低GI
5,236 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
無糖草莓低脂或半脫脂夸克乳酪 低 GI 40 GL 2.6 / 100 g 8/10 
米酒 低 GI 35 GL 2.6 / 100 g 4/10 亞麻籽、奇亞籽與葵花籽餅乾 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
亞麻籽捲餅 低 GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 亞麻籽洋車前子殼墨西哥餅 低 GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
亞麻籽粉包 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
亞麻籽餅乾 低 GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
堅果和杏仁 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
杏仁肉桂醬（無添加糖） 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
無酒精雷司令葡萄酒 低 GI 45 GL 2.7 / 100 g 3/10 
無鹽輕微香料杏仁、核桃和腰果混合 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
100%花生醬 低 GI 14 GL 2.8 / 100 g 8.5/10 
天然花生醬 低 GI 14 GL 2.8 / 100 g 8/10 
櫛瓜扁豆番茄燉菜 低 GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
花生醬 低 GI 14 GL 2.8 / 100 g 7/10 烘烤杏仁碎 低 GI 15 GL 2.9 / 100 g 8/10 
亞麻仁 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
亞麻仁 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
亞麻籽 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
亞麻籽外殼 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 亞麻籽脆餅 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
亞麻籽麵包屑 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
可可碎粒 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
壓碎亞麻籽 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
棕色亞麻籽 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
浸泡亞麻籽 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 85%黑巧克力裹冷凍花生醬杯 低 GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 Brooklea 蛋白慕斯 (包裝食品) 低 GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 Brooklea 高蛋白優格 蜜桃與百香果口味 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
DIY 甜點（甜菊/羅漢果，低鹽） 低 GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Little Sesame醃檸檬鷹嘴豆泥 低 GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
MCT粉巧克力 低 GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 OWYN 蛋白質混合物 低 GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 Siggi's 草莓巴西莓低脂優格-高蛋白包 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 Sylt 醬料 低 GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 Tahu isi bandeng (虱目魚鑲豆腐) 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
tomato cream 低 GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
乾檸檬皮 低 GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
乾豆皮條 低 GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
亞洲梨 低 GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 仿鮭魚卵 低 GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 
伏特加醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
低碳水蛋白捲餅 低 GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
低碳種子麵包 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
低脂乳酪與莓果泥混合 低 GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 低脂優酪乳 低 GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
低脂原味優格含奇亞籽與櫻桃果粒 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 低脂沙拉醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
低脂牧場醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 低鈉味噌 低 GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
優格奶油與天然水果泥 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
優格泡沫配鮮果 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
全黑莓配無糖希臘優格 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
冰咖啡 低 GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
冰淇淋 低 GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 冷凍希臘優格配新鮮藍莓或覆盆子 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 冷凍櫻桃 低 GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 冷凍漢堡肉排 低 GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
冷凍胡蘿蔔 低 GI 39 GL 3 / 100 g 9/10 
冷凍草莓 低 GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
冷凍蔬菜 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
冷凍覆盆子 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
切碎薑 低 GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 刨絲芹菜根 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 匈牙利燉肉 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 匈牙利燉菜 (甜椒與番茄) 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
匈牙利醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 北非蛋番茄醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 北非蛋醬料 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
南瓜 低 GI 51 GL 3 / 100 g 7/10 
南瓜扁豆湯 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 南瓜籽、葵花籽與堅果餅乾 低 GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
南瓜辣根義大利麵 低 GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
卡波納塔 低 GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 印加咖啡牛奶 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
印度奶油雞 低 GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
去皮雞胸肉辣椒配綜合蔬菜 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
可可膏 低 GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 可可膏 低 GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
咖哩鷹嘴豆泥 低 GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
哈里薩辣椒醬 低 GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 哈里薩辣醬 低 GI 20 GL 3 / 100 g 5/10 
哈里薩醬 低 GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
哈里薩醬 低 GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 四川雞肉 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
塊根芹菜 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
填充大豆 低 GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
大豆漢堡 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
大豆醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 天然森林莓果萃取物 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
天然香料（非純素） 低 GI 5 GL 3 / 100 g 4/10 
奇亞布丁 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
奇亞籽植物奶咖啡可可布丁 低 GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
奇亞籽檸檬優格布丁 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
奶油南瓜紅扁豆湯 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
奶油潘尼爾 低 GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 奶油燉大蔥 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
奶油羅勒鷹嘴豆泥 低 GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
婆羅門參萃取物 低 GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
嫩綠波羅蜜 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
