Ολόκληρα ωμά φιστίκια
Χαμηλό GI
GL 0 ανά τεμάχιο (1 g) · GL 2.3 ανά 100 g
- Περίπου 26 g πρωτεΐνης και 8,5 g φυτικών ινών ανά 100 g.
- Ενεργειακά πυκνά: 567 kcal ανά 100 g, επομένως μια χούφτα 30 g είναι περίπου 170 kcal.
Το Ολόκληρα ωμά φιστίκια έχει γλυκαιμικό δείκτη 14 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (1 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 0.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #2515376 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1.4 ανά 100 g A snack nut for the same handful, salads and baking, with similar protein and more fibre (12.5 g per 100 g).
Αμύγδαλα - GL 4.2 ανά 100 g Sold in the shell like peanuts and eaten the same way as a snack, with about 20 g of protein per 100 g.
Φιστίκια Αιγίνης - GL 0.5 ανά 100 g A peanut-free option for snacking, salads and stir-fries, with more protein (30 g) and magnesium per 100 g.
Σπόροι κολοκύθας - GL 4 ανά 100 g A peanut-free, low-cost crunchy snack and topping with a similar protein content and a low glycemic load.
ηλιόσποροι
Μορφές του Ολόκληρα ωμά φιστίκια
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ολόκληρα ωμά φιστίκια είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 peanut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (about 28 peanuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup | 146 g | 3.3 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 567 kcal |
| Υδατάνθρακες | 16.1 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4.7 g |
| Φυσικά | 4.7 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 8.5 g |
| Διαλυτές | 2.55 g |
| Αδιάλυτες | 5.95 g |
| Πρωτεΐνες | 25.8 g |
| Λίπη | 49.2 g |
| Κορεσμένα | 6.3 g |
| Ακόρεστα | 40 g |
| Νάτριο | 18 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περίπου 26 g πρωτεΐνης και 8,5 g φυτικών ινών ανά 100 g.
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο: περίπου 2 ανά 100 g.
- Πλούσια σε νιασίνη, φυλλικό οξύ και μαγνήσιο: τα 100 g παρέχουν 12 mg νιασίνης και 240 µg φυλλικού οξέος.
- Ενεργειακά πυκνά: 567 kcal ανά 100 g, επομένως μια χούφτα 30 g είναι περίπου 170 kcal.
- Τα φιστίκια είναι ένα από τα πιο κοινά τροφικά αλλεργιογόνα.
- Οι αλατισμένες, επικαλυμμένες και σοκολατένιες εκδοχές προσθέτουν νάτριο, άμυλο ή ζάχαρη.
Αλλεργιογόνα
Συνταγές με: Ολόκληρα ωμά φιστίκια
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ολόκληρα ωμά φιστίκια;
Το Ολόκληρα ωμά φιστίκια έχει γλυκαιμικό δείκτη 14 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (1 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 0. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 2.3.
Είναι το Ολόκληρα ωμά φιστίκια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ολόκληρα ωμά φιστίκια έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (14), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Ολόκληρα ωμά φιστίκια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Ολόκληρα ωμά φιστίκια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Ολόκληρα ωμά φιστίκια σε αυτή τη βάση δεδομένων (2.3 ανά 100 g).
Δείτε το Ολόκληρα ωμά φιστίκια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
