λιναρόσπορος
Χαμηλό GI
GL 4.9 ανά φλιτζάνι (168 g) · GL 2.9 ανά 100 g
- Extremely high fiber content
- High calorie density
Το λιναρόσπορος έχει γλυκαιμικό δείκτη 10 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (168 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 4.9.
Επιθεωρήθηκε 7 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI, ελέγχθηκε από άνθρωπο) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του λιναρόσπορος
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το λιναρόσπορος είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 κουταλάκι του γλυκού | 4 g | 0.1 |
| 1 κουταλιά της σούπας | 11 g | 0.3 |
| 3 tbsp | 30 g | 0.9 |
| 1 φλιτζάνι | 168 g | 4.9 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 534 kcal |
| Υδατάνθρακες | 29 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.6 g |
| Φυσικά | 1.6 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 27.3 g |
| Διαλυτές | 8 g |
| Αδιάλυτες | 19.3 g |
| Πρωτεΐνες | 18.3 g |
| Λίπη | 42.2 g |
| Κορεσμένα | 3.7 g |
| Ακόρεστα | 36 g |
| Νάτριο | 30 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Extremely high fiber content
- Rich in omega-3 fatty acids
- Low glycemic load
- High calorie density
- Potential allergen for some individuals
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του λιναρόσπορος;
Το λιναρόσπορος έχει γλυκαιμικό δείκτη 10 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (168 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 4.9. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 2.9.
Είναι το λιναρόσπορος κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το λιναρόσπορος έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (10), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του λιναρόσπορος έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το λιναρόσπορος έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του λιναρόσπορος σε αυτή τη βάση δεδομένων (2.9 ανά 100 g).
Δείτε το λιναρόσπορος στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
