Farofa
GI trung bình
GL 42 trên 100 g
- Chứa chất xơ thực phẩm
- Chỉ số đường huyết cao
Farofa có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình).
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 10.8 trên 100 g Cơm dừa nướng mang lại hương vị giòn, bùi tương tự như farofa nhưng với chỉ số GL thấp hơn nhiều là 3, khiến nó trở thành một lựa chọn thay thế thân thiện với lượng đường trong máu.
Vảy dừa không đường - GL 7 trên 100 g Hạt hướng dương nướng mang lại độ giòn thỏa mãn và hương vị đậm đà trong khi vẫn giữ chỉ số GL ở mức 2, một sự cải thiện đáng kể so với farofa có chỉ số GL cao.
Hạt hướng dương rang nhẹ
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Farofa là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 410 kcal |
| Carbohydrate | 70 g |
| Đường (tổng) | 1 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Hoà tan | 1.8 g |
| Không hoà tan | 4.2 g |
| Protein | 3.5 g |
| Chất béo | 14 g |
| Bão hoà | 5 g |
| Không bão hoà | 8 g |
| Natri | 400 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa chất xơ thực phẩm
- Cung cấp một số chất béo không bão hòa
- Chỉ số đường huyết cao
- Hàm lượng natri trung bình
- Được chế biến với chất béo bổ sung
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Farofa là bao nhiêu?
Farofa có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 42 trên 100 g.
Farofa có phù hợp cho người kháng insulin không?
Farofa có chỉ số đường huyết trung bình (60). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Vảy dừa không đường.
Farofa ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Farofa có tải lượng đường huyết 42 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Farofa trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
