帶殼水煮花生
GI 14 · 低GL 3.6 / 個8/10
低 GI
14 GI
每 常見 個 (120 g) GL 3.6 · 每 100 g GL 3
Logi 分數 8/10
- 非常低的血糖負荷和指數
- 總脂肪含量中等偏高
帶殼水煮花生 的升糖指數為 14，與原味 帶殼生花生（14）相同。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 3.6。
已更新 2026年1月2日 · 資料來源: USDA FoodData Central #174260 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
帶殼生花生 的形式
營養成分 (每100克)
318
卡路里
21.26 g
碳水化合物
13.5 g
蛋白質
22.01 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 318 kcal |
| 碳水化合物 | 21.26 g |
| 糖分（總計） | 2.47 g |
| 天然 | 2.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 8.8 g |
| 可溶性 | 2.6 g |
| 不可溶性 | 6.2 g |
| 蛋白質 | 13.5 g |
| 脂肪 | 22.01 g |
| 飽和 | 3.1 g |
| 不飽和 | 17.51 g |
| 鈉 | 5 mg |
加工程度
30%
最低
為什麼是這個評分？
- 非常低的血糖負荷和指數
- 良好的蛋白質來源
- 含有健康的不飽和脂肪
- 總脂肪含量中等偏高
- 可能的過敏原
- 去殼後水分含量低
過敏原
含有: 花生
常見問題
帶殼水煮花生的升糖指數是多少？
帶殼水煮花生 的升糖指數為 14（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 3.6；每 100 g 為 3。
帶殼水煮花生適合胰島素阻抗患者嗎？
帶殼水煮花生升糖指數低（14），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 帶殼生花生 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 帶殼生花生 以 帶殼生花生 的升糖負荷最低（每 100 g 2.3）。
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