مؤشر جلايسيمي متوسط
1,512 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
زلابية اليقطين الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 7.5/10 
سلمون مشوي مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 6/10 
سوشي الروبيان مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 6/10 سوشي دجاج مخبوز مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 4/10 
عصيدة الذرة مع التوت الأزرق والحليب مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 13 / 100 جم 5/10 
غالو بينتو مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 6.5/10 فطائر الكوارك بدقيق الحنطة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 5.5/10 فطيرة البقدونس بالبيض مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 6/10 
كرز معلب مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 3/10 لفافة نقانق مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 2/10 ماكي التونة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 7/10 ماكي السلمون مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 6/10 مثلجات عصير الفاكهة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 13 / 100 جم 3/10 مزيج الأرز مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 7.5/10 مصاصة فواكه مجمدة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 13 / 100 جم 3/10 
معكرونة بالجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 64 GL 13 / 100 جم 3/10 
ميلك شيك مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 2/10 نيجيري التونة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 6.5/10 نيجيري السلمون مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 7/10 وجبة جاهزة معبأة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 13 / 100 جم 4.5/10 بارفيه التوت الأحمر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13.8 / 100 جم 3/10 صلصة الزنجبيل والعسل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13.8 / 100 جم 3/10 
آيس كريم مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 14 / 100 جم 2/10 
آيس كريم الزبدة والبقان مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 14 / 100 جم 3/10 
آيس كريم الفانيليا مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 14 / 100 جم 2/10 
آيس كريم بالحليب مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 14 / 100 جم 3/10 
آيس كريم بلومبير مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 14 / 100 جم 3/10 أرز إسباني مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 14 / 100 جم 5/10 
أرز باللحم مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 5/10 أناناس مقلي مؤشر جلايسيمي متوسط 66 GL 14 / 100 جم 5/10 إدلي بني مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 7/10 
الأرز والفاصولياء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 6/10 
الأرز والفاصولياء الحمراء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 7/10 
المعكرونة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 باد تاي بالدجاج مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 14 / 100 جم 5/10 
بودينغ البندق مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 3/10 
بودينغ يوركشاير المصنوع من دقيق القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 6/10 بولينتا كريمية مؤشر جلايسيمي متوسط 68 GL 14 / 100 جم 3/10 
بيلاف الصويا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 6.5/10 تحضير فاكهة الفراولة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 3/10 
تشلاكيلس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 4/10 
جبنة كريمية بالتوت مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 3/10 
جيلي الكمثرى مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 2.5/10 دجاج حلو وحامض مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 3/10 رول فيلادلفيا (6 قطع) مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 4/10 
سلطة الخبز مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 5/10 
سلطة المعكرونة والذرة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 5.5/10 سمبوسة دجاج مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 شاي الفقاعات مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 2/10 شطيرة الإفطار مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 3/10 
صلصة الفواكه مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 
صلصة بولغوغي (خالية من الصويا) مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 3/10 
صلصة تاكوياكي منزلية منخفضة السكر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 
صلصة تشيك فيل أيه مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 3/10 
صلصة ديجون بالعسل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 
صلصة كاري المانجو مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 3/10 
طاجن الذرة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 4/10 
عبوة كاتشب مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 2/10 
عجينة الكريب مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 4/10 
فطائر بروتين القمح الكامل بدون سكر مضاف مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 7/10 
فطيرة الجبن والبصل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 
فطيرة السبانخ والجبنة الفيتا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 5/10 
فطيرة بروتين بريميير مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 6/10 
كاتشب حار مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 3.5/10 
كاتشب كلاسيكي مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 3/10 كرات الأخطبوط مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 4/10 
كريب القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 6.5/10 
كريمة الفانيليا مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 3/10 
كستناء الماء مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 14 / 100 جم 6/10 
كومبوت التوت مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 
لفائف الفطر والفلفل النباتية مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 لفائف الكركند مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 5/10 ماسالا البطاطس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 5/10 ماولتاشن مقلية مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 
مركز الكاتشب مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 3/10 
معجنات مالتاشن مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 4/10 
معجون الميسو مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 6/10 
مكرونة البيض مؤشر جلايسيمي متوسط 57 GL 14 / 100 جم 4/10 نودلز الأرز المسلوقة مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 14 / 100 جم 5/10 نيجيري السمك الأبيض مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 6/10 
نيوكي مع الخضار المشوية مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 5/10 
هاش براون البطاطا الحلوة المخبوزة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 14 / 100 جم 7.5/10 
هامبرغر مؤشر جلايسيمي متوسط 66 GL 14 / 100 جم 4/10 
آيس كريم الفانيليا الناعم مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 15 / 100 جم 3/10 
آيس كريم زبدة الفول السوداني مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 15 / 100 جم 3/10 أرز بالفطر والبازلاء مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 15 / 100 جم 6/10 
أرز مقلي بالجزر والبيض والبصل الأخضر وفلفل بوبلانو مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 15 / 100 جم 5/10 أصابع نباتية مقلية مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 15 / 100 جم 4/10 أوراماكي الخيار والسلطعون مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 15 / 100 جم 5/10 إمبانادا بالسبانخ والجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 4/10 
الأرز المسلوق جزئياً مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 5/10 الحصة القياسية مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 15 / 100 جم 5/10 
تامالي الفاصوليا السوداء والخضار (عجينة الحبوب الكاملة) مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 7/10 تشيز برجر مؤشر جلايسيمي متوسط 66 GL 15 / 100 جم 3/10 تشيز كيك الفانيليا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 2/10 جيلي جوز الهند مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 3/10 
خبز فرنسي محمص من الحبوب الكاملة مخبوز وقليل السكر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 6.5/10 دمبلينغ الكيمتشي واللحم مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 5/10 رافيولي بلحم البقر المطهو ببطء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 5/10 
رافيولي لحم الخنزير المسحوب مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 4/10 
