天然花生醬
GI 14 · 低GL 7.6 / 杯8/10
低 GI
14 GI
每 杯 (256 g) GL 7.6 · 每 100 g GL 3
Logi 分數 8/10
- 升糖負荷極低
- 熱量密度高
天然花生醬 的升糖指數為 14，與原味 花生醬（14）相同。 一份 杯 (256 g) 增加升糖負荷 7.6。
已更新 2026年7月3日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
花生醬 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 16 g | 0.5 |
| 2 tbsp serving | 32 g | 1 |
| 1 杯 | 256 g | 7.6 |
營養成分 (每100克)
587
卡路里
21.26 g
碳水化合物
24.35 g
蛋白質
49.66 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 587 kcal |
| 碳水化合物 | 21.26 g |
| 糖分（總計） | 4.9 g |
| 天然 | 4.9 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 8.4 g |
| 可溶性 | 2.5 g |
| 不可溶性 | 5.9 g |
| 蛋白質 | 24.35 g |
| 脂肪 | 49.66 g |
| 飽和 | 6.95 g |
| 不飽和 | 42.71 g |
| 鈉 | 5 mg |
加工程度
40%
中等
為什麼是這個評分？
- 升糖負荷極低
- 植物性蛋白質的良好來源
- 富含健康的單元不飽和脂肪酸
- 熱量密度高
- Omega-6 脂肪酸含量高
- 有黃麴毒素污染的風險
過敏原
含有: 花生
常見問題
天然花生醬的升糖指數是多少？
天然花生醬 的升糖指數為 14（低）。一份 杯 (256 g) 的升糖負荷為 7.6；每 100 g 為 3。
天然花生醬適合胰島素阻抗患者嗎？
天然花生醬升糖指數低（14），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 花生醬 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 花生醬 以 花生醬 的升糖負荷最低（每 100 g 2.3）。
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