Χαμηλό ΓΦ
4.449 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Κρασί ρυζιού Χαμηλό GI 35 GL 2.6 / 100 g 4/10 
Τυρί quark χαμηλών λιπαρών ή ημιαποβουτυρωμένο με φράουλες χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 40 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Άλειμμα αμυγδάλου και κανέλας (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 Κράκερ με λιναρόσπορο, σπόρους chia και ηλιόσπορους Χαμηλό GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
κράκερς λιναρόσπορου Χαμηλό GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Μείγμα ανάλατων αμυγδάλων, καρυδιών και κάσιους με ελαφριά μπαχαρικά Χαμηλό GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
μη αλκοολούχο κρασί ριςλινγκ Χαμηλό GI 45 GL 2.7 / 100 g 3/10 
Ξηροί καρποί και αμύγδαλα Χαμηλό GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Πίτα λινάρι Χαμηλό GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Πίτα με αλεύρι λιναρόσπορου Χαμηλό GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 Τορτίγιες με λιναρόσπορο και φλοιό ψυλλίου Χαμηλό GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
100% φυστικοβούτυρο Χαμηλό GI 14 GL 2.8 / 100 g 8.5/10 Volvic Κεράσι Μέτριο GI 65 GL 2.8 / 100 g 2/10 
Ραγιάνι με κολοκύθι, φακές και ντομάτα Χαμηλό GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
φυστικοβούτυρο Χαμηλό GI 14 GL 2.8 / 100 g 7/10 
Φυστικοβούτυρο φυσικό (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη ή υδρογονωμένα έλαια) Χαμηλό GI 14 GL 2.8 / 100 g 8/10 ψημένα αμύγδαλα σε κομματάκια Χαμηλό GI 15 GL 2.9 / 100 g 8/10 
επικάλυψη λιναρόσπορου Χαμηλό GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Θρυμματισμένοι σπόροι λιναριού Χαμηλό GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
καφέ σπόροι λιναριού Χαμηλό GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
κομμάτια κακάο Χαμηλό GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
λιναρόσπορος Χαμηλό GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
λιναρόσπορος Χαμηλό GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Μουλιασμένοι σπόροι λιναριού Χαμηλό GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Σπόροι λιναριού Χαμηλό GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 Τραγανό ψωμί λιναρόσπορου Χαμηλό GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Φλοιός σπόρων λιναριού Χαμηλό GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Black pudding Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 Brooklea Γιαούρτι Πρωτεΐνης Ροδάκινο & Φρούτο του Πάθους Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 Brooklea μους πρωτεΐνης Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 caffe latte χωρίς λακτόζη Χαμηλό GI 39 GL 3 / 100 g 3/10 Dressing Southwest Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 dressing σαλάτας χαμηλών λιπαρών Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 Latte με σαντιγί Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Liquid Death Piña Killada Μέτριο GI 65 GL 3 / 100 g 6/10 macchiato Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 3/10 
oat drink with spirulina Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 Pilsner Urquell Υψηλό GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 Sylt dressing Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
tomato cream Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 Vegan chorizo από σεϊτάν Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
vegan doner strips Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegan κομμάτια τύπου κοτόπουλου Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 vegan κοτόπουλο Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 Vegan συκωτοπάστετο Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Vitaminwater XXX Μέτριο GI 58 GL 3 / 100 g 2/10 Άγλυκη σοκολάτα Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Αγλυκισμένο κεφίρ με φρέσκα ψιλοκομμένα κεράσια Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Άγλυκο συμπυκνωμένο γάλα Χαμηλό GI 34 GL 3 / 100 g 6/10 
Άγουρο τζακφρουτ (μαγειρεμένο, τριμμένο) Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Αϊβάρ Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Ακατέργαστα πράσινα μπιζέλια Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Αλατισμένα καρότα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Άλειμμα Ενταμάμε Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 Αλεσμένα μουλιασμένα κάσιους με σιρόπι χωρίς ζάχαρη με γεύση σφενδάμου Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Αλεύρι από παπαρουνόσπορο Χαμηλό GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Αλεύρι μαύρου σόγιας (ολικής άλεσης) Χαμηλό GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Αλευρι φιστικιού Χαμηλό GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 αλεύρι φουντουκιού Χαμηλό GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 Ανάμεικτα μούρα Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Αναψυκτικό σε κονσέρβα Μέτριο GI 65 GL 3 / 100 g 4/10 
Απαλός χυμός σταφυλιού Χαμηλό GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 Απομίμηση χαβιαριού σολομού Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 
Αποξηραμένα μπαστουνάκια τόφου Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Αρακάς Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Ασιατικό αχλάδι Χαμηλό GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
Ατμισμένη κολοκύθα Μέτριο GI 65 GL 3 / 100 g 8/10 
Αφρός από μη γλυκανμένο γάλα βρώμης (τύπος barista/αφρισμού) Χαμηλό GI 50 GL 3 / 100 g 6/10 
Αφρός γιαουρτιού με φρέσκα φρούτα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Βαλσάμικο βινεγκρέτ Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 Βάση για σούπα με noodles Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
βάση κέικ με αλεύρι αμυγδάλου και κακάο Χαμηλό GI 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
βάση κερασιού Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
βάση πίτσας με κουνουπίδι Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 Βασκική σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Βίγκαν λουκάνικο Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Βίγκαν παρμεζάνα (με βάση το κάσιους) Χαμηλό GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Βίγκαν στέβια σκύρ Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Βίγκαν ταλιάτα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Βίγκαν φέτα Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 
Βίγκαν ψητό βοδινό με λάδι Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Βιολογικό ξύσμα λεμονιού Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
Βούτυρο αμυγδάλου Χαμηλό GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
βούτυρο πανίρ Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Βρασμένη κολοκύθα Χαμηλό GI 51 GL 3 / 100 g 9/10 
Βραστά καρότα χωρίς αλάτι ή ζάχαρη Χαμηλό GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
Βραστά λαχανικά Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Βραστή σελινόριζα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 βραστό λάχανο και καρότα Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 βύσσινα Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
Βύσσινα Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Βύσσινα Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
γάλα βανίλιας χαμηλών λιπαρών χωρίς γαλακτοκομικά Χαμηλό GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 
γαλλική σούπα κρεμμυδιού Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Γέμιση με βότανα και μανιτάρια Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 γέμιση σακσούκα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Γιαούρτι Siggi's με φράουλα και ακάι με μειωμένα λιπαρά - πλούσιο σε πρωτεΐνη Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Γιαούρτι με τσίλι, λάιμ και μέλι Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με σπόρους τσία και κομμάτια κερασιού Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Γκουαρανά Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
