Χαμηλό ΓΦ
4.449 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Φυτρωμένα φασόλια Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
χαβιάρι Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Χαβιάρι Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
χαμηλού υδατανθράκα ψωμάκι Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Χιονομπίζελο Χαμηλό GI 22 GL 2 / 100 g 9/10 
Χοιρινό στιφάδο Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Χοιρινό ψητό με δαμάσκηνα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
χοντρή μουστάρδα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
χορτοφαγική σάλτσα μανιταριών (με ίνες βρώμης ή αλεύρι ρεβιθιού) Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Χούμους με καπνιστή τσίποτλε Χαμηλό GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
χούμους με κόκκινη πιπεριά Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Χούμους με μειωμένα λιπαρά Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
χούμους με ρεβίθια, μουστάρδα και μπαχαρικά Χαμηλό GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 χυμός boysenberry χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
χυμός κερασιού αραιωμένος και γλυκανμένος με στέβια Χαμηλό GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
χυμός κλειδί λάιμ Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
χυμός λάιμ Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
χυμός λεμονιού από συμπύκνωμα Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Χωριάτικη σαλάτα με φέτα Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
ψημένα τσιπς λάχανου Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
ψημένο λεμόνι Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 ψημένο τυρί κότατζ Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
ψημένοι κύβοι γογγύλης Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Ψητά κολοκυθάκια με αλεσμένο λιναρόσπορο Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
ψητά λαχανικά σε καλαμάκι Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Ψητές καρδιές αγκινάρας με ελαιόλαδο και μυρωδικά Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 ψητές ντομάτες Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Ψητή μελιτζάνα με ντομάτες, σκόρδο και τυρί φέτα Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Ψητή μελιτζάνα με σάλτσα ντομάτας και διατροφική μαγιά Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Ψητή μπάμια με ελάχιστο λάδι και μπαχαρικά Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Ψητή πολτοποιημένη μελιτζάνα Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Ψητό κουνουπίδι με γαλοπούλα και ψίχουλα ολικής άλεσης Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Ψητό κουνουπίδι μπατζί (με ελάχιστο λάδι) Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 ψητό μπρόκολο Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 9.5/10 
ψητό σέιταν Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Ψητό στήθος γαλοπούλας με ψητά λαχανικά Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 ψωμί από αλεύρι αμυγδάλου Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Ωμές λαχανικές ράβδοι με ντιπ χούμους Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 사과오이 무침 (Apple Cucumber Salad) Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Ακατέργαστα ανάλατα καρύδια Χαμηλό GI 15 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Αλεύρι καρυδιού Χαμηλό GI 15 GL 2.1 / 100 g 7/10 
Καρύδια Χαμηλό GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Καρύδια χωρίς κέλυφος Χαμηλό GI 15 GL 2.1 / 100 g 8.7/10 
κομμάτια Κουόρν Χαμηλό GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 Μυκοπρωτεΐνη Quorn Χαμηλό GI 35 GL 2.1 / 100 g 8/10 
φέτα λάιμ Χαμηλό GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
φλούδα λάιμ Χαμηλό GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Ψιλοκομμένα ψημένα αμύγδαλα ή πεκάν Χαμηλό GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Βανίλια σκίρ Χαμηλό GI 40 GL 2.2 / 100 g 7/10 
Ρόφημα πρωτεΐνης Στρατσιατέλα Χαμηλό GI 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
Ακατέργαστοι ανάμεικτοι ξηροί καρποί και σπόροι Χαμηλό GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
κομμάτια φυστικιού Χαμηλό GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Μείγμα κανέλας, βανίλιας και θαλασσινού αλατιού Χαμηλό GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Ολόκληρα ωμά φιστίκια Χαμηλό GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 Φιστίκια με το κέλυφος Χαμηλό GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 φιστίκια με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο Χαμηλό GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
ψημένοι αραχίδες Χαμηλό GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Ωμοί πυρήνες φιστικιού Χαμηλό GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Αγελαδινό γάλα Χαμηλό GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
Ατμισμένο γάλα Χαμηλό GI 47 GL 2.3 / 100 g 6.5/10 
Βότανα Προβηγκίας Χαμηλό GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Γάλα Χαμηλό GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 Γάλα αγελάδος A2 Χαμηλό GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
Γαλακτοκομικό προϊόν Χαμηλό GI 47 GL 2.3 / 100 g 6.5/10 
Παστεριωμένο γάλα Χαμηλό GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 Πουτίγκα πρωτεΐνης Milbona (βανίλια) Χαμηλό GI 35 GL 2.3 / 100 g 5/10 Σοκολατούχο γάλα με μειωμένα λιπαρά, υπερφιλτραρισμένο 2% Χαμηλό GI 35 GL 2.3 / 100 g 4/10 
Orgain Σοκολατένιο Fudge Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Χαμηλό GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
Ανάμεικτοι ξηροί καρποί Χαμηλό GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Ανάμεικτοι ξηροί καρποί χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 Αναψυκτικό μήλου Χαμηλό GI 40 GL 2.4 / 100 g 5/10 
Ελαφριά σάλτσα τηγανιού Χαμηλό GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 ζαμπόν σίτου Χαμηλό GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
Ζυμαρικά με ψάρι και καρότο Χαμηλό GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 Κβας Χαμηλό GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
Μείγμα ξηρών καρπών Χαμηλό GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Μείγμα ωμών ξηρών καρπών Χαμηλό GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 Μηλίτης Χαμηλό GI 44 GL 2.4 / 100 g 3/10 
Πιστάτσιο σκύρ Χαμηλό GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
ποτό κβάς Χαμηλό GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 Τυρί ρικότα με πρωτεΐνη βανίλιας Χαμηλό GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
ψημένοι αμύγδαλοι με ακατέργαστο κακάο Χαμηλό GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Χαμηλό GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Βασιλικός Χαμηλό GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Εκχύλισμα δεντρολίβανου Χαμηλό GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 Κεφτεδάκι με καρότο Χαμηλό GI 35 GL 2.5 / 100 g 5.5/10 
Κοτόσουπα με νουντλς Χαμηλό GI 45 GL 2.5 / 100 g 6/10 
Ολόκληρο αποξηραμένο φρούτο μοναχού Χαμηλό GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
πουτίγκα πρωτεΐνης Χαμηλό GI 35 GL 2.5 / 100 g 5/10 
πουτίγκα πρωτεΐνης σοκολάτας Χαμηλό GI 35 GL 2.5 / 100 g 6.5/10 
Πράσινο τσάι με μέλι ελαιοκράμβης Χαμηλό GI 45 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 Πρωτεϊνούχο ρόφημα με γεύση μπισκότο βανίλιας Χαμηλό GI 45 GL 2.5 / 100 g 4/10 ρόφημα φυτικής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 35 GL 2.5 / 100 g 6/10 
σαλάτα Καίσαρα με κοτόπουλο και μπέικον Χαμηλό GI 40 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Σπιτικός ζωμός κοτόπουλου με ολικής άλεσης νουντλς Χαμηλό GI 45 GL 2.5 / 100 g 7/10 
σπόρος γλυκάνισου Χαμηλό GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Καθαρισμένα φουντούκια Χαμηλό GI 15 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Φουντούκια με κέλυφος Χαμηλό GI 15 GL 2.5 / 100 g 8.5/10 
Βίγκαν φυστικοβούτυρο Χαμηλό GI 14 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 Skyr καρύδας Χαμηλό GI 40 GL 2.6 / 100 g 6/10 
