GI Trung bình
2.137 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
bánh quy spelt GI trung bình 60 GL 42 / 100 g 6/10 
bánh snack ngô xanh GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 4/10 bánh sừng linh dương GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 bánh tart mứt GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 bánh tuile GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Biscotti hạt và trái cây sấy khô GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 3/10 Bột FitLine PowerCocktail GI trung bình 60 GL 42 / 100 g 2/10 
Bột mì Spelt loại 630 GI trung bình 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Bột teff GI trung bình 57 GL 42 / 100 g 7/10 
Cadbury Fingers GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 1/10 
caramen muối biển GI trung bình 60 GL 42 / 100 g 1.5/10 
Cô đặc nước trái cây GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
đế bánh quy GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 Farofa GI trung bình 60 GL 42 / 100 g 4/10 Granola với giọt sữa chua GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Hạt foxnut rang GI trung bình 55 GL 42 / 100 g 6/10 
hạt sen sấy GI trung bình 55 GL 42 / 100 g 7/10 kẹo fudge sữa GI trung bình 60 GL 42 / 100 g 1/10 Kẹo sô-cô-la viên Maltesers GI trung bình 62 GL 42 / 100 g 1/10 
Khoai tây chiên đa ngũ cốc với cà chua và húng quế GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 
Lớp phủ socola GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 mít sấy giòn GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Mứt GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Mứt anh đào GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Mứt cam GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 mứt chanh GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 Mứt chanh GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Mứt đào GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Mứt dâu tây GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Mứt dâu tây GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
mứt mâm xôi GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Mứt mơ GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
mứt nam việt quất GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 1/10 
Mứt ớt jalapeño GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 1/10 
Mứt sung tự nhiên GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Mứt trái cây cổ điển GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Ngũ cốc gạo lứt nguyên hạt ít chế biến GI trung bình 55 GL 42 / 100 g 6/10 Ngũ cốc không đường GI trung bình 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Ngũ cốc nguyên cám Fitness GI trung bình 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Nhân mứt GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Nhân mứt trái cây GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Nhân socola GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Nước ép anh đào cô đặc GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Nước ép táo cô đặc GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 1/10 
Rewari GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 Siro trái cây thảo mộc GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Sô cô la GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Thạch GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 1/10 thạch mộc qua GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 Thạch ớt GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 thanh hỗ trợ tiêu hóa GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 thanh lý chua đen GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 thanh lý chua đen thuần chay GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 thanh ngũ cốc GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Thanh ngũ cốc đóng gói GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 Thanh ngũ cốc Tre Mulini GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 3/10 thanh việt quất không chứa gluten GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Thịt băm ngọt GI trung bình 65 GL 42 / 100 g 2/10 Vụn bánh mì giòn GI trung bình 60 GL 42 / 100 g 5/10 Weetabix giảm cholesterol GI trung bình 62 GL 42 / 100 g 7/10 bánh quy lúa mì GI trung bình 62 GL 42.2 / 100 g 3.8/10 
bánh mì giòn lúa mạch đen GI trung bình 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Nhân nho khô GI trung bình 65 GL 42.3 / 100 g 3.5/10 
Hạt bắp rang chưa nổ GI trung bình 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 bánh quy đa hạt GI trung bình 60 GL 43 / 100 g 5/10 Bánh quy Oreo không đường GI trung bình 60 GL 43 / 100 g 2/10 bột spelt làm bánh GI trung bình 60 GL 43 / 100 g 3/10 Mì ống hình vỏ sò GI trung bình 60 GL 43 / 100 g 5/10 
Mứt nho GI trung bình 65 GL 43 / 100 g 2/10 
Mỳ Trofie GI trung bình 60 GL 43 / 100 g 5/10 
Ngũ cốc GI trung bình 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 
Nước ép lựu cô đặc GI trung bình 65 GL 43 / 100 g 2/10 Bánh đậu lăng phồng GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 5/10 
Bánh gừng hình ngôi sao phủ socola đen GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 Bánh gừng với trái cây sấy khô GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 2/10 bánh nhân chà là GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 3/10 bánh quy kẹp sô-cô-la ngũ cốc nguyên hạt GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 2/10 Bánh quy ngũ cốc GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 2/10 
Bánh quy ngũ cốc ba loại GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 4/10 Bánh quy Scotch Finger GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 2/10 
Bánh quy socola GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 2/10 
Bánh quy tiêu hóa GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 2/10 
Bánh quy tiêu hóa GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 3/10 bún gạo rang GI trung bình 58 GL 44 / 100 g 5/10 
Bún khô GI trung bình 58 GL 44 / 100 g 3/10 
Mật ong cay GI trung bình 55 GL 44 / 100 g 3/10 mật ong kiều mạch GI trung bình 55 GL 44 / 100 g 3/10 
Mứt hoa hồng GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 
Nhân mận đường GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 2/10 
Orzo GI trung bình 60 GL 44 / 100 g 3/10 
Si rô táo GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 2/10 
Siro hương vị GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 1.5/10 
Thanh granola yến mạch nho khô GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 3/10 vỏ taco ngô GI trung bình 68 GL 44 / 100 g 4/10 nhân kem bánh quy GI trung bình 65 GL 44.2 / 100 g 1.8/10 Yến mạch cán mỏng GI trung bình 66 GL 44.7 / 100 g 7.5/10 nho khô vàng GI trung bình 56 GL 44.8 / 100 g 4/10 Bánh kem Bourbon GI trung bình 65 GL 45 / 100 g 2/10 
Bánh mì nguyên cám GI trung bình 65 GL 45 / 100 g 4/10 Bánh quy Amaretti GI trung bình 60 GL 45 / 100 g 2/10 
