亞麻仁
GI 10 · 低GL 4.9 / 杯9/10
低 GI
10 GI
每 杯 (168 g) GL 4.9 · 每 100 g GL 2.9
Logi 分數 9/10
- Extremely high fiber content
- High calorie density
亞麻仁 的升糖指數為 10（低）。 一份 杯 (168 g) 增加升糖負荷 4.9。
審核日期 2026年8月7日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成資料，AI 協助，人工審核） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
亞麻仁 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 茶匙 | 4 g | 0.1 |
| 1 湯匙 | 11 g | 0.3 |
| 3 tbsp | 30 g | 0.9 |
| 1 杯 | 168 g | 4.9 |
營養成分 (每100克)
534
卡路里
29 g
碳水化合物
18.3 g
蛋白質
42.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 534 kcal |
| 碳水化合物 | 29 g |
| 糖分（總計） | 1.6 g |
| 天然 | 1.6 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 27.3 g |
| 可溶性 | 8 g |
| 不可溶性 | 19.3 g |
| 蛋白質 | 18.3 g |
| 脂肪 | 42.2 g |
| 飽和 | 3.7 g |
| 不飽和 | 36 g |
| 鈉 | 30 mg |
加工程度
15%
最低
為什麼是這個評分？
- Extremely high fiber content
- Rich in omega-3 fatty acids
- Low glycemic load
- High calorie density
- Potential allergen for some individuals
常見問題
亞麻仁的升糖指數是多少？
亞麻仁 的升糖指數為 10（低）。一份 杯 (168 g) 的升糖負荷為 4.9；每 100 g 為 2.9。
亞麻仁適合胰島素阻抗患者嗎？
亞麻仁升糖指數低（10），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 亞麻仁 的升糖負荷最低？
亞麻仁 是本資料庫所有 亞麻仁 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 2.9）。
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