حمل جلايسيمي متوسط
1,079 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
برغر دجاج مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 13 / 100 جم 4/10 
برياني اللحم مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 5/10 
بطاطا بيضاء مطهوة على البخار مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 13 / 100 جم 5/10 
بطاطا حلوة معلبة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 13 / 100 جم 4/10 
بطاطا حلوة مهروسة مؤشر جلايسيمي متوسط 63 GL 13 / 100 جم 7/10 
بطاطس مبشورة مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 13 / 100 جم 4/10 
بطاطس مشوية بالكريمة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 13 / 100 جم 4/10 
بطاطس مهروسة مجمدة مؤشر جلايسيمي مرتفع 80 GL 13 / 100 جم 4/10 
بهارات الخمس توابل مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 13 / 100 جم 8/10 
بودرة جيلي البرتقال مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 13 / 100 جم 2.5/10 بوريتو الإفطار مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 4/10 
بيروجي عجين الحبوب الكاملة مع الحنطة السوداء والفطر مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7/10 
تارت خالي من السكر مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 5/10 
تاكيتوس الدجاج مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 6/10 
تشيميتشانغا باللحم البقري والجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 3/10 تمبورا الجزر مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 5/10 
تورتيلا الحبوب الكاملة مع الفاصوليا السوداء والخضروات مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7.5/10 تيرين البطاطس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 13 / 100 جم 5/10 جيلاتو الحليب مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 13 / 100 جم 3/10 
جيلاتين البرتقال مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 13 / 100 جم 2.5/10 
جيلاتين حلويات شفاف مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 13 / 100 جم 2.5/10 
جيلي الفراولة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 13 / 100 جم 3/10 جيوزا مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 13 / 100 جم 5/10 جيوزا لحم البقر مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 13 / 100 جم 4/10 
حلوى الجيلي الحمراء مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 13 / 100 جم 2/10 
حليب مجفف مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 13 / 100 جم 4/10 
حليب مجفف مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 13 / 100 جم 4/10 
خبز الحبوب الكاملة مع معجون الحمص والفطر مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7/10 
خبز الحبوب والبقوليات المنبتة (مقطع رقيق) مؤشر جلايسيمي منخفض 36 GL 13 / 100 جم 8/10 
خبز الشوفان بالموز مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 13 / 100 جم 7/10 خبز بروتين بذور اليقطين مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7/10 
خبز بروتين نباتي مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7.5/10 
خبز مسطح بالدجاج المشوي والخضار الطازجة وقليل من الجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 6/10 
خبز مسطح ملفوف مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 5/10 
خليط توابل الشاي مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 13 / 100 جم 9/10 
دوكلا بدقيق الشوفان والحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7.5/10 
ذرة مخبوزة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 5.5/10 
ذرة مشوية على النار مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 6/10 رقائق الحنطة السوداء النيئة مع زبدة اللوز وتوت العليق الطازج مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7.5/10 
زلابية الحبوب الكاملة بحشوة العدس مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7/10 
زلابية اليقطين الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 7.5/10 
زلابية دقيق الحبوب الكاملة بالجبن والسبانخ مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 13 / 100 جم 6.5/10 
زلابية وانتون مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 13 / 100 جم 4/10 
سلمون مشوي مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 6/10 سماق مطحون مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 13 / 100 جم 8/10 سمبوسة مخبوزة بعجينة القمح الكامل أو دقيق الحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 13 / 100 جم 6/10 سوشي الروبيان مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 6/10 سوشي دجاج مخبوز مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 4/10 
شراب الياكون مع خلاصة الفلفل الحار مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 13 / 100 جم 5/10 
شوكولاتة داكنة مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 13 / 100 جم 5/10 
عصيدة الذرة مع التوت الأزرق والحليب مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 13 / 100 جم 5/10 
غالو بينتو مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 6.5/10 
غراء الأرز مؤشر جلايسيمي مرتفع 85 GL 13 / 100 جم 3.5/10 فطائر الكوارك بدقيق الحنطة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 5.5/10 
فطائر نخالة الشوفان بدون سكر مضاف مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7/10 فطيرة البقدونس بالبيض مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 6/10 
فطيرة التفاح مؤشر جلايسيمي منخفض 38 GL 13 / 100 جم 4/10 
قَلْقاس مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 13 / 100 جم 7/10 
كرز معلب مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 3/10 
كريمة نباتية مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 13 / 100 جم 6.5/10 كوكيز جوز الهند بدون سكر مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 13 / 100 جم 5/10 كيك خالٍ من الغلوتين مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 13 / 100 جم 4/10 لفافة نقانق مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 2/10 لوح بروتين طبيعي من هارت مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 13 / 100 جم 5/10 
لوز محمص بالعسل مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 13 / 100 جم 4/10 مارغريتا الفراولة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 13 / 100 جم 2/10 ماكي التونة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 7/10 ماكي السلمون مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 6/10 مثلجات عصير الفاكهة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 13 / 100 جم 3/10 
مربى البرقوق مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 13 / 100 جم 7/10 مزيج الأرز مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 7.5/10 مصاصة فواكه مجمدة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 13 / 100 جم 3/10 
معكرونة العجين المخمر مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 6/10 
معكرونة القمح مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 13 / 100 جم 5/10 
معكرونة بالجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 64 GL 13 / 100 جم 3/10 معكرونة بالسبانخ مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 13 / 100 جم 5/10 معكرونة بذور عباد الشمس مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 13 / 100 جم 6/10 
مكرونة القمح مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 13 / 100 جم 4/10 
موز الجنة مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 13 / 100 جم 6/10 
ميلك شيك مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 2/10 نيجيري التونة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 6.5/10 نيجيري السلمون مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 7/10 وجبة جاهزة معبأة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 13 / 100 جم 4.5/10 
خبز الزنجبيل الكامل مع الإريثريتول مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 13.3 / 100 جم 6/10 
بهارات الجيرك مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 13.5 / 100 جم 4/10 
بهارات كورية مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 13.5 / 100 جم 4/10 
بطاطس مؤشر جلايسيمي مرتفع 78 GL 13.7 / 100 جم 4/10 
بطاطس مؤشر جلايسيمي مرتفع 78 GL 13.7 / 100 جم 4/10 
خضار غني بالبوتاسيوم مؤشر جلايسيمي مرتفع 78 GL 13.7 / 100 جم 5/10 
هيل مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 13.7 / 100 جم 9.5/10 بارفيه التوت الأحمر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13.8 / 100 جم 3/10 صلصة الزنجبيل والعسل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13.8 / 100 جم 3/10 
مزيج الأدابتوجين مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 13.8 / 100 جم 7/10 
آيس كريم مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 14 / 100 جم 2/10 
آيس كريم الزبدة والبقان مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 14 / 100 جم 3/10 
آيس كريم الفانيليا مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 14 / 100 جم 2/10 
آيس كريم بالحليب مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 14 / 100 جم 3/10 
آيس كريم بلومبير مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 14 / 100 جم 3/10 أرز إسباني مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 14 / 100 جم 5/10 
أرز باللحم مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 5/10 
