Yogur griego con cacao IG bajo 25 CG 1 / 100 g 8/10 
Yogur griego con pimentón ahumado y limón IG bajo 20 CG 1 / 100 g 8/10 Yogur griego de vainilla sin azúcar IG bajo 25 CG 1 / 100 g 8/10 
Yogur griego entero IG bajo 20 CG 1 / 100 g 6/10 
Yogur griego entero con extracto de ube y almendras fileteadas tostadas IG bajo 20 CG 1 / 100 g 7/10 
Yogur griego natural con canela y nueces IG bajo 20 CG 1 / 100 g 8/10 
Yogur griego sin azúcar y linaza molida IG bajo 20 CG 1 / 100 g 9/10 
Yogur griego sin grasa con hierbas IG bajo 35 CG 1 / 100 g 9/10 Quark semidesnatado IG bajo 30 CG 1 / 100 g 8/10 
Salsa de queso IG bajo 15 CG 1 / 100 g 3/10 queso blanco desnatado IG bajo 30 CG 1.1 / 100 g 8/10 
Salsa de queso cheddar IG bajo 15 CG 1.1 / 100 g 3/10 Kéfir natural con semillas de lino molidas IG bajo 25 CG 1.1 / 100 g 8/10 
Nata IG bajo 30 CG 1.1 / 100 g 6/10 yogur de arándanos bajo en carbohidratos IG bajo 25 CG 1.1 / 100 g 7/10 
Nata para montar IG bajo 30 CG 1.1 / 100 g 3/10 
Quark desnatado IG bajo 30 CG 1.2 / 100 g 8/10 
Kéfir de leche entera IG bajo 25 CG 1.2 / 100 g 7/10 Kéfir natural fermentado con almendras fileteadas crudas IG bajo 25 CG 1.2 / 100 g 8/10 Kéfir natural sin azúcar con semillas de chía IG bajo 25 CG 1.2 / 100 g 8/10 
leche de cabra IG bajo 27 CG 1.2 / 100 g 7/10 Leche sin azúcar IG bajo 27 CG 1.2 / 100 g 8/10 queso blanco IG bajo 30 CG 1.2 / 100 g 6.8/10 Tortilla de tomate IG bajo 35 CG 1.2 / 100 g 7/10 
Crema agria ligera IG bajo 30 CG 1.3 / 100 g 5/10 
Nata para café IG bajo 30 CG 1.3 / 100 g 5/10 leche vaporizada IG bajo 27 CG 1.3 / 100 g 5/10 Crema sin lactosa IG bajo 37 CG 1.4 / 100 g 4/10 
Crema agria IG bajo 30 CG 1.4 / 100 g 6/10 
Kefir de cabra IG bajo 30 CG 1.4 / 100 g 8/10 Kéfir proteico IG bajo 30 CG 1.4 / 100 g 7/10 Kéfir y skyr proteico IG bajo 35 CG 1.4 / 100 g 8/10 Leche acidófila 1,5% IG bajo 30 CG 1.4 / 100 g 7/10 Leche alta en proteínas IG bajo 30 CG 1.4 / 100 g 6/10 Leche cruda IG bajo 30 CG 1.4 / 100 g 7/10 
Yogur natural sin azúcar con semillas de chía IG bajo 35 CG 1.4 / 100 g 8/10 
Kéfir IG bajo 30 CG 1.4 / 100 g 8/10 
Kéfir bajo en grasa IG bajo 30 CG 1.4 / 100 g 8/10 
Yogur islandés IG bajo 36 CG 1.4 / 100 g 8/10 Bebida de leche fermentada con corazones de cáñamo crudos IG bajo 30 CG 1.5 / 100 g 8/10 Leche fermentada horneada IG bajo 35 CG 1.5 / 100 g 6/10 Yogur de cabra 0% IG bajo 35 CG 1.5 / 100 g 7/10 yogur griego (5-10% grasa) con menta fresca IG bajo 35 CG 1.5 / 100 g 7/10 
Yogur natural con linaza y eneldo IG bajo 30 CG 1.5 / 100 g 8/10 
Agua de suero IG bajo 30 CG 1.5 / 100 g 8/10 Bebida de vainilla alta en proteínas IG bajo 35 CG 1.6 / 100 g 6/10 
Yogur natural IG bajo 36 CG 1.7 / 100 g 8/10 
Crema agria sin lactosa IG bajo 37 CG 1.7 / 100 g 6/10 Ricotta salata IG bajo 30 CG 1.8 / 100 g 6.2/10 
Leche IG bajo 39 CG 1.9 / 100 g 6/10 
Leche entera IG bajo 39 CG 1.9 / 100 g 6/10 
Leche desnatada IG bajo 39 CG 1.9 / 100 g 6/10 
aderezo de yogur IG bajo 35 CG 2 / 100 g 5/10 
Batido de proteína de chocolate IG bajo 35 CG 2 / 100 g 6/10 
Batido de Proteína Oikos Chocolate IG bajo 35 CG 2 / 100 g 7/10 Batido de proteínas Fairlife Core Power sabor vainilla IG bajo 35 CG 2 / 100 g 4/10 Bebida de yogur proteico de fresa IG bajo 35 CG 2 / 100 g 6/10 Bebida láctea ligera sin lactosa IG bajo 35 CG 2 / 100 g 6/10 Bocaditos de huevo con espinacas IG bajo 35 CG 2 / 100 g 6/10 
Cobertura de yogur griego IG bajo 35 CG 2 / 100 g 7/10 
Concentrado de proteína de leche IG bajo 30 CG 2 / 100 g 6/10 
Crema de nueces y yogur griego IG bajo 20 CG 2 / 100 g 7.5/10 Dip danés IG bajo 35 CG 2 / 100 g 3/10 
Dip de yogur IG bajo 35 CG 2 / 100 g 8/10 espuma de leche IG bajo 30 CG 2 / 100 g 7/10 Latte de leche entera IG bajo 39 CG 2 / 100 g 5/10 Leche de cabra 3,2% IG bajo 35 CG 2 / 100 g 7/10 leche de vaca IG bajo 47 CG 2 / 100 g 6/10 
Leche desnatada cultivada IG bajo 35 CG 2 / 100 g 7.5/10 
Leche fermentada IG bajo 35 CG 2 / 100 g 8/10 Leche fermentada con chía IG bajo 30 CG 2 / 100 g 7/10 Leche semidesnatada sin lactosa IG bajo 46 CG 2 / 100 g 6/10 
Mezcla de yogur griego natural y tomate triturado IG bajo 25 CG 2 / 100 g 8/10 
Mezcla de yogur griego y salsa sriracha IG bajo 35 CG 2 / 100 g 8/10 Petit Suisse 0% IG bajo 35 CG 2 / 100 g 6/10 
Probióticos IG bajo 35 CG 2 / 100 g 8/10 
Proteína de suero natural IG bajo 30 CG 2 / 100 g 6/10 
Proteína de yogur griego IG bajo 20 CG 2 / 100 g 7/10 
Pudin alto en proteínas IG bajo 35 CG 2 / 100 g 6/10 
