Niedriger GI
5.223 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Fruchtpektin Niedriger GI 10 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Low-Carb-Knäckebrot Niedriger GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Lupinenmehl Niedriger GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Lupinenprotein-Pulver Niedriger GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Nuss- und samenknusperlinge Niedriger GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Nussbutter mit ungesüßtem kakao und minimalem süßungsmittel Niedriger GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Pektin Niedriger GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 Pflanzliches Proteinpulver-Gemisch Niedriger GI 25 GL 4.5 / 100 g 7.8/10 
Pilzpulver Niedriger GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Pistazienextrakt Niedriger GI 25 GL 4.5 / 100 g 5/10 Plant fiber (bamboo, citrus) Niedriger GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Präbiotika (inulin, zichorienwurzelfaser) Niedriger GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Samencracker Niedriger GI 25 GL 4.5 / 100 g 6.5/10 Sojahackfleisch Niedriger GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Spinatsaftpulver Niedriger GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Zitronenpektin Niedriger GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Gefüllte Paprika Niedriger GI 45 GL 4.6 / 100 g 8.2/10 
Birnen Niedriger GI 38 GL 4.6 / 100 g 9/10 
Leichte mayonnaise Niedriger GI 50 GL 4.6 / 100 g 3/10 fettarme saure Sahne Niedriger GI 30 GL 4.7 / 100 g 6/10 Gewürzmischung mit Erythrit Niedriger GI 5 GL 4.8 / 100 g 6/10 
Oligosaccharide Niedriger GI 5 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Sojanudeln Niedriger GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Thousand-Island-Dressing Niedriger GI 40 GL 4.8 / 100 g 3/10 
Soja Niedriger GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Sojabohnen Niedriger GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 
Braeburn-apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Champion-Apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Elstar-Apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Envy-Apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Fuji-Apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Gala-apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Goldene apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Granny smith apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Graue renette apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Gravenstein-apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Honigcrisp-apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Idared-apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Jonagold-Apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Pink lady apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Rote delicious-apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Rote prinz apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 Açaí-Beere Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 Activia Pfirsich-Ananas Trinkjoghurt Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Agar-Fruchtgelee Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Apfel- und birnenpüree Niedriger GI 38 GL 5 / 100 g 8/10 
Apfel- und birnenpüree mit chiasamen Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Apfel-Himbeer-Fruchtpüree für Babys Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Apfel-Krautsalat Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Apfel-Pfirsich-Saft Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 Apfel-Spinat-Quetschbeutel Niedriger GI 38 GL 5 / 100 g 7/10 
Apfelwürfel mit chiasamen Niedriger GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 Aprikosen mit Mönchsfrucht/Stevia Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Auberginen-kichererbsen-curry Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Auberginenauflauf Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 Beeren-Chia-Aufstrich Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Ber-Frucht Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Beyond meat patty Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 
Birnenpüree mit chiasamen Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Birnensaft aus konzentrat Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 5.5/10 
Blaubeer-püree Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Blumenkohl-linguine Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Blumenkohl-Wings Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Blumenkohlbällchen Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Blutorangensaft Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 Blutwurst Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 Bohnen-Gemüse-Salat Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 Bohnen-Thunfisch-Spinat-Grana-Fleischbällchen Niedriger GI 38 GL 5 / 100 g 6/10 
Brokkoli-käse-quiche Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Brokkoli-quiche Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Buchweizen, edamame und rucolasalat Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Cara cara orange Niedriger GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 Cashew-Dukkah Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Chia-gelee mit frischen birnen Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Chia-pudding mit fruchtmousse Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Chili con carne Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Chili-Gewürzmischung Niedriger GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 Chili-Hähnchen-Wrap-Füllung Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 Chinesische Yamswurzel Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Chipotle-pfeffer Niedriger GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Chlorella Niedriger GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Clementinen-Mandarine Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 Cordon bleu (halbes) Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
Cranberrysoße mit stevia gesüßt Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Curry-Eintopf Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Currypulver Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Currywurst Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 Dalma Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Dekopon Niedriger GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 Dip aus schwarzen Bohnen und Avocado Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 Drachenfrucht Niedriger GI 48 GL 5 / 100 g 9/10 
Einfache gewürzmischung Niedriger GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 Eiweißpulver Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
Entöltes Erdnussproteinpulver Niedriger GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 Erbsen und Karotten Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Erbsenpasta Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 Erbsensuppe Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Erbspüree (Dose) Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 Erdbeer-Apfelsaft Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 
Erdbeer-chia-püree (ohne zucker) Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
