帶殼水煮花生
GI 14 · 低GL 2.4 / 個8/10
低 GI
14 GI
每 常見 個 (120 g) GL 2.4 · 每 100 g GL 2
Logi 分數 8/10
- 非常低的血糖負荷和指數
- 總脂肪含量中等偏高
帶殼水煮花生 的升糖指數為 14（低）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 2.4。
已更新 2026年1月2日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 3.2 Almonds have a lower saturated fat content and higher micronutrient density, supporting glycemic control.
生無鹽杏仁 - 每 100 g GL 1 Edamame is lower in fat and saturated fat, and higher in fiber, which helps stabilize blood sugar.
整顆毛豆，輕鹽蒸煮 - 每 100 g GL 2.1 Walnuts provide a better omega-3/omega-6 balance and more anti-inflammatory benefits for insulin resistance.
生核桃
營養成分 (每100克)
318
卡路里
13.5 g
碳水化合物
13.3 g
蛋白質
22 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 318 kcal |
| 碳水化合物 | 13.5 g |
| 糖分（總計） | 1.6 g |
| 天然 | 1.6 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 4 g |
| 可溶性 | 1.2 g |
| 不可溶性 | 2.8 g |
| 蛋白質 | 13.3 g |
| 脂肪 | 22 g |
| 飽和 | 3.1 g |
| 不飽和 | 17.5 g |
| 鈉 | 5 mg |
加工程度
30%
最低
為什麼是這個評分？
- 非常低的血糖負荷和指數
- 良好的蛋白質來源
- 含有健康的不飽和脂肪
- 總脂肪含量中等偏高
- 可能的過敏原
- 去殼後水分含量低
過敏原
含有: 花生
常見問題
帶殼水煮花生的升糖指數是多少？
帶殼水煮花生 的升糖指數為 14（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 2.4；每 100 g 為 2。
帶殼水煮花生適合胰島素阻抗患者嗎？
帶殼水煮花生升糖指數低（14），適合胰島素阻抗患者食用。
帶殼水煮花生如何影響血糖？
帶殼水煮花生每100g升糖負荷為2，對血糖有極低影響。
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