Ολόκληρα ωμά φιστίκια
Χαμηλό GI
GL 3.3 ανά φλιτζάνι (146 g) · GL 2.3 ανά 100 g
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή θερμιδική πυκνότητα
Το Ολόκληρα ωμά φιστίκια έχει γλυκαιμικό δείκτη 14 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (146 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 3.3.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #2515376 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Ολόκληρα ωμά φιστίκια
- αλατισμένα φιστίκιαGI 14 · GL 1 ανά 100 g salted
- Τηγανητά φιστίκιαGI 14 · GL 1 ανά 100 g fried
- GI 14 · GL 2.3 ανά 100 g pieces
κομμάτια φυστικιού - φιστίκια με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριοGI 14 · GL 2.3 ανά 100 g low sodium
- GI 14 · GL 2.3 ανά 100 g roasted
ψημένοι αραχίδες - GI 35 · GL 9 ανά 100 g snacks
Σνακ με φυστίκια - GI 55 · GL 22 ανά 100 g bbqcrispy
Τραγανό φυστίκι μπάρμπεκιου
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ολόκληρα ωμά φιστίκια είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 κουταλιά της σούπας | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (approx. 1/4 cup) | 28 g | 0.6 |
| 1 φλιτζάνι | 146 g | 3.3 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 567 kcal |
| Υδατάνθρακες | 16.1 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4.7 g |
| Φυσικά | 4.7 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 8.5 g |
| Διαλυτές | 2.55 g |
| Αδιάλυτες | 5.95 g |
| Πρωτεΐνες | 25.8 g |
| Λίπη | 49.2 g |
| Κορεσμένα | 6.3 g |
| Ακόρεστα | 40 g |
| Νάτριο | 18 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Εξαιρετική φυτική πηγή πρωτεΐνης
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή θερμιδική πυκνότητα
- Περιέχει δυνητικά φλεγμονώδεις λεκτίνες
- Ανισορροπία ωμέγα-6 προς ωμέγα-3 λιπαρών οξέων
Αλλεργιογόνα
Συνταγές με: Ολόκληρα ωμά φιστίκια
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ολόκληρα ωμά φιστίκια;
Το Ολόκληρα ωμά φιστίκια έχει γλυκαιμικό δείκτη 14 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (146 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 3.3. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 2.3.
Είναι το Ολόκληρα ωμά φιστίκια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ολόκληρα ωμά φιστίκια έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (14), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Ολόκληρα ωμά φιστίκια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Ολόκληρα ωμά φιστίκια σε αυτή τη βάση δεδομένων, το αλατισμένα φιστίκια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 ανά 100 g).
Δείτε το Ολόκληρα ωμά φιστίκια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
