GL Thấp
4.451 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Gia vị Mexico GI thấp 20 GL 8 / 100 g 7/10 
Gia vị nấm hương GI thấp 15 GL 8 / 100 g 8/10 
gia vị Tây Ban Nha GI thấp 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Gia vị ướp Louisiana GI thấp 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Gỏi cuốn nhân gà nạc GI thấp 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Hầm tiêu GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Hạnh nhân phủ socola đen ít đường GI thấp 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Hạt diêm mạch với đậu gà và rau củ GI thấp 40 GL 8 / 100 g 8/10 
hạt điều GI thấp 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Hạt điều GI thấp 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Hạt điều rang GI thấp 25 GL 8 / 100 g 7/10 
hạt điều xay GI thấp 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Hạt thì là GI thấp 16 GL 8 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp đậu và lúa mạch GI thấp 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị kebab GI thấp 20 GL 8 / 100 g 6/10 
Hỗn hợp gia vị Zaatar GI thấp 20 GL 8 / 100 g 8/10 Hỗn hợp thảo dược Trung Quốc GI thấp 20 GL 8 / 100 g 9/10 Jabuticaba GI thấp 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
kebab đậu nành GI thấp 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Kem protein caramel muối GI thấp 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Kem thực vật yến mạch GI trung bình 60 GL 8 / 100 g 4/10 
kem trứng vani GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Kem xoài GI thấp 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 lasagna sốt bolognese GI thấp 45 GL 8 / 100 g 4/10 Lillet Blanc GI thấp 50 GL 8 / 100 g 2/10 
Lớp phủ cam gừng (ít đường) GI thấp 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 lúa mạch nấu chín GI thấp 28 GL 8 / 100 g 7/10 
Lúa mạch ngâm qua đêm GI thấp 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Lúa mạch và đậu gà (nấu chín, trộn GI thấp 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Mầm lúa mì GI thấp 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Măng cụt GI thấp 43 GL 8 / 100 g 8/10 
Mayonnaise không béo GI thấp 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 mì nấu súp GI trung bình 60 GL 8 / 100 g 4/10 Mì ống nguyên cám sốt kem rau chân vịt với gà GI thấp 45 GL 8 / 100 g 7/10 Mì ravioli mini nhân thịt bò sốt cà chua GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4/10 
miso GI thấp 33 GL 8 / 100 g 5/10 
miso giảm natri GI thấp 33 GL 8 / 100 g 6/10 
Mousse trái cây GI thấp 50 GL 8 / 100 g 5.5/10 mù tạt dưa chuột GI thấp 45 GL 8 / 100 g 3/10 Muesli Bircher GI thấp 45 GL 8 / 100 g 7/10 
mứt lý chua đen GI thấp 40 GL 8 / 100 g 7/10 
mứt mâm xôi không đường GI trung bình 65 GL 8 / 100 g 4/10 Ngô ngâm chua GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Nhân phô mai GI thấp 45 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Nho Albariño GI thấp 46 GL 8 / 100 g 7/10 nho trắng GI thấp 46 GL 8 / 100 g 7/10 
Nuggets gà cổ điển GI thấp 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Nước dừa GI trung bình 65 GL 8 / 100 g 1.5/10 
Nước ép nho chưa lên men GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Nước ép ổi GI trung bình 65 GL 8 / 100 g 6/10 
Nước ép trái cây tổng hợp GI trung bình 65 GL 8 / 100 g 3/10 
Nước sốt mè gừng GI thấp 45 GL 8 / 100 g 5/10 
ớt bột GI thấp 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Ớt bột GI thấp 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Ớt chuông tươi GI thấp 15 GL 8 / 100 g 8/10 Ớt Espelette GI thấp 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Ớt khô GI thấp 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Ớt khô de árbol GI thấp 15 GL 8 / 100 g 9/10 Ớt khô, xay nhỏ GI thấp 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Paprykarz szczeciński GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 6.5/10 Pâté en croûte GI thấp 45 GL 8 / 100 g 3/10 phô mai camembert chiên GI thấp 45 GL 8 / 100 g 3/10 Phô mai Camembert chiên giòn GI thấp 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Phô mai đồng nhất vị vani GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Phô mai vani GI thấp 50 GL 8 / 100 g 4/10 
Pinot grigio GI thấp 46 GL 8 / 100 g 3/10 pudding sữa dê sô-cô-la GI thấp 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Puré trái vải GI thấp 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 Quark vani GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4/10 Quark vị trái cây GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 3/10 Reese's Zero Sugar Peanut Butter Cup GI thấp 15 GL 8 / 100 g 3/10 
Salad Nga truyền thống GI trung bình 60 GL 8 / 100 g 6/10 
Salad quinoa và rau củ GI thấp 50 GL 8 / 100 g 8/10 
Salad Tarama GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Salsa ngô và đậu đen GI thấp 40 GL 8 / 100 g 7/10 schnitzel đậu nành GI thấp 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Sốt burger GI thấp 45 GL 8 / 100 g 3/10 Sốt cà chua sấy khô và nam việt quất Wawrzyniec GI thấp 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Sốt cải ngựa GI thấp 50 GL 8 / 100 g 3.5/10 
Sốt đậu nành chiên giòn GI thấp 45 GL 8 / 100 g 5/10 Sốt salad Miracle Whip GI trung bình 60 GL 8 / 100 g 2/10 Sốt ssamjang GI thấp 35 GL 8 / 100 g 3/10 
sốt táo GI thấp 50 GL 8 / 100 g 4/10 
Sữa gạo GI cao 85 GL 8 / 100 g 3/10 
Thanh cua giả GI thấp 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Thanh Protein IQBAR Việt Quất Rừng GI thấp 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Thanh socola bạc hà chip GI thấp 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Thanh surimi GI thấp 50 GL 8 / 100 g 3/10 
thịt bê chiên xù GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Thịt gà tẩm bột GI thấp 50 GL 8 / 100 g 6/10 
thịt heo chiên xù GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Thịt heo chiên xù GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 6/10 thịt quả gáo GI thấp 35 GL 8 / 100 g 8/10 
thịt schnitzel kiểu Vienna GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 thịt tuần lộc ăn liền GI thấp 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Thịt viên chay cacio e pepe GI thấp 45 GL 8 / 100 g 7/10 tinh bột kháng GI thấp 30 GL 8 / 100 g 8/10 Tỏi nghiền GI thấp 30 GL 8 / 100 g 8/10 
tỏi tây bột GI thấp 12 GL 8 / 100 g 8/10 
Trái cây nhiệt đới GI thấp 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
