低GI
5,236 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
香櫞 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
香腸史特拉戈諾夫 低 GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
香草番茄醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 香草醬（葫蘆巴與香料） 低 GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
香草風味Skyr優格4%脂肪 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 馬斯卡彭開心果甜點（含天然甜味劑） 低 GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
高蛋白布丁 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 高蛋白核桃肉桂茅屋起司 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
高蛋白無脂香草優格 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 高蛋白蒸氣拿鐵 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
高麗菜白豆蔬菜湯（無添加糖） 低 GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 高麗菜紅蘿蔔沙拉佐南瓜子或葵花子 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
高麗菜胡蘿蔔沙拉低脂希臘優格醬 低 GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
魚咖哩 低 GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 魚子醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
魚子醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
魚肉蔬菜義大利麵 低 GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
魯賓豆混合 低 GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 魷魚參巴醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
鮪魚胡蘿蔔醬 低 GI 40 GL 2 / 100 g 8/10 鮭魚排 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 鵪鶉蛋串燒 低 GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
鷹嘴豆泥基底奶油沙拉醬 低 GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 鷹嘴豆粉 低 GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 鷹嘴豆蛋白 低 GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
鹽味麵筋 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 麵筋混合物 低 GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 麻婆豆腐 低 GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 黃櫻桃李 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 黃瓜湯 低 GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
黃芥末 低 GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 黑果腺肋花楸 低 GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
黑莓 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 黑莓沙拉 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
黑莓泥 低 GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
黑醋栗 低 GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
黑醋栗 低 GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
黑醋栗 低 GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
墨西哥酸果蔬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
去殼核桃 低 GI 15 GL 2.1 / 100 g 8.7/10 
核桃 低 GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
核桃粉 低 GI 15 GL 2.1 / 100 g 7/10 
生核桃 低 GI 15 GL 2.1 / 100 g 9/10 Quorn 黴菌蛋白 低 GI 35 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Quorn塊 低 GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
切碎烤杏仁 低 GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
萊姆皮 低 GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
萊姆角 低 GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
Stracciatella蛋白飲料 低 GI 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
香草斯凱爾 低 GI 40 GL 2.2 / 100 g 7/10 低鈉花生 低 GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
帶殼生花生 低 GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 帶殼花生 低 GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
烤花生 低 GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
生混合堅果和種子（無糖） 低 GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
生花生仁 低 GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
肉桂香草海鹽混合香料 低 GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
花生碎片 低 GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 A2 牛奶 低 GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 Milbona 高蛋白布丁 (香草口味) 低 GI 35 GL 2.3 / 100 g 5/10 
乳製品 低 GI 47 GL 2.3 / 100 g 6.5/10 
巴氏殺菌牛奶 低 GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
普羅旺斯香草 低 GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
蒸奶 低 GI 47 GL 2.3 / 100 g 6.5/10 
牛奶 低 GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
牛奶 低 GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 超濾低脂巧克力牛奶 低 GI 35 GL 2.3 / 100 g 4/10 
Orgain 巧克力軟糖蛋白飲 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 克瓦斯 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
克瓦斯飲料 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 小麥火腿 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
無糖可可粉烤杏仁 低 GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
無糖綜合堅果 低 GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 瑞可塔起司混合香草蛋白粉 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
綜合堅果 低 GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
綜合堅果（生） 低 GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
綜合生堅果 低 GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 蘋果氣泡飲 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 5/10 蘋果酒 低 GI 44 GL 2.4 / 100 g 3/10 
輕盈平底鍋肉汁 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
開心果斯凱爾 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
魚肉義大利麵配胡蘿蔔 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
Otoweats生酮三明治薄片 低 GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
巧克力蛋白布丁 低 GI 35 GL 2.5 / 100 g 6.5/10 
整顆乾燥羅漢果 低 GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 植物性蛋白飲 低 GI 35 GL 2.5 / 100 g 6/10 紅蘿蔔肉丸 低 GI 35 GL 2.5 / 100 g 5.5/10 
綠茶與油菜花蜂蜜 低 GI 45 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 
羅勒 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
自製全麥麵雞湯 低 GI 45 GL 2.5 / 100 g 7/10 
茴香籽 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
迷迭香萃取物 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
雞肉培根凱薩沙拉 低 GI 40 GL 2.5 / 100 g 7/10 
雞肉麵湯 低 GI 45 GL 2.5 / 100 g 6/10 香草口味蛋白飲 低 GI 45 GL 2.5 / 100 g 4/10 
高蛋白布丁 低 GI 35 GL 2.5 / 100 g 5/10 
去殼榛果 低 GI 15 GL 2.5 / 100 g 9/10 
帶殼榛果 低 GI 15 GL 2.5 / 100 g 8.5/10 
純素花生醬 低 GI 14 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 椰子風味優格 (Skyr) 低 GI 40 GL 2.6 / 100 g 6/10 
